Sinonimi v širšem pomenu

Tek, tek, vzdržljivost šport, maratoni Število rekreativnih športnikov, ki so navdušeni tek se že leta povečuje. Ocenjuje se, da v Nemčijo redno hodi približno 10 milijonov ljudi tek. Vse več ljudi se zdi, da se je treba poleg svojega dela gibati.

To je zagotovo posledica dejstva, da številni zaposleni ves dan sedijo, kar ustvarja občutek zastoje. Vendar pa dejstvo širšega dojemanja lastnega stanja fitnes in s tem lastnega zdravje je prav tako pomembno. Tu igra pomembno vlogo oglas, ki je zlasti 50 let starejšega odkril kot finančno močno stranko zase.

Kot nov trend za to ciljno skupino Nordijska hoja v zadnjem času postaja vse bolj priljubljen v športno športnem sektorju. Na splošno velja, da ima hoja a zdravje-zaščitni učinek, zlasti na kardiovaskularni sistem. A tudi redno glavoboli in na depresije lahko včasih pozitivno vpliva tek. Kljub temu pa tek pomeni tudi obremenitev mišic, tetive, vezi, kosti (podporni in gibalni sistem) z možnostjo poškodb teh struktur. Poleg nenadnih poškodb (nesreč), ki so med tekom precej redke, so pogostejši simptomi preobremenitve in nepravilne obremenitve mišično-skeletnega sistema.

Funkcionalna anatomija

Hoja predstavlja ritmično - dinamično zaporedje gibov. V gibanje je vključeno celo telo, največji stres pa je na spodnjih okončinah (nogah). Ritem gibalnega zaporedja lahko razdelimo na različne faze gibanja.

Obremenitev mišično-skeletnega sistema se v posameznih fazah gibanja razlikuje. Ko noga pride gor (sprednja opora faza), spoji mišice nog pa morajo absorbirati telesno težo in blažiti udarce. Še posebej mišice spredaj tesno (Musculus quadrizeps), telečje mišice (Musculus trzeps surae) in kolenski sklep so tukaj poudarjeni.

Ko telo odrivamo od tal (zadnja podporna faza), spredaj tesno mišice in mišice ekstenzorja stopala so v zgodnji fazi poudarjene, v pozni fazi pa so vse bolj poudarjene tudi mišice teleta in zadnjega dela stegna (ishiokruralne mišice). Ko se noga odlepi od tal, se noga se vodi nazaj (faza nihanja zadaj). To ima za posledico razširitev kolčni sklep kot tudi upogibanje kolenski sklep in zgornji gleženj sklep.

Mišice, potrebne za to gibanje, so sprednje tesno mišice (zlasti mišice rektus femoris) in sprednje spodnje noga mišice (tibialis sprednja mišica). Sledi vodenje noge naprej (faza sprednjega zamaha) s podaljškom kolenski sklep in priprava na pojav stopala. Sprednja mišica tibialis spredaj spodnji del noge je še posebej aktiven v tej fazi gibanja.

S pojavom stopala se začne nov cikel gibanja z ustrezno obremenitvijo mišic. Vzroki za pritožbe ali poškodbe med hojo so različni. Upoštevati je treba različne dejavnike:

  • Nesreče
  • Starost
  • Teža
  • Pogoj za trening (trening vzdržljivosti)
  • Anatomija telesa
  • Tehnika teka
  • Intenzivnost teka
  • Tekaška površina
  • oprema

Sorodni članki:

Kontura stegna

Opredelitev pogube v medicini se imenuje tudi povijanje. Gre za poškodbo zaradi udarca, udarca, padca ali drugega nasilnega zunanjega vpliva. Vidne poškodbe so lahko odsotne, vendar pogosto prihaja do modric, bolečin in oteklin prizadetega območja, ker so manjše žile in kapilare zlomljene, kar povzroči

Preberite več »

Hitrost v športu

Sopomenke v širšem pomenu sprinterska moč, hitrost sprinta, moč hitrosti, hitrost reakcije, hitrost akcije, angleščina: hitrost Opredelitev Hitrost kot pogojna sposobnost je poleg moči, vzdržljivosti in gibljivosti opredeljena tudi kot sposobnost čim hitrejšega odziva na spodbudo iz okolja in jo pretvorite

Preberite več »

Poškodba v golfu

Sinonimi v širšem pomenu Golf, poškodba golfa, bolečine v hrbtu, teniški komolec, golfist komolec, golf komolec, rama, ledvena hrbtenica. Ta tema je namenjena osebam, ki so z enostranskim preobremenjevanjem zalivskega zavetja utrpele bolezni v območju sklepnega in zadrževalnega aparata. Poleg oseb, v katere je an

Preberite več »

Preskus obremenitve | Športne metode zdravniškega pregleda

Obremenitveni test Stresni test med športnim zdravniškim pregledom se običajno izvaja, vključno z merjenjem EKG in laktata na kolesarskem ergometru. Preizkusiti je mogoče več dejavnikov. Patološke spremembe krvnega tlaka, ki se pojavijo pod stresom, je mogoče izključiti, srčno aritmijo je mogoče zaznati pred in med stresom, obtočil

Preberite več »
Zdravstvena dejstva