Kako dolgo moram izvajati vaje?
Trajanje vaj je zelo odvisno od individualnih značilnosti poapnele rame. Po eni strani je pomembna višina vlog. Po drugi strani pa je čas celjenja pri vsaki osebi zelo različen in je odvisen od dejavnikov, kot so kri obtok.
Lahko pa rečemo, da lahko zdravljenje poapnele rame z vajami traja nekaj časa. Načrtovati je treba od nekaj tednov do nekaj mesecev. Ali so vaje še vedno potrebne, je zelo odvisno od bolečina.
Če obstaja občutek, da se lahko ramo premika v vse smeri brez bolečina, je mogoče domnevati ozdravitev. Vaje pa so koristne tudi pri zdravih ljudeh za krepitev rame. Zato je povsem mogoče nadaljevati z vajami tudi po občutku zdravljenja.
Ali lahko kalcificirano ramo trajno pozdravim z vajami?
Težko je govoriti o trajnem zdravljenju, saj se lahko poapnela rama seveda ponovi. Lahko pa rečemo, da se poapnela rama v 95% primerov zaceli sama. V tem primeru imajo vaje celo krepilni učinek.
Poapnelo ramo je zato mogoče dobro zdraviti in celo pozdraviti z vajami. Vendar je možna ponovitev poapnele rame. Če vaje ne vodijo k zdravljenju, a šok lahko razmislite o valovni terapiji ali operaciji. Vendar so ti postopki včasih dragi ali tvegani. Zaradi tega so pri manjših oblogah vedno priporočljive fizioterapija in vaje.
Kakšna so tveganja vaj?
Med vajami praviloma ni tveganj. Paziti je treba, da rame ne premaknete ali iztegnete tako daleč, da čutite bolečina. Takoj, ko začutite rahlo bolečino, je treba obremenitev zmanjšati.
Če je rama med vajami preobremenjena, to ne bo popustilo poapnele rame, ker so vnete in razdražene tetive, kontraproduktivno je močno obremenjevati kite. V večini primerov pa je bolečina dovolj močna, da prepreči preobremenitev rame. Največje tveganje je zato verjetno nadaljnji obstoj poapnele rame ali v hujših primerih celo okrepitev vnetja.
Vsi članki v tej seriji:
