Nesreče med tekom
Nesreče medtem tek so razmeroma redki. Različni dejavniki vodijo do povečanega tveganja za poškodbe: V večini primerov je prizadeta spodnja okončina (> 80%). Tipične poškodbe spodnje okončine med tek vključujejo poškodbe gleženj sklep Poškodba zasuka s poškodbo zunanje strani vezi gleženjskega sklepa je zelo pogosta.
Glavni vzroki so neenakomernost tal na terenu ter mišična in splošna utrujenost z razvojem nečistega in manj dinamičnega tek slog. Posledice so potegnjeno oz raztrgana vez pri gleženj sklep (ruptura fibularne vezi) ali celo an zlom zunanjega gležnja (zlom distalne fibule). Bolj redki so hujši gleženj zlomi (odprti zlomi, bimalleolarni zlomi, Maissoneuve Zlom), zlomi metatarzalna kosti (zlasti osnova 5 metatarzalna), hude kontuzije kosti itd.
Po tipični poškodbi zasuka zunanji del gležnja hitro nabrekne. Noga lahko nosi težo ali pa tudi ne. Obseg otekline in nosilnost ne omogočata zanesljivih zaključkov o obsegu poškodbe. Tek bi bilo treba v vsakem primeru prekiniti.
Poškodbe mišic Pogosti vzroki za poškodbe mišic so mišična utrujenost in hladne mišice. V teh pogojih so mišice še posebej dovzetne za poškodbe. Mišične poškodbe, ki se niso dovolj zacelile, se pogosto ponavljajo.
Zato je treba po mišični poškodbi poskrbeti za dovolj dolg športni odmor. Tipični vzorci mišičnih poškodb vključujejo mišične napetosti, raztrgana mišična vlakna in raztrganje mišic. Z eno od zgoraj omenjenih poškodb tekač začuti nenadno, ostro bolečina na območju prizadetih mišic (pogosto mišice teleta, zadaj tesno mišice).
Kmalu zatem pride do krčenja mišičnega krčenja zaradi povišanja mišičnega tonusa. V primeru raztrgana mišica vlaken in raztrganih mišic se lahko hitro razvije hematom, kar privede do povečanja obsega prizadetega noga. Težko je ločiti med vlečeno mišico in a raztrgana mišična vlakna.
Raztrgane mišice oz raztrgana mišica snope je mogoče v zgodnji fazi zaznati otipljivo dent v muskulaturi. Vendar zaradi širjenja modricaje dent morda kasneje spet izginila. Hojo je treba v vsakem primeru prekiniti.
Raztezanje poškodovane muskulature se je treba za vsako ceno izogibati. Mišice krči lahko štejemo tudi kot mišična poškodba. Običajno so neškodljivi in so posledica nezadostne zaloge mineralov (elektroliti).
Telečji krč odlikuje odsotnost nenadnih, ostrih bolečina in se običajno med tekom oglasi s povečanim utrjevanjem mišic. Poškodbe Ahilova tetiva Naglo zategovanje predhodno poškodovane Ahilove tetive lahko povzroči tudi pretrganje Ahilove tetive (Ruptura ahilove tetive) med tekom. Vzrok je lahko brcanje v neravnem tleh ali podobno.
Vendar sevi in kronično draženje Ahilova tetiva ali njegovo drsno tkivo (Ahilodinija) se pojavljajo pogosteje. Z Ahilova tetiva pretrga, tekač začuti nenadno, hudo bolečina na območju Ahilove tetive. Včasih zasliši močan pok.
Prizadeti ljudje pogosto poročajo, da so sprva mislili, da so jih brcali v tele. V primeru popolne Ruptura ahilove tetiveA dent je običajno otipljiv nekoliko nad vstavitvijo Ahilove tetive na petna kost. Stopala bodisi ni več mogoče spustiti na tla, bodisi le povsem nemočno.
Položaj konice na nogi zagotovo ni več izvedljiv. Poškodbe zgornje okončine Spotikanje itd. Lahko privede do padcev in posledično do poškodb zgornje okončine. Med pogostejše poškodbe spadajo Govorili Zlom (zlom distalnega polmera), zlom ključnice (zlom klavikule) in zlom reber pa tudi vse vrste podplutb, odrgnin na koži itd.
- Neenak teren
- Slaba obutev
- Sprehod v temi
- Tek v skupini
- Utrujenost
- Previsoka intenzivnost treninga
- Prehitro povečanje intenzivnosti treninga
- Slabo stanje treninga (glej vzdržljivostne športe)
