Ko se začne novo leto in pomlad je tik za vogalom, se marsikdo loti tekaškega teka, saj je tek v naravi preprosto zabava! Vdihnite svež zrak, oblikujte telo in hkrati spodbujajte zdravje - če upoštevate določena pravila, lahko naredite nekaj dobrega za svoje telo in sebe z ... Pomladni ciljni maraton
V primeru težav s hrbtom in kroničnih degenerativnih bolezni mišično -skeletnega sistema (na primer osteoporoza, osteoartritis) ima športna dejavnost pomembno vlogo. Fizično neaktivni ljudje s starostjo izgubljajo več kostne mase, kar vodi v povečano tveganje zlomov kosti v primeru padcev. Nasprotno pa moč in prilagodljivost ... Šport za mišično-skeletni sistem
Nihanje po pobočju, po možnosti s svežim snegom in svetlo modrim nebom, v ozadju veličastno gorsko ozadje, vso družino. Smučanje je še vedno najbolj priljubljen zimski šport. Ne glede na to, ali gre za vadbo, doživetje v naravi ali bolje rečeno družabno après-ski, je v ospredju vsak. V katerem koli… Zimski športi: užitki na ledu in snegu
Trening moči z elastičnim trakom je bil razvit že v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, ko je Erich DEUSER nogometno reprezentanco treniral s kolesnimi notranjimi cevmi. Leta 1960 je razvil obročev Deuserband. Čeprav ima usposabljanje z vse večjim uporom veliko prednosti, se v zadnjih desetletjih v resnici ni prijelo. Thera-Band Thera-Band… Trening z Thera-Bandom
Nazaj na fitnes v pisarniškem času na drug način. Prikazujemo vam vaje, s katerimi boste v pisarni ohranili telesno in psihično pripravljenost. Druga vrsta fitnesa za hrbet Več ur sedite pred računalnikom in hrbet se spet stisne. Poskusite z lokostrelstvom, veslanjem po časopisih ali vlečenjem časopisov. Kaj je… Vaje za hrbet v pisarni
Če tečete prepočasi, morda delate nekaj za svoje zdravje, vendar boste obtičali z maščobo. Skupna poraba energije je pri manjšem naporu veliko nižja kot pri večji intenzivnosti. Konec koncev avto, ki se hitro vozi, porabi več goriva. Izgorevanje maščob deluje najučinkoviteje pri 70 do 80 odstotkih največjega pulza. … Fitnes napačne predstave od 11 do 20
Jogging je slab za vaše sklepe, zaradi kolesarjenja postanete impotentni, trening moči pa za mišice bodybuilderja? Vse neumnosti! Predvajamo 20 najbolj priljubljenih napak v fitnesu in s tem vašemu notranjemu prašiču vzamemo tudi zadnji izgovor, da se izognete športnim vadbam ali rednim treningom. 1. kurjenje maščob v športu šele po 30 minutah. Napačno. … 20 največjih fitnes laži
V preteklosti plesne vadbe Zumba v Nemčiji ni bilo mogoče obiti. Kakšne nove trende fitnesa nam obeta leto 2018? Novi trendi, kot je Hot Hula, kažejo, da so plesne vadbe v novem letu še vedno priljubljene. Medtem ko Zumba vključuje ples ob latinskoameriških ritmih, se Hot Hula opira na reggae in… Fitnes trendi 2018
Uvod Čučanj je disciplina powerliftinga in se zaradi velikega števila mišic še posebej uporablja pri treningih moči. Ker je ekstenzor stegna (M. quadriceps femors) najmočnejša mišica v našem telesu, je ciljno usposabljanje za izgradnjo mišic z ekspanderjem možno le v omejenem obsegu. Za uporabo v zdravju ... Kolena se upogne z ekspanderjem
Kitajski izraz Qi (govorjeno tchi) je filozofija in tudi zdravilo, ki stoji za vitalnost ljudi in njihovega okolja. Pri tem so osrednjega pomena dihanje, energija in tekočina. Ljudje, ki verjamejo v Qi, imajo idejo, da človeški organizem kroži po določenih vzorcih, notranji organi pa krožijo kot ... Qigong
Sinonimi v najširšem pomenu Kompleti za zmanjšanje, shujševalni kompleti, podaljšani kompleti, bodybuilding, treningi moči, ki se pogosto uporabljajo nepravilno: super kompleti, superseti Definicija Metoda spuščajočih se nizov izzove maksimalno uporabo mišic s postopnim zmanjševanjem telesne teže. Opis Ta metoda je verjetno ena najtežjih in najintenzivnejših pri bodybuildingu. … Padajoči kompleti
Načrt usposabljanja za ciljno izboljšanje trebušnih mišic vsebuje le vaje in metode za trebušne mišice. Ta načrt usposabljanja se lahko uporablja kot izolirana enota za usposabljanje za dopolnitev načrta za izgradnjo mišic. Trebušne mišice je treba vedno trenirati v enaki meri kot mišice spodnjega dela hrbta. Načrt usposabljanja… Sixpack trening
