Voda v nogah
Nosečnost prinaša številne fizične spremembe. Eden od njih je povečan prenos tekočine iz žil v okoliško tkivo. Zadrževanje vode v tkivu se imenuje edem. Zaradi gravitacije nastajajo predvsem v predelu stopal in rok. Noge in roke lahko tudi otečejo in se počutijo težke. Prekrivajoča koža se zateguje, čevlji ali prstani se ne prilegajo več ali celo povzročajo bolečino. Po dolgotrajnem ležanju je lahko prizadet tudi obraz, predvsem okrog vek.
Kako sta zadrževanje vode in nosečnost povezana
Toda zakaj veliko nosečnic občuti takšno zastajanje vode? Nosečnost med drugim prinese povečanje telesne vode: ob koncu nosečnosti predstavlja največji delež povečanja telesne teže bodoče mamice s štirimi do šestimi kilogrami, skupaj z rastočim otrokom in maternico.
Poleg tega imajo elektroliti, kot je natrij, in krvne beljakovine, kot je albumin, pomembno vlogo pri kompleksni regulaciji tekočin. Med normalno nosečnostjo se te vrednosti spremenijo in nato spodbujajo edem.
Nosečnost s takšnim zadrževanjem vode v tkivih na splošno ni skrb vzbujajoča. Čeprav so edemi neprijetni in ne preveč lepi, so običajno popolnoma neškodljivi. Če pa opazite določene znake, morate takoj obiskati zdravnika.
Pazite se hitrega pridobivanja telesne teže
Zastajanje vode v tkivih včasih kaže na resno nosečniško bolezen preeklampsijo. Ta se pojavi pri treh do petih odstotkih vseh nosečnosti in je zato razmeroma redka. Kljub temu morate biti pozorni na sumljiva znamenja, saj je v hujših primerih lahko smrtno nevarno.
Kaj storiti glede neškodljivega zadrževanja vode?
Nosečnost spremlja zmanjšana gibljivost: zaradi naraščajočega trebuha so gibi vedno bolj okorni. Kdor pa predolgo sedi, stoji ali leži, spodbuja nastanek edema. Redna vadba torej pomaga pospešiti krvni obtok in odstraniti tekočino iz tkiv.
Da bi spodbudili izpiranje tekočine, bi morali večkrat na dan dvigniti noge za 20 do 30 minut. Ponoči je vredno spati z rahlo dvignjenimi nogami.
Povratni tok krvi lahko aktivirate tudi z nežnim pritiskom na noge v smeri srca.
Toplota ali toplota razširi krvne žile. Zato predvsem poleti raje poskrbite za bivanje v prostorih s prijetno temperaturo.
Da ne bi dodatno zmanjšali pretoka krvi, ne nosite tesnih čevljev, nogavic ali prstanov.
Izmenično prhanje (hladno-toplo) aktivira vaš pretok krvi in ublaži simptome.
Pijte dovolj tekočine, da pospešite metabolizem, in jejte hrano, bogato s sadjem, zelenjavo in beljakovinami. Dieta z nizko vsebnostjo soli se zdaj odsvetuje, ker po eni strani ne vpliva na nastanek edemov, po drugi strani pa telesu odvzema pomembne elektrolite.
Zadrževanje vode: Konec kmalu po rojstvu
Čeprav se lahko edem na začetku poveča kmalu po rojstvu, potem običajno hitro izgine. Ženske, ki so pred kratkim rodile, izgubijo kar nekaj tekočine zaradi večjega znojenja in izločanja več urina, zlasti v prvih dneh po porodu.
Zato ne izgubite potrpljenja z zastajanjem vode. Morda bo zaradi tega nosečnost bolj naporna, a se boste po njej kmalu znebili neprijetnega edema.
