Kaj so kopeli za noge?
Kopeli za stopala spadajo med aplikacije hidroterapije (zdravljenje z vodo). Njihovi blagodejni učinki so znani že stoletja. Sebastian Kneipp je v svojo Kneippovo terapijo vključil uporabo vode.
Kopeli za noge: učinek
Kako in proti čem deluje kopel za noge, je odvisno predvsem od tega, katere dodatke uporabljate in ali uporabljate toplo ali hladno vodo. Za učinek je pomembno tudi, ali stopala kopamo pri konstantni temperaturi ali jih izpostavljamo naraščajoči ali izmenični kopeli.
Kopeli za noge z dodatki
Če vodi za kopel za stopala dodamo določene učinkovine, le te vstopajo v telo skozi kožne pore in tam razvijejo svoj specifičen učinek.
- Rožmarin: Kot dodatek v kopeli za stopala ima stimulativni učinek, ki pospešuje krvni obtok. Še posebej zjutraj po vstajanju je rožmarinova kopel za stopala dober način za pospešitev prekrvavitve in preganjanje zadnjih ostankov utrujenosti.
- Kamilica: Kopel za noge s kamilico lahko deluje antibakterijsko, protivnetno in antispazmodično ter pospešuje celjenje ran.
- Magnezij: Običajno se vitalni mineral najbolje absorbira s hrano (ali prehranskimi dopolnili). Vendar ne more vsak organizem uporabiti tako dobavljenega magnezija. Magnezijeva kopel za noge je zato še posebej primerna za ljudi z motnjami v delovanju želodca. Mineral skozi kožo difundira v telo, kjer ga lahko takoj uporabimo.
- Gorčična moka: Kopel za stopala iz gorčične moke je ena od naturopatskih stimulacijskih terapij. To je posledica eteričnih gorčičnih olj, ki se sproščajo in prodrejo skozi kožo do dihalnih poti in glave. Kopel za noge iz gorčične moke naj bi pospeševala presnovo in cirkulacijo ter s tem delovala protivnetno.
- Sol: včasih zadošča že malo soli (morska sol ali navadna gospodinjska sol) kot dodatek kopeli za noge. To nato daje antiseptični in protivnetni učinek. Poleg tega je kopel za noge s soljo zelo poceni.
- Sivkino olje: Dolgi sprehodi, tesni čevlji, suh grelni zrak – stopala morajo veliko prenašati in so pogosto pastorki pri negi. Topla kopel za noge s sivkinim oljem pomirja, sprošča obremenjeno kožo in jo ohranja prožno.
Tople in hladne kopeli za noge
Hladne kopeli za stopala imajo ravno nasproten učinek: spodbujajo cirkulacijo, zožijo žile in tako lahko zvišajo krvni tlak.
Vstajajoče in izmenične kopeli za noge
Dvižne kopeli za noge imajo podoben učinek kot topla kopel za noge. Tukaj se temperatura vode počasi zvišuje.
Pri izmeničnih nožnih kopelih noge izmenično potapljamo v toplo in hladno vodo. To spodbuja cirkulacijo in pretok krvi.
Razstrupljevalne kopeli za noge (razstrupljevalna kopel za noge, elektrolizna kopel za noge)
Kdaj narediti kopel za noge?
Kopeli za noge so se izkazale za učinkovite pri naslednjih težavah, na primer:
- Nožna kopel za prepotena stopala: Prepotena stopala so neprijetna. Kopel za noge lahko zmanjša potenje. Priporočljiva je na primer topla kopel za noge s hrastovim lubjem in bršljanom.
- Kopel za noge pri prehladu: Proti nastanku prehlada se priporočajo kopeli za noge v vzponu. Pri tem lahko vodi dodate izvleček smrekovih iglic.
- Nožna kopel proti kurjim očesom: Proti kurjim očesom lahko pomaga pomirjujoča, razkužilna in protivnetna kamilica v obliki tople kamilične kopeli za noge.
- Nožna kopel proti vnetju nohtne posteljice: Pri vnetju nohtne posteljice je dobra izbira solna kopel za noge, saj deluje antibakterijsko in protivnetno.
- Kopel za noge pri motnjah spanja: Topla kopel za noge zvečer lahko pomaga pri težavah s spanjem.
- Kopel za noge za počasno črevesje: Če imate zaprtje, lahko poskusite kopel za noge iz gorčične moke. Če vas muči kronična počasnost črevesja, vam po naturopatiji lahko pomagajo tople kopeli za noge.
- Kopel za stopala pri vnetih sinusih: Če imate vnetje sinusov, vam lahko pomaga topla kopel za stopala iz gorčične moke.
- Kopel za noge pri bolečinah v trebuhu: Nahajajočo kopel za noge priporočamo na primer pri menstrualnih krčih in kroničnem vnetju jajcevodov in jajčnikov (adneksitisu). Moškim je takšna kopel za stopala lahko v pomoč pri kroničnem vnetju prostate (prostatitis).
- Kopel proti atletskemu stopalu: atletsko stopalo je pogosto nadležen spominek iz bazena. Če vas je prijelo, lahko celjenje pospešite s kopeljo za stopala v kisu ali jabolčnem kisu.
Tisti, ki imate raje mrzle noge, si lahko pomagate tudi s toplo kopeljo za noge.
Kako naredite kopel za noge?
Z dodatkom ali brez? Toplo ali hladno? Glede na simptome si lahko sami pripravite primerno kopel za noge.
Tople in hladne kopeli za noge
Za toplo kopel za noge naj bo temperatura vode med 36 in 40 stopinjami Celzija. Trajanje kopeli je približno deset minut. Odvisno od dodatka lahko uporabljamo tople kopeli za noge enkrat do trikrat na dan.
Naraščajoče kopeli za stopala
Za vzhajajočo kopel za noge napolnite skledo ali kopel za noge s toplo vodo (približno 35 stopinj Celzija). Vanj položite noge in v približno 20 minutah nalijte toliko vroče vode, da se temperatura dvigne na približno 40 do 45 stopinj Celzija. Držite noge v vroči vodi približno pet minut.
Izmenične kopeli za noge
Tekoča voda
Teptalna voda je različica hladne kopeli za noge. Potrebujete hladno vodo od približno 8 do 18 stopinj Celzija in dovolj prostora. Zato je najboljše mesto veliko vedro, kad ali kopalna kad z nedrsečo podlago. Voda naj sega tik pod kolensko čašico. Dvignite vsako nogo izmenično, tako da podplat stopala izstopi iz vode (štorkljeva hoja).
Kopeli za noge z dodatki
- Rožmarinova kopel za noge: dve žlici posušenega rožmarina zavremo v litru vode in pustimo stati deset minut. Nato precedite skozi cedilo in nalijte rožmarinovo posodo v skledo ali kopel za noge s toplo vodo. V njej kopajte noge približno 15 minut.
- Kopel za stopala iz hrastovega lubja/bršljana: Zmešajte enaka deleža hrastovega lubja in bršljana ter jih za pest prelijte z litrom vrele vode. Pustite stati približno 15 minut, nato precedite. Prevretek vlijemo v posodo s toplo vodo (približno 36 do 40 stopinj Celzija) in v njej približno deset minut kopamo noge. Kopel za noge ponavljajte enkrat na dan več tednov. Namesto hrastovega lubja lahko uporabite tudi liste žajblja.
- Kopel za stopala iz natrijeve bikarbone: približno tri čajne žličke natrijeve bikarbone iz lekarne raztopite v veliki skledi 37 stopinj vode. Naravnajte pH soda vode na 8.0 do največ 8.5 s testnim lističem (dodajte več vode ali sode). Noge v njej kopajte vsaj pol ure in največ eno uro.
- Kopel za stopala iz kisa ali jabolčnega kisa: v skledo tople vode dodajte eno skodelico jabolčnega kisa/kisa in pol skodelice soli. Dvakrat na dan po deset minut v njej kopajte noge.
- Solna kopel za noge: pol skodelice (morske) soli raztopite v veliki skledi 37 stopinj tople vode. V njej kopajte noge približno deset minut.
Detox kopeli za noge
Nekateri fizioterapevti in alternativni zdravniki ponujajo razstrupljevalne kopeli za stopala. Lahko pa ga kupite tudi sami. Za kopel za noge potrebujete toplo vodo in sol. Pri pripravi in uporabi kopeli upoštevajte navodila posameznega proizvajalca. Trajanje kopeli je običajno približno 30 minut.
Po kopeli za noge
Po hranljivi kopeli za stopala (npr. s sivko) si stopala dobro osušite, tudi med prsti. Nato lahko stopala namažete z vlažilnim losjonom za stopala in obujete tople nogavice.
Kakšna so tveganja kopeli za noge?
Nožne kopeli uporabljajte le previdno na odprtih ranah. Predvsem kopeli z dražečimi dodatki, kot sta sol ali gorčična moka, so takrat manj primerne.
Kontraindikacije za nekatere kopeli za stopala
Ne uporabljajte toplih kopeli za noge v primeru:
- krčne žile (krčne žile)
- flebitis
- @ periferna arterijska okluzivna bolezen (pAVK, bolezen kadilske noge ali shin-window bolezen)
- bolezni perifernih živcev (polinevropatije)
- povečano tveganje za trombozo
Vzdržati se morate dvigajočih kopeli za noge v primeru:
- kronično vensko popuščanje (kronična venska insuficienca)
- povečano tveganje za trombozo
- krčne žile (krčne žile)
- sindrom diabetičnega stopala
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
Izmenične kopeli za noge so kontraindicirane pri:
- periferna arterijska okluzivna bolezen (pAVK, bolezen kadilske noge ali izložbe)
- izrazite krčne žile (krčne žile)
- povečano tveganje za trombozo
- nagnjenost k krčem žil (vazospazem)
- visok krvni tlak (hipertenzija)
Kopeli za noge z elektrolizo se ne sme uporabljati v naslednjih primerih, na primer:
- z elektronskimi vsadki, kot je srčni spodbujevalnik
- po presaditvi organov
- med nosečnostjo
- v primeru epilepsije
Na kaj moram biti pozoren pri kopeli za noge?
Pomembno je, da se držite priporočene temperature vode: okoli 37 stopinj za tople kopeli stopal, 8 do 18 stopinj za mrzle kopeli stopal in največ 45 stopinj končne temperature za kopeli stopal v vzponu – razen če vam zdravnik priporoči drugačno temperaturo.
Kopel za noge iz gorčične moke naredite samo enkrat na dan, najbolje zjutraj. Če jo želite izvajati kot zdravilo (npr. proti migreni), je kopel za noge priporočljiva dvakrat do trikrat na teden več tednov.
Če pekoč občutek na koži, ki se pojavi med kopeljo iz gorčične moke, postane premočan, prenehajte z uporabo. Enako velja, če koža postane preveč rdeča ali boleča.
