Kakšna je povezava med stresom in tesnobo?
Strah je občutek, ki zelo pogosto vodi v subjektivno izkušen stres. Anksioznost je sama po sebi osnovni občutek, ki je namenjen zaščiti pred neposredno nevarnostjo. Tako kot stres vodi do aktiviranja krvnega obtoka.
Vendar ima vedno značaj, da se prizadeta oseba počuti ogroženo. Stres pa je pojav, ki ga dojemamo kot precej stresnega. Iz teh ugotovitev izhaja, da lahko vztrajna tesnoba zagotovo povzroči stres.
Vendar stresa v anksioznih stanjih ne povzročajo zunanji dejavniki, temveč notranji dejavniki. Strah namreč pripelje do tega, da se misli samo obrnejo, da se strah sprosti in se sproži izogibanje. To pa vodi v stres, saj se spreminjajo vsakdanje življenje in običajni načini delovanja.
Tesnoba in stres se torej vzdržujeta. Da bi prekinili začarani krog, se moramo spoprijeti s strahom. Oblika, v kateri se to zgodi, se od primera do primera razlikuje.
Na primer, če se nekdo boji razjasnitvenega pogovora, se bo zaradi strahu pred izgovorjavo osebi izognil. Majhni ovinki ali neodziv na klic so tako lahko del izogibanja in podzavestno vodijo v stres, saj je več pozornosti namenjeno okolici ali dohodnemu klicu. Če pa strah premagamo in pogovor vodimo, se tudi stres ustavi, saj se klicu ni treba izogniti.
V tem kontekstu je treba jasno povedati, da se intenzivnost strahu močno razlikuje in ni znak šibkosti. Namesto tega gre za nekakšen instinkt, ki naj bi ščitil pred morebitnimi nevarnostmi. Včasih pa je ocena nevarnosti nesorazmerna, zato jih je treba ponovno oceniti.
Kakšna je povezava med stresom in pomanjkanjem spanja?
Pomanjkanje spanja in stres sta dva dejavnika, ki neposredno vplivata drug na drugega. Lahko sta vzrok in posledica drug drugega. Če domnevamo, da obstaja pomanjkanje spanja, manjkajoči spanec vodi do nezadostnega okrevanja telesa.
Posledica tega je vedno večja izčrpanost podnevi, kar se kaže v vedno večji izgubi zmogljivosti. Če se posledično vse pogosteje pojavljajo napake, je lahko posledica večja kritika zadevne osebe. To pa vodi do povečanega stresa, saj se prizadeta oseba počuti bolj pod pritiskom.
Začaran krog se samodejno razvije, saj je treba za izpolnitev dane obremenitve opraviti dodatno delo. Ker to traja dlje, pa se čas spanja pogosto še zmanjša. Če je po drugi strani stres videti kot sprožilec pomanjkanja spanja, stres preprečuje, da bi se telo sprostilo, da bi našlo pot do spanja.
Povečana napetost čez dan otežuje izklop iz vsakdanjega življenja ob koncu dneva. V tem primeru pogosto duševna zasedenost z vsebino dneva preprečuje zaspanost. Trajanje spanja se tako skrajša za daljši čas, da zaspimo. Če se čas spanja tako močno zmanjša, da čez noč ne pride do okrevanja, se čez dan zmanjša učinkovitost, kot je že opisano, in spet razvije začaran krog zaradi pomanjkanja spanja in stresa. Ta dva dejavnika sta torej sama po sebi dva različna problema, ki pa vplivata drug na drugega s svojim vplivom na dnevno-nočni ritem. To bi lahko bilo tudi zanimivo za vas: Posledice pomanjkanja spanja
