Kopalna kad: Ne prevroča in ne predolga
Ko gre za kopanje med nosečnostjo, mnoge ženske pomislijo na toplo penečo kopel v kadi, morda s svečami in svojo najljubšo glasbo. Pravzaprav kopanje v kadi sprošča telo, dušo in duha. Ob pomirjujočem »prepusti se« pozabiš na vsakdanje življenje, toplota sprosti mišice, hrbtenica in sklepi so razbremenjeni, toploto občuti tudi dojenček.
Idealna temperatura kopalne vode naj bo okoli 33 do 34 stopinj. Višje temperature od 37 do 38 stopinj so neprimerne, saj se takrat razširijo žile, kar povzroči padec krvnega tlaka. To lahko povzroči težave s krvnim obtokom. Nekatere nosečnice imajo na primer vrtoglavico, kar poveča tveganje za nesreče, na primer pri vstajanju iz kadi. Poleg tega se lahko obstoječe krčne žile poslabšajo. Poleg tega se poveča tveganje za prezgodnji porod, če se telesna temperatura dlje časa dvigne nad 38.5 stopinj zaradi prevroče kopalne vode; poveča se tudi stopnja prezgodnjih porodov in malformacij.
- Vedno imejte na dosegu roke kozarec vode in pijte veliko, saj zaradi vročine vaše telo izgublja tekočino.
- Pazite tudi, da pri kopanju med nosečnostjo nikoli ne boste sami, če boste potrebovali nepričakovano pomoč.
- Če imate suho kožo, lahko kopalni vodi dodate dodatke za obnavljanje. Vendar je bolje, da se eteričnih olj v kopalnih oljih izogibate, saj lahko nekatere snovi, kot so kafra, cimet ali nageljnove žbice, sprožijo prezgodnji porod – če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Masažna kad
Ko se med nosečnostjo kopate, se izogibajte masažnim kadem: zaradi toplejše vode v njih lahko mrgoli bakterij in glivic – še posebej, če vode ne obnavljate pogosto. Ker spremenjeno hormonsko ravnovesje med nosečnostjo zmanjša raven kisline v nožnici, je lokalna imunska obramba oslabljena. Zaradi tega ste bolj dovzetni za okužbe. Če torej ne želite dobiti glivične okužbe nožnice pri kopanju v nosečnosti, se raje izogibajte pretopli vodi.
Plavanje v bazenu
Kopanje v jezerih in rekah
Če raje plavate v naravnih vodah, se predhodno posvetujte s svojo občino o kakovosti vode. Voda v večini današnjih jezer in rek ni onesnažena. Kljub temu je priporočljivo, da se vprašate, ali ne želite med nosečnostjo tvegati vode, ki je lahko okužena s klicami.
Kopanje med nosečnostjo: varno
Če boste upoštevali nekaj pravil in se ne preobremenjevali ali pregrevali, kopanje med nosečnostjo ne bo povzročalo težav in bo koristilo vam in vašemu otroku. Vendar se vedno najprej posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani ali če se med nosečnostjo pojavijo kakršne koli težave.
