Artroza kolka: vaje za problematično področje ravnotežja
Tudi brez trpljenja kolka artroza, sposobnost vzdrževanja ravnovesje poslabša od četrtega desetletja življenja, če niso dani dražljaji za trening. Zaradi degenerativnega kolka artroza, trpijo ne samo moč in gibljivost, ampak tudi usklajevanje (optimalna interakcija mišic, ki sodelujejo pri gibanju sklepov) in uravnavanje ravnotežja. Prilagoditvena reakcija muskulature na spontane premike v težišču, padce, tesnobo in zaščito se poslabša. Intenzivno ravnovesje trening /propriocepcija trening (občutki v mišicah, kapsulah, ligamentih za nevromuskularni nadzor), zlasti globokih mišic v bližini spoji v kolčni sklep in ledvenem delu hrbtenice, dokončajte trening moči in funkcionalni trening kolka artroza. Informacije o ureditvi ravnovesje primere vaj za trening ravnotežja in preprečevanje padcev najdete v poglavju Padec v starost.
Artroza kolka: Problematično področje Invalidnost v vsakdanjem življenju in pri hoji
- Omejitve v poklicnem in domačem življenju ali v prostočasnih dejavnostih
- Težave pri hoji na daljše razdalje
- Težave pri upogibanju, klečenju, plezanju po stopnicah, osebni higieni, zlasti negi stopal, oblačenju
- Spremembe v vzorcu hoje: Povečana širina proge
- Hollow back «zaradi omejenega podaljšanja kolka
- Nagib medenice in prsnega koša na stran podporne noge (noga, ki stoji na tleh), se razvije tako imenovano nežno šepanje
- Potopitev medenice na strani proste noge (noga, ki je v zraku)
- Koračno skrajšanje zdrave noge zaradi boleče obremenitvene faze na prizadeti nogi
Fizioterapevt analizira bolnikov vzorec hoje in lahko na podlagi teh informacij ugotovi, kateri cilji so za bolnika dosegljivi in katere vaje so koristne. Pri tem mora upoštevati bolnikovo starost, posamezne strukturne funkcionalne omejitve in osebnostno strukturo. Odvisno od stopnje poškodbe kolčni sklep, mehanizem poskakovanja je gotovo mogoče ponovno premagati z izboljšanjem mobilnosti, bolečina olajšanje, mišice stanje in usklajevanje (optimalna interakcija mišic).
Pacient lahko najbolje sprejme ireverzibilno motnjo hoje, če ne vzbuja lažnih upov in če ni preveč obremenjen z vajami in zahtevami. Šola hoje vključuje vaje za trening prenosa teže v stoječem položaju in hoji, poudarek na iztegu kolka pri pokončni hoji, plezanje po stopnicah in šola hoje s hojo pomoč. Splošna priporočila za hojo v vsakdanjem življenju:
- Priporočljiva je mehka obutev, nizke pete, puferski podplati, po možnosti tudi Velcro pritrdilni elementi za močno omejeno upogibanje kolka. - Navodila za uporabo vsak dan pomoč, npr. kljuke za čevlje ali nogavice
- Ne uporabljajte pripomočkov za hojo, kot so palice, bergle ali okvirji za hojo prepozno, sicer bo asimetrična hoja povzročila bolečine v hrbtu
- Izogibanje dolgim pohodom z nenavadnimi napori (npr. Plezanje), dolgim sprehodom po mestu, tekom
- Boljše kolesarjenje na daljših razdaljah
Vsi članki v tej seriji:
