Vaje na problematičnem področju moči in koordinacije
Narašča bolečina in omejitev gibanja, povezanih z kolčni sklep artroza in posledično obremenitev kolčni sklep povzroči znatno izgubo moči v mišicah, ki obdajajo kolk, noga mišice in mišice trupa. Intenzivni predoperativni trening za moč pomaga preložiti kolčni sklep nadomestna operacija za dlje in ponuja možnost za izboljšanje predoperativne kakovosti življenja in optimalen pooperativni rezultat. To se kaže v hitrejši pooperativni mobilizaciji in manjši pogostnosti izpaha (tveganje za "izpah" proteze, glej: luksacija kolka po kolčna proteza).
Tudi po endoprotezi kolka (umetni kolčni sklep), se obstoječa zmanjšanja sile nadomestijo le v majhnem obsegu. Pri nadaljnjih pregledih 6 mesecev po operaciji le 50% moči vzdržljivost je bila izmerjena v razmerju jakosti v primerjavi z zdravimi preiskovanci. Pomanjkanje moči v ekstenzorju kolka in Ugrabitev mišice poslabša prognozo glede trajnosti proteze.
Te študije očitno govorijo v prid intenzivni predoperativni moči usklajevanje in mobilizacijsko usposabljanje. Splošno priporočilo za trening kolčnega sklepa artroza: Poseben poudarek pri krepitvi mišic je namenjen celotni muskulaturi, ki obdaja kolk bolečina in skrajšanje zmanjša potencial moči, zlasti ekstenzorjev kolka, Ugrabitev in mišice rotacije. Poleg tega je treba pri izbiri vaj poudariti krepitev mišic trupa, saj omejeno gibanje kolčnega sklepa pogosto povzroči spremembe drže in hoje ter hrbta bolečina.
Majhne podporne naprave za dom: Terapevtski trak, elastični trak, manšete z utežmi, nestabilne blazinice, kot so preproga, zračna blazinica. Poleg tega lahko bolnika seznanite z zdravnikom trening za moč na strojih. To lahko poteka v fizioterapevtski praksi pri individualni ali skupinski terapiji kot del a rehabilitacijski šport program ali v telovadnici (predpogoj: funkcionalna oprema ter dobra navodila in nadzor). - Odmerjanje: 2/3 teden
- 3-6 serij / mišična skupina z 20-30 ponovitvami, počasna izvedba, na koncu števila ponovitev mora biti opazen jasen občutek napora (intenzivnost 40-60% največje sile)
- Redni trening namesto individualnih vadb z visoko intenzivnostjo
- Med vajami ali treningom vzdržljivosti še naprej redno dihajte, izogibajte se dihanju pod pritiskom
- Po možnosti preverite ogledalo, da se med vajami izognete premikajočim se gibom
- Izogibajte se intenziviranju bolečine s treningom ali vadbo
Primeri prakse: Krepitev hrbtnih mišic, zadnjice in mišic hrbtnih nog s Therabandom
Začetni položaj: Ležeči položaj z nogami, obrnjenimi do širine bokov, stopala nameščena blizu zadnjice, pas Thera, raztegnjen čez medenico. Vaja: Začnite pri ledvenem delu hrbtenice, zavijte in zadržite vretenca za vretence proti uporu trak, se znova vrnite nazaj na enak nadzorovan način. Za krepitev hrbta noga zlasti mišice, položite stopala na pete in jih brez premikanja povlecite proti zadnjici. Pozor, vaja je zelo krča Izhodiščni položaj bočni položaj ali opora podlakti na strani, sprednja roka podprta, zgornja noga je iztegnjena, spodnja noga pod kotom Izvedba vaje prizadeto nogo dvigne proti stropu in jo spet spusti. vodi gibanje, medenica se ne sme zaviti nazaj Pozor: vaje v podlakti ne izvajajte s protezo kolčnega sklepa Začetni položaj: pokončno sedeti na blatu, odprta spodnja noga, Theraband v 8. položaju Zanka okoli stegen Vadba: odprite in zaprite stegna pred uporom pasu, stopala ostanejo stoječa, zgornji del telesa poravnan Začetni položaj: pokončno sedeti na blatu, Thera-pas v 8. položaju Zavijte okoli stopal in stegen, konci so oviti okoli rok Izvedba vaje: stojalo navzgor proti izvleku terapevta iz blata, hkrati poravnajte zgornji del telesa in odprite podlakti (vrtenje rame navzven Začetni položaj ition: stojalo s štirimi nogami, trak je ovit okoli stopala prizadete noge in pritrjen z roko Izvedba vaje: nogo iztegnite proti uporu terapevta nazaj do nivoja kolka, medenica se ne sme premakniti navzgor proti stropu
Vsi članki v tej seriji:
