Plavalec "leži" v vodi, leva roka se potopi v vodo z iztegnjeno roko, najprej s konicami prstov. Pogled je usmerjen proti dnu bazena. Desna roka je na koncu tlačne faze.
Desna roka se dvigne iz vode. Zgornji del telesa se rahlo zavrti vstran, da olajša "vodenje naprej". Noge bijejo gor in dol kot bič.
Na tej točki Glava je še vedno pod vodo. Medtem ko desno roko vodimo naprej, se začne faza vlečenja leve roke. The zapestje kaže na medenični lok, komolec se ustavi in podlakti je usmerjen proti zgornjemu delu telesa.
Kot v komolčni sklep se vedno bolj zmanjšuje. Desna roka doseže višino ramen. Roka je s tem močno upognjena komolčni sklep.
(Opomba: Ko roko premaknete naprej, jo vodite blizu obraza). Leva roka je skoraj pod pravim kotom komolčni sklep (na sliki ni jasno viden!) Pogled je še vedno usmerjen proti medeničnega dna.
Pripravljena je faza potopitve desne roke. Leva roka pod vodo doseže višino ramen in tako preide iz faze vlečenja v fazo potiskanja. V tem trenutku je leva roka v višini popka pod telesom.
Pomembno: Roka se ne premika vstran mimo telesa, temveč s komolčnim sklepom, upognjenim pod telo. Pripravljena je faza potopitve desne roke. V tej fazi plavalec eksplozivno izdihne.
Plavalec vdihne: zgornji del telesa se obrne na levo stran. The Glava ni dvignjen. Desno uho se nasloni na desno nadlaket.
Faza vlečenja leve roke je končana in roko najprej dvignemo iz vodnega komolca. Hitra vdihavanje je končano. The Glava se vrne v vodo.
Začela se je vlečna faza desne roke. Levo roko vodimo naprej z upognjenim komolčnim sklepom. Zgornji del telesa je rahlo obrnjen v levo stran.
Leva roka doseže višino ramen. Desna roka je še vedno v fazi vlečenja pod vodo. Zgornji del telesa je še vedno v rahlem bočnem položaju.
Pogled proti medeničnega dna. Pripravljena je faza potopitve desne roke. Desna roka se iz faze vlečenja spremeni v fazo potiskanja. Začne se nov cikel.
