Pomanjkanje magnezija: simptomi
Ni simptomov, ki bi jasno kazali na pomanjkanje magnezija. Vendar se simptomi, kot so krči v mečih ali krči žvečilnih mišic, pojavijo hitro in so precej pogosti. Določene oblike srčne aritmije so lahko tudi znaki pomanjkanja magnezija. Enako velja za nespecifične težave, kot so utrujenost, živčnost ali izguba apetita. Pregled najpomembnejših težav zaradi pomanjkanja magnezija:
- Trzanje mišic
- omotica
- Prebavne težave (driska, zaprtje ali oboje hkrati)
- Razdražljivost
- Utrujenost
- palpitacije in razbijanje srca
- notranji nemir
- glavoboli
- depresivna stanja
- otrplost rok in nog
- motnje krvnega obtoka
Vendar pa se lahko vsi ti simptomi pojavijo tudi pri mnogih drugih motnjah ali boleznih in zato niso dokaz pomanjkanja magnezija.
Pomanjkanje magnezija se lahko pojavi že v otroštvu. Simptomi nato vključujejo nezmožnost napredovanja, dovzetnost za okužbe ali nagnjenost h napadom. Starejši otroci trpijo zaradi utrujenosti in slabe koncentracije. Pri dekletih lahko menstruacija zamuja ali jo spremljajo posebej hude, krčem podobne bolečine.
Pomanjkanje magnezija: Vzroki
Pomanjkanje magnezija je posledica nezadostnega vnosa magnezija ali povečane izgube. Ocenjuje se, da od 10 do 20 odstotkov svetovnega prebivalstva trpi za pomanjkanjem magnezija. Hipomagneziemija je še posebej pogosta pri mladostnikih.
Vendar ima telo nekatere mehanizme, ki preprečujejo izločanje preveč magnezija in spodbujajo absorpcijo magnezija iz črevesja. Samo pri največ enem odstotku svetovnega prebivalstva so ti regulacijski mehanizmi moteni zaradi genetskih dejavnikov. Zaradi genetske okvare privzemnih kanalov v ledvicah je magnezija v telesu premalo. Simptomi pomanjkanja se nato pojavijo v otroštvu ali celo prej.
V večini primerov so vzrok za pomanjkanje magnezija drugi dejavniki. To so lahko:
- neuravnotežena prehrana ali podhranjenost
- motnje hranjenja
- povečano povpraševanje zaradi športa, stresa, nosečnosti
- alkoholizem
- vnetje trebušne slinavke (pankreatitis)
- kronične vnetne črevesne bolezni (kot je MOrbus Crohn), celiakija ali črevesna operacija
- dolgotrajna driska in pogosto bruhanje
- opekline
- kronična ledvična bolezen
- sladkorna bolezen
- hipo- ali hiperfunkcija obščitnične žleze
- hipertiroidizem (hipertiroidizem)
Pomanjkanje magnezija pogosto ostane neopaženo. Samo pri zelo nizkih koncentracijah pod 0.5 milimola na liter lahko postane pomanjkanje magnezija opazno s simptomi. Zdravnik lahko ugotovi pomanjkanje magnezija s krvnim testom in vzorcem urina.
Pomanjkanje magnezija: posledice
Pomanjkanje magnezija je treba zdraviti čim prej. Lahko vpliva na preostalo mineralno ravnovesje tako, da se zmanjša tudi koncentracija kalcija in kalija. Tako kot magnezij so ti minerali bistveni za normalno delovanje telesa, zlasti za srčni utrip. Dolgoročno ima torej lahko pomanjkanje magnezija daljnosežne posledice.
Če se zdravi in je koncentracija magnezija uravnotežena, bodo zgoraj omenjeni simptomi pomanjkanja magnezija zelo hitro izginili.
Pomanjkanje magnezija: kaj storiti?
V primeru blage hipomagnezijemije zadostuje, da smo pozorni na dieto, ki vsebuje magnezij. Mineral najdemo na primer v pšeničnih otrobih, sezamovih semenih, maku, arašidih, mandljih in ovsenih kosmičih.
