Noge stojijo daleč narazen. Kolena so popolnoma ravna, teža pa je v glavnem prestavljena na pete. Medtem ko je zadnjica potisnjena nazaj, se zgornji del telesa nagne naprej in poskušate z rokami priti na tla.
Držite odsek na zadnji strani tesno za 10 sekund in po kratkem odmoru naredite še en podaj. Nadaljujte z naslednjo vajo.
