Kaj je grgranje?
Grgranje je dolgotrajno izpiranje ust in žrela z zdravilno tekočino. To je običajno voda, pomešana s soljo, zdravilnimi zelišči ali eteričnimi olji. Lahko pa grgrate tudi čisto olje.
Kako deluje grgranje?
Grgranje lahko deluje razkužilno, protibolečinsko in protivnetno. Pri tem igrajo odločilno vlogo uporabljeni dodatki. Na primer, jabolčni kis in slana voda delujeta razkužilno, medtem ko kamilica deluje protivnetno in pomirjujoče. Grgranje tudi ohranja usta in grlo vlažna, tako da se lahko virusi in bakterije hitreje širijo.
Pri katerih težavah pomaga grgranje?
Grgranje se je izkazalo za učinkovito pri vnetem grlu, žrelu in faringitisu (npr. tonzilitisu) ter odprtih ranah v ustih, kot je ustni soor. Pri teh težavah se priporočajo raztopine za grgranje s soljo, žajbljem, jabolčnim kisom, oljem čajevca ali vodikovim peroksidom.
Pri akutnih okužbah v ustih in žrelu mora zdravnik najprej razjasniti vzrok in predpisati ustrezno zdravljenje – zlasti pri otrocih. Grgranje lahko nato podpre zdravljenje.
Kako grgrate?
Uporabite lahko vodo z različnimi dodatki, odvisno od simptomov, ki jih želite zdraviti z grgranjem. Na primer, sol, zeliščna zdravila, kot sta žajbelj in kamilica, jabolčni kis in eterična olja, kot sta olje poprove mete ali čajevca, so se izkazali za učinkovite.
Namesto vode lahko grgrate tudi z oljčnim oljem. Vlečenje olja je znano iz ajurvedske medicine. To vključuje izpiranje ust z oljčnim oljem 5 do 10 minut.
Za raztopino soli lahko uporabite običajno kuhinjsko sol. Jabolčni kis in olivno olje sta na voljo v trgovinah z živili. V lekarnah so na primer na voljo eterična olja in zdravilna zelišča.
Za pravilno grgranje naredite požirek tekočine za grgranje (približno poln kozarec) v usta. Zdaj nagnite glavo nazaj, tako da tekočina doseže zadnji del grla. Zadržite dih in začnite grgrati. Preden ponovno vdihnete, morate prenehati z grgranjem. Ta postopek ponavljajte približno pet minut.
Raztopine za grgranje ne pogoltnite! Zlasti mešanice s soljo ali eteričnimi olji lahko dražijo sluznico grla, požiralnika, želodca in črevesja.
Grgranje s slano vodo
Za grgranje soli zmešajte čajno žličko soli z 250 ml mlačne vode. V njej se sol hitreje raztopi kot v hladni vodi. Zmes mešajte, dokler se kristali soli popolnoma ne raztopijo.
Grgrajte to raztopino slane vode približno pet minut vsaki dve do tri ure. Sol grgrajte največ šestkrat na dan.
Grgranje z oljem čajevca
Olje čajevca se je izkazalo za dobro grgranje pri vnetem grlu in negi zob.
Raztopina za grgranje čajevca za boleče grlo
Dve kapljici olja čajevca zmešajte z malo (jabolčnega) kisa in skodelico mlačne vode. S to raztopino grgrajte dvakrat na dan.
Raztopina za grgranje čajevca za nego zob
Za preprečevanje kariesa in za spremljajoče zdravljenje paradontoze, ran in razjed v ustih priporočamo naslednji recept: eno kapljico olja čajevca zmešajte s pol skodelice tople vode in grgrajte trikrat na dan.
Grgranje žajblja
Žajbelj je preizkušeno zdravilo za boleče grlo ter vnetja v ustih in grlu. Za grgranje lahko uporabite eterično olje iz zdravilne rastline ali žajbljev čaj.
Žajbljevo olje za grgranje
Žajbljev čaj za grgranje
Namesto žajbljevega olja lahko za grgranje uporabite žajbljev čaj.
Čaj pripravimo takole: 150 grame žajbljevih listov prelijemo s XNUMX mililitri vrele vode. Mešanico pokrijte in pustite vzhajati približno deset minut. Nato čaj precedite in grgrajte še toplo raztopino žajblja.
Največji dnevni odmerek je štiri do šest gramov žajbljevih listov.
Grgranje jabolčnega kisa
Jabolčni kis ima dezinfekcijski učinek. Grgranje jabolčnega kisa večkrat na dan lahko torej pomaga pri vnetju v ustih in grlu. Če želite to narediti, dodajte približno dve čajni žlički jabolčnega kisa v kozarec vode. Grgrajte približno pet minut.
Grgranje z vodikovim peroksidom
Vodikov peroksid (H2O2) ima dezinfekcijski učinek in lahko odpravi neprijetne vonjave (dezodorirni učinek). Grgranje razredčenega vodikovega peroksida je zato primerno pri vnetju sluznice kot je tonzilitis in za nego ustne votline.
Mešanico vodikovega peroksida po grgranju obvezno izpljunite in je nikoli ne pogoltnite. To je zato, ker H2O2 napade sluznice v grlu, požiralniku, želodcu in črevesju.
Grgranje z nerazredčenim oljem
Nerazredčeno olje je primerno tudi za grgranje. Priporočljivo je na primer grgranje oljčnega olja. Oil pulling je znan iz ajurvedske medicine in naj bi podpiral imunski sistem. Olje ustvari film na (po možnosti razdraženi) sluznici v ustih in žrelu, jo ohranja vlažno in jo ščiti pred vdorom patogenov.
Če želite poskusiti oljčno vlečenje, je najbolje, da uporabite visoko kakovostno, čisto olivno olje. Naredite požirek v ustih, potegnite tekočino skozi dlesni in zobe ter z njo grgrajte. To naj traja približno pet do deset minut in se lahko izvaja večkrat na dan.
Kdaj grgranje ni priporočljivo?
Grgranje na splošno velja za nežno gospodinjsko zdravilo, ki ga bolniki dobro prenašajo. Vseeno pa svetujemo previdnost, če ste alergični na sestavine raztopine za grgranje. V tem primeru ga v nobenem primeru ne smete uporabljati.
Če ste noseči, dojite ali imate otroke, se najprej posvetujte z zdravnikom, kateri dodatki so primerni za grgranje. To še posebej velja, če želite uporabljati eterična olja.
Otroci naj na splošno grgrajo šele, ko lahko ponovno zanesljivo izpljunejo tekočino.
Domača zdravila imajo svoje meje. Če vaši simptomi trajajo dlje časa, se ne izboljšajo ali celo poslabšajo, se vedno posvetujte z zdravnikom.
