Zakaj ščitnica potrebuje jod
Ščitnica potrebuje jod za proizvodnjo hormonov – tako pri hipotiroidizmu kot pri zdravi ščitnici. Pri pomanjkanju joda se lahko ščitnica poveča (golša, golša zaradi pomanjkanja joda) in razvije se hipotiroidizem.
Telo mora absorbirati jod s hrano. Dnevna potreba mladostnikov in odraslih (do 50. leta starosti) je 200 mikrogramov – majhna količina, ki pa je marsikdo ne doseže. To je zato, ker je Nemčija, tako kot mnoge druge srednjeevropske države, območje naravnega pomanjkanja joda: pitna voda, tla in s tem tudi živilske rastline, ki se na njej gojijo, imajo malo joda.
Da bi lahko pokrili dnevno potrebo po jodu, je zato treba posebno pozornost nameniti prehrani, bogati z jodom. Po posvetu z zdravnikom bo morda treba jemati tudi dodatke joda.
Z jodom bogata prehrana za hipotiroidizem
Pri Hashimotovem tiroiditisu pa se je treba izogibati zelo velikim količinam joda. Lahko pospešijo potek bolezni. Več o tem si lahko preberete v članku Hashimotov tiroiditis.
Hipotiroidizem: Prehrana med nosečnostjo
Med nosečnostjo je potreba po jodu povečana, ker morata biti dve ščitnici (materina in plodova) oskrbljeni z elementom v sledovih. Dnevna potreba nosečnice je torej 230 mikrogramov joda – ne glede na to, ali ima hipotiroidizem ali ne. Sama prehrana z jodom bogato hrano ne more izpolniti te zahteve.
Po posvetu z ginekologom naj nosečnice jemljejo tudi jodove tablete, da preprečijo pomanjkanje. To bi lahko povzročilo nastanek golše pri ženskah in oslabljen razvoj možganov in živčnega sistema pri nerojenem otroku.
Zato za nosečnice veljajo naslednja priporočila za ustrezno oskrbo z jodom:
- jesti morske ribe vsaj dvakrat na teden (vahnja, polok, trska, morska plošča)
- redno pijte mleko
- uporabljajte samo jodirano kuhinjsko sol
- raje uživajte živila, pripravljena z jodirano kuhinjsko soljo
Strokovnjaki tudi priporočajo, da nosečnice z avtoimunskimi boleznimi ščitnice (npr. Gravesova bolezen, Hashimotov tiroiditis) uživajo dovolj joda.
Hipotiroidizem: Prehrana med dojenjem
Potreba po jodu se poveča tudi med dojenjem, ker element v sledovih otroku preide z materinim mlekom. Doječe ženske naj zaužijejo 260 mikrogramov joda na dan – tako s hrano kot tudi v obliki jodovih tablet. To velja za ženske s hipotiroidizmom in brez njega. Pri prehrani in dodatnem vnosu joda je treba upoštevati enaka priporočila kot pri nosečnicah.
