Otroci se morajo najprej naučiti razviti razumen vzorec spanja in dobre spalne navade. Starši jih lahko podpirajo in jim pri tem koristijo – navsezadnje otrokov spalni ritem vpliva tudi na spanje staršev in s tem na družinsko vzdušje kot celoto. Zato so pomembne ustaljene navade in razmeroma togi časi za spanje.
Koliko ali kako malo otrok spi, se razlikuje od otroka do otroka. Tako kot pri odraslih, so tudi med malčki »kratkospanci« in »dolgospanci«. Številnim staršem je še posebej stresno, če njihov otrok spada v prvo skupino, torej ima precej nizke potrebe po spanju. Toda ne glede na to, ali spi kratko ali dolgo, ne poskušajte za vsako ceno spremeniti otrokove faze spanja. Dejansko obstajajo podatki o potrebah po spanju pri različnih starostih (glejte spodaj). Vendar jih je treba razumeti le kot smernice!
Koliko spanja potrebuje dojenček?
V prvih treh mesecih življenja dojenčki v povprečju spijo 16 do 18 ur (od 24 ur). Vendar pa obstajajo dojenčki, ki preživijo dvanajst ur, in drugi, ki dremajo do 20 ur na dan. Vse je v redu, dokler se dojenček normalno razvija, normalno pridobiva na teži in je drugače aktiven.
Koliko spanja potrebuje trimesečni malček?
Pri približno treh mesecih starosti je povprečno dnevno trajanje spanja približno 14.5 ure. Večkratno zbujanje ponoči je v prvih mesecih življenja normalno – dojenčki potrebujejo enega ali več obrokov in ponoči svežo plenico. Otroka ponoči hranite in previjajte s čim manj hrupa, na primer z malo svetlobe in brez hrupa. Tako bo vaš otrok kasneje lažje spal.
Zaradi tega se tudi med nočnim hranjenjem ali menjavo plenic ne igrajte z dojenčkom ali preveč pogovarjajte z njim. Na ta način se bo vaš dojenček naučil, da je noč čas za spanje. Spomnil se bo, da je ponoči dolgočasno in da je igra samo podnevi.
Opomba: tukaj podani nasvet velja samo za zdrave dojenčke. Bolan otrok ali otrok z vročino potrebuje takojšnjo oskrbo, ko se zbudi.
Koliko spanca potrebuje šest do dvanajstmesečni otrok?
Od šestega do dvanajstega meseca starosti je povprečna količina spanca približno 14 ur od 24. Po šestih mesecih lahko dojenček teoretično ostane brez nočnih obrokov. Številni otroci te starosti dejansko prespijo, torej vsaj šest do osem ur zaporedoma – torej se bodo ob uri spanja ob 7. uri potomci znova zbudili okoli treh zjutraj.
Za otroke te starosti je uporabna tudi ljubkovalna igrača ali ljubkovalna blazina. Daje mu občutek varnosti, ko se ponoči zbudi.
Koliko spanja potrebuje otrok od enega do petih let?
Ko so otroci starejši, se njihov povprečni čas spanja skrajša. Na primer, otroci, stari 18 mesecev, v povprečju spijo približno 13.5 ur na 24 ur. Pri treh letih se to zmanjša na povprečno 12.5 ure. Končno petletniki spijo v povprečju 11.5 ure.
Obdobje od 3. rojstnega dne do vpisa v šolo pri šestih letih je znano kot predšolska starost. Do te stopnje so spalne navade otrok pogosto že dobro vzpostavljene. Ne pozabite, da imajo otroci v tej starosti pogosto nočne more. Če se vaš otrok ponoči zbudi in joče, potrebuje tolažbo in varnost. Nežno ga pobožajte in mu zašepetajte nekaj pomirjujočih besed. Otroka tudi ne sprašujte o njegovih sanjah, če ni zares buden – običajno se otroci po nočni mori ne zbudijo pravilno in hitro spet zaspijo. Naslednje jutro običajno sploh ne vedo, da so sanjali.
