Pravila konkurence
- Plavamo na razdaljah od 50 do 200m.
- Plavalci se morajo na štartu in na vsakem koraku odrivati v ležečem položaju.
- Plavanje na celotni razdalji, razen v zavoju, je dovoljeno le v ležečem položaju.
- Po štartu in po vsakem zavoju je plavalec morda popolnoma potopljen za 15 metrov.
- Med vsakim zavojem je lahko telo obrnjeno proti v prsih položaj, vendar več ne vleče roke oz noga lahko se izvedejo stavke, ki niso povezane z zavojem.
- Telo mora biti v ležečem položaju za ciljni postanek.
napaka
Tipične napake v plavanju s hrbtno plavajoče so:
- Delovanje roke pod vodo brez upogibanja komolca vodi do poslabšanja naslona, kar posledično povzroči počasen pogon.
- Komolci so prezgodaj upognjeni.
- Bočno gibanje rok pod vodo povzroči serpentinsko plavanje.
- Noge niso iztegnjene in kolena prihajajo iz vode. To ne vodi do pogona.
- Preveč upogibanja v kolku vodi v sedeči položaj v vodi. To poveča odpornost in zmanjša pogon.
