Občutek sitosti: vzroki, zdravljenje, domača zdravila

Kratek pregled

Kaj je polnost? Občutek polnega trebuha.
Vzroki: preobilna, mastna, sladka in/ali prenagljena hrana, nosečnost, bolezni prebavnega trakta (npr. gastritis, razdražljiv želodec, razdražljivo črevo, želodčna razjeda, intoleranca na hrano, akutni hepatitis, žolčni kamni), oslabelost desnega srca, antibiotiki.
Občutek polnosti – kaj storiti? Pogost ali stalen občutek polnosti mora razjasniti zdravnik – še posebej, če je nepojasnjen (npr. pojavi se tudi po majhnih obrokih) in/ali ga spremljajo druge težave (kot so slabost, bruhanje, izguba teže).
Terapija: Zdravljenje osnovnih bolezni, ki povzročajo občutek sitosti (zdravila, kirurški posegi ipd.), po potrebi simptomatska terapija (npr. s sredstvi za deflacijo ali prebavila).
Domača zdravila in nasveti: npr. izogibajte se preobilni, premastni in presladki hrani, jejte počasi in ne govorite preveč ob strani, izogibajte se stresu, sprostitvenim metodam, vadbi, zdravilnim zeliščnim čajem (npr. kumina, komarček, poprova meta) ), toplotne obdelave, masaže

Napihnjenost: vzroki

V mnogih primerih ima napihnjenost neškodljive vzroke. Včasih je na primer posledica obilnega, obilnega obroka ali naglega požiranja hrane. Tudi napihnjenost med nosečnostjo ni nič nenavadnega in ni razloga za skrb.

Neprijeten občutek polnega trebuha pa je lahko znak bolezni.

Akuten občutek sitosti po jedi na splošno kaže le na to, da ste preobremenili prebavni trakt. Razkošne in mastne jedi, kot je dunajski šnicel s pomfritom ali svinjska pečenka s smetanovo omako, pomenijo veliko dela za želodec in črevesje. To se pogosto pozna z neprijetnim pritiskom v zgornjem delu trebuha in občutkom polnosti.

Tudi sladkarije, kot je velik kos švarcvaldske torte, lahko preobremenijo prebavni trakt.

Izziv za našo prebavo so tudi napihnjena živila, kot so stročnice, zelje, kumare, čebula in svež kruh, pa tudi gazirane pijače: povečajo vsebnost plinov v prebavnem traktu, pri čemer se plini ujamejo v majhne mehurčke v prebavni kaši.

Enako se zgodi pri prenagljenem prehranjevanju in živahnem pogovoru med jedjo (požiranje zraka!). Velika količina plinov v prebavnem traktu se pogosto odraža v prehodnem napihnjenosti in vetrovih.

Napenjanje med nosečnostjo

Rastoči dojenček v trebuhu se potiska proti trebuhu. Številne bodoče mamice se zato že po majhnih obrokih počutijo polne sitosti (poleg tega želodec, ki je potisnjen navzgor, pritiska na pljuča, zato so nosečnice pogosto zadihane).

Občutek polnosti kot znak bolezni

Pogost ali stalen občutek polnosti je včasih posledica bolezni na različnih področjih organov:

Bolezni v predelu želodca

Razdražljiv želodec: manifestira se na primer s prezgodnjim občutkom sitosti in sitosti tudi po zelo majhnih obrokih. Simptomi se pogosto pojavijo v stresnih situacijah ali po njih.
Gastritis: bolečina, pritisk in občutek polnosti v zgornjem delu trebuha, slabost in morda bruhanje lahko signalizirajo akutni gastritis. Kronični gastritis ne kaže simptomov ali jih je malo.
Želodčna razjeda: tipični simptomi vključujejo pritisk v želodcu ali zgornjem delu trebuha, pekočo ali zbadajočo bolečino in polnost v zgornjem delu trebuha, slabost in včasih bruhanje. Povečajo se takoj po jedi.
Rak želodca: Predvsem na začetku simptomi spominjajo na gastritis. Poleg tega obstaja akuten odpor do nekaterih živil (kot je meso) in izguba teže.
Gastropareza (= mlahava paraliza gibljivosti želodca): v tem primeru se pulpa hrane počasneje sprošča v črevesje, kar med drugimi simptomi povzroči občutek polnosti. Gastropareza je običajno posledica poškodbe živcev pri sladkorni bolezni (diabetična nevropatija).

Bolezni jeter, žolčnika in trebušne slinavke

Žolčni kamni: Če se simptomi pojavijo, so pogosto nespecifični simptomi v zgornjem delu trebuha, kot so bolečina, občutek pritiska in polnosti, napenjanje in riganje. V hujših primerih so hude krčem podobne bolečine v srednjem in zgornjem delu trebuha (žolčne kolike).
Kronični pankreatitis: kronično vneta trebušna slinavka izloča manj prebavnih encimov, kar poslabša izkoristek hrane. Možni posledici sta napihnjenost in mastno blato z neprijetnim vonjem.

Bolezni črevesja

Sindrom razdražljivega črevesja: simptomi so različni – zaprtje in/ali driska, vetrovi, napihnjenost, izguba apetita in tope, pritiskajoče ali krčeče bolečine v trebuhu se pogosto pojavijo v različnih stopnjah.
Prehranska intoleranca: napihnjenost je eden od možnih simptomov, na primer, laktozne intolerance, pridobljene fruktozne intolerance in glutenske intolerance (celiakija).
Razraščanje bakterij v tankem črevesu: Nenavadno visoka gostota bakterij v tankem črevesu povzroča napenjanje, vetrove, bolečine v trebuhu in drisko z neprijetnim vonjem. Možni vzroki: npr. diabetes, hipotiroidizem, nekatere črevesne operacije.
Črevesna okužba: včasih je občutek polnosti posledica okužbe črevesja z glivicami ali Giardia lamblia (Giardiasis).

Možni sprožilci črevesne atonije so mehanska črevesna obstrukcija, peritonitis, apendicitis, ledvični kamni, akutna obstrukcija črevesne žile (mezenterični infarkt) in nekatera zdravila, kot so antiholinergiki (za astmo, razdražljiv mehur, demenco).

Druge bolezni in terapije

Popuščanje desnega srca: ta oblika srčnega popuščanja se lahko kaže s simptomi, vključno s prebavnimi simptomi. Vključuje izgubo apetita, napenjanje in slabost, napihnjen trebuh in zaprtje.
Antibiotska terapija: To lahko poruši črevesno floro (vse črevesne bakterije; poseli predvsem debelo črevo) tako, da se pojavijo simptomi, kot je napenjanje.

Napihnjenost in zrak v želodcu: psihološki vzroki in vplivi

Psiha ima velik vpliv na naš prebavni sistem. To se kaže na primer pri boleznih prebavil brez organskega vzroka, kot sta sindrom razdražljivega črevesja in razdražljiv želodec.

Toda tudi pri sicer zdravih ljudeh lahko stres in tesnoba povzročita prebavne težave, kot so napihnjenost, vetrovi, bolečine v trebuhu ali driska – na primer s povečanjem izločanja želodčne kisline, upočasnjevanjem prebavne aktivnosti zaradi močne napetosti in krčev ali spodbujanjem črevesne gibljivosti. .

Občutek polnosti: Terapija

Alternativno ali kot dodatek lahko zdravniki simptomatsko zdravijo napenjanje in vetrove. Zdravila, ki vsebujejo simetikon, na primer pomagajo proti napenjanju, ali butilskopolamin proti bolečim "ujetim" vetrovom (zrak v črevesju ne more uiti). Vendar pa takšni pripravki niso vedno učinkoviti ali pa ob pogostejši uporabi včasih sami povzročajo nelagodje (npr. napenjanje).

Tukaj je nekaj primerov strategij zdravljenja glede na vzrok napihnjenosti:

Zdravljenje razdražljivega želodca

Pri tem so pogosto v pomoč zdravila, ki zavirajo sproščanje želodčne kisline (zaviralci protonske črpalke) in spodbujajo gibljivost prebavil (prokinetiki). Napihnjenost in druge simptome lahko lajšajo tudi zeliščni pripravki (fitoterapevtiki) ter olje kumine in poprove mete.

Če se odkrije okužba z želodčnim kalčkom Helicobacter pylori, je lahko koristna tako imenovana eradikacijska terapija z antibiotiki.

Če razdražljiv želodec spremlja osnovna duševna bolezen, kot je anksiozna motnja ali depresija, lahko lečeči zdravnik predpiše ustrezna zdravila za boj proti temu (npr. antidepresive).

Več o različnih možnostih zdravljenja lahko preberete pod Zdravljenje razdražljivega želodca.

Zdravljenje razdražljivega črevesa

Če je potrebno, lahko lečeči zdravnik predpiše tudi zdravila, na primer proti driski (npr. loperamid) ali proti napenjanju (npr. simetikon). Za lajšanje napihnjenosti in spahovanja so primerni tudi probiotiki – žive »dobre« črevesne bakterije (kot so mlečnokislinske bakterije), ki jih zaužijemo z usti in podpirajo zdravo črevesno floro.

Včasih antidepresivi pomagajo tudi pri sindromu razdražljivega črevesja za lajšanje bolečin v trebuhu, napihnjenosti in driske – pa tudi morebitnih spremljajočih motenj spanja, anksioznosti in depresije. Nekaterim bolnikom koristi tudi psihoterapija, kognitivno vedenjska terapija ali hipnoterapija (hipnoza).

Preberite več o temi pod Zdravljenje razdražljivega črevesa.

Zdravljenje gastritisa in peptičnega ulkusa

Če so občutek polnosti in druge prebavne težave posledica akutnega gastritisa, v blagih primerih zadostuje kratkotrajna omejitev hrane ali lahka dieta ter domača zdravila, kot je kura z zvijanjem kamilice (glejte spodaj).

V težjih primerih zdravniki predpišejo zdravila, kot so zaviralci protonske črpalke (zavirajo sproščanje želodčne kisline). Več o zdravljenju vnete želodčne sluznice si lahko preberete pri terapiji gastritisa.

Zdravljenje intolerance na hrano

Kdor ima dokazano celiakijo, mora stalno slediti brezglutenski dieti. Nato simptomi, kot so vetrovi, bolečine v trebuhu, driska in napihnjenost, običajno izginejo. Več o tej temi lahko izveste pod Zdravljenje celiakije.

Če se vam zaradi intolerance na laktozo pojavijo simptomi, kot so vetrovi, napihnjenost in bolečine v trebuhu, iz prehrane izločite mleko in mlečne izdelke oziroma jih uživajte le v količinah, ki jih prenašate (testirajte!). Enako velja za številna živila, ki jim je lahko dodana laktoza.

Če si želite rezine sirove torte ali pice, lahko napihnjenost, vetrove in druge težave preprečite z jemanjem tablet laktaze. Več o tem si lahko preberete v razdelku Zdravljenje intolerance za laktozo.

Osebe s pridobljeno intoleranco za fruktozo naj tudi kritična živila (ki vsebujejo fruktozo) uživajo (testirajo) le v količini, ki jo posameznik prenaša. To individualno toleranco na fruktozo je mogoče povečati s kombiniranjem z glukozo, beljakovinami ali maščobami. Več o tem lahko preberete pod Zdravljenje intolerance na fruktozo.

Pri redki prirojeni intoleranci za fruktozo je fruktoza popolnoma tabu.

Zdravljenje vnetja trebušne slinavke ali jeter

Poleg tega lahko prebavo spodbudimo z zdravili, ki vsebujejo encime trebušne slinavke – to na primer pomaga pri lajšanju napihnjenosti in mastnega blata. Več o teh in drugih terapevtskih ukrepih (npr. operaciji) si lahko preberete pod Kronični pankreatitis – zdravljenje.

Alkoholu se morajo izogibati tudi bolniki z akutnim vnetjem jeter. Po posvetu z lečečim zdravnikom naj se bolniki izogibajo tudi zdravilom, ki poškodujejo jetra, da bi razbremenili organ. Poleg tega je zdravljenje akutnega hepatitisa odvisno od vzroka, poteka in resnosti vnetja. Več o tem lahko izveste pod Zdravljenje hepatitisa.

Zdravljenje prekomerne rasti bakterij

Kadar prekomerna rast bakterij v tankem črevesu sproži simptome, kot so napenjanje, plini, bolečine v trebuhu in mastno blato, večini bolnikov pomaga 10 do 14-dnevno zdravljenje z antibiotiki. Za preprečitev ponovitve lahko lečeči zdravnik prizadetim posameznikom priporoči tudi dieto z živili z visoko vsebnostjo maščob, malo ogljikovimi hidrati in vlakninami.

Če je potrebno, lahko zdravniki predpišejo tudi vitaminske ali mineralne dodatke za nadomestitev ustreznih pomanjkljivosti. Takšne pomanjkljivosti se lahko razvijejo, če je tanko črevo slabo absorbirano več mesecev ali let.

Kaj še pomaga proti vetrovom in napihnjenosti?

Prehranski in vedenjski nasveti

Izogibajte se razkošni, premastni in presladki hrani. Predvsem zvečer naj bo le majhna porcija in lahka hrana.
Po možnosti se izogibajte tudi živilom, ki povzročajo vetrove (npr. leča, fižol, kapusnice, čebula, svež kruh) in gaziranim pijačam, če ste nagnjeni k napenjanju in vetrovom.
V jedeh uporabljajte začimbe za prebavo in proti napenjanju, kot so kumina, koromač, koriander, bazilika, lovage, origano ali peteršilj.
Nekateri ljudje težko prebavijo surovo zelenjavo. Blanširanje ali kuhanje zelenjave na pari olajša njeno prebavljivost in pomaga preprečevati pline in napenjanje.
Ne pogoltnite hrane, ampak vsak grižljaj dobro prežvečite in ne govorite preveč ob strani. V nasprotnem primeru bo preveč zraka končalo v vašem želodcu in črevesju, kar bo postalo neprijetno opazno kot občutek polnosti in napihnjenega trebuha.
Za pijačo ne uporabljajte slamice in izogibajte se žvečilnemu gumiju. Tako boste tudi preprečili, da bi preveč zraka prišlo v želodec in črevesje.
Telovadba je običajno dobra za napenjanje in napihnjen želodec. Prebavni sprehod je smiselno narediti na primer takoj po obroku. Vadba stimulira prebavila, kar lahko prepreči napenjanje in kopičenje preveč zraka v želodcu ali trebuhu.
Pogosto so napihnjenost, pritisk v zgornjem delu trebuha, vetrovi in druge prebavne ali želodčne težave posledica stresa. Pomagajo pogosto ciljane tehnike sproščanja, kot so avtogeni trening, joga ali progresivna mišična sprostitev.

Zdravilne rastline

Mnogi ljudje se zanašajo na domača zdravila za vetrove in napenjanje, ki temeljijo predvsem na zdravilnih rastlinah. Primeri:

Kumina, komarček in poprova meta delujejo antispazmodično in proti napenjanju. Kot čaj so torej dobro zdravilo, če vas muči napihnjenost ali blagi krči v prebavilih ali če imate napihnjen zgornji ali spodnji del trebuha. V lekarnah so tudi že pripravljeni pripravki na osnovi teh zdravilnih rastlin (npr. tinktura kumine ali kapsule olja poprove mete).
Ingver je primeren tudi za blage prebavne težave, kot so vetrovi, napenjanje in slabost. Spodbuja izločanje želodčnega soka in žolča ter delovanje črevesja. V ta namen lahko pijete ingverjev čaj ali v lekarni vzamete ingverjeve kapsule.
Kamilica s svojimi protivnetnimi in antispazmodičnimi sestavinami je še eno dokazano zelišče za gastrointestinalne težave, kot so vetrovi, napenjanje in krči.
Artičoke priporočamo pri prebavnih težavah, kot so napihnjenost, vetrovi in slabost, ki jih sproži slabo delovanje jeter. Uporabljamo jih lahko na primer kot čaj ali svež rastlinski sok.
Kurkuma (kurkuma) se lahko učinkovito bori tudi proti prebavnim težavam, kot sta napenjanje in vetrovi. Uporaba kot čaj ni zelo pogosta. Učinkovitejši so že pripravljeni pripravki s kurkumo, kot so kapsule ali dražeji.
Zeliščarji regrat priporočajo pri prebavnih težavah (kot so napihnjenost, vetrovi) – predvsem v povezavi z motnjami pretoka žolča. Pogosto se uporablja kot čaj, včasih tudi v obliki že pripravljenih pripravkov.

Toplota in masaža

V mnogih primerih je toplota tudi blagodejno zdravilo za občutek polnosti in pritiska v trebuhu ali ko je trebuh napihnjen. Najlažji način je termofor na trebuhu – ali pirina blazina ali vrečka s češnjevimi koščicami, pogreta med termoforji ali v mikrovalovni pečici.

Lahko pa naredite tudi topel obkladek ali oblogo za trebuh (vlažno ali suho) proti napihnjenosti, vetrovom in blagim trebušnim krčem. Ima sproščujoč, antispazmodični in analgetični učinek. Več o delovanju in uporabi tega domačega zdravila si lahko preberete v članku Obloge (obkladki) in obkladki.

Učinek trebušne obloge ali obloge lahko povečate z močjo zdravilnih rastlin. Na primer, priporočamo topel in vlažen kamilični obkladek. Kako narediti ta obkladek in ga pravilno uporabiti, izveste tukaj.

Napihnjenost: kdaj k zdravniku?

Občutek sitosti po obilnem obroku z visoko vsebnostjo maščob ali sladkorja ali med nosečnostjo na splošno ni razlog za skrb. Če pa vas pesti pogosto ali nenehno napihnjenost in morda debel, napihnjen trebuh, se lahko za tem skriva bolezen – še posebej, če se simptomi pojavijo že po majhnih obrokih. Enako velja, če občutek sitosti spremljajo drugi simptomi, na primer bolečine v trebuhu ali slabost in bruhanje. Potem bi morali iti k zdravniku. Prva kontaktna točka je družinski zdravnik.

Napenjanje: pregledi in diagnoza

Zdravnik vam bo najprej v podrobnem pogovoru vzel anamnezo (anamnezo). V ta namen se bo podrobneje pozanimal o vaših težavah ter o vašem življenjskem slogu in prehranjevalnih navadah. Lahko vas tudi vpraša, ali imate že obstoječe bolezni, ali jemljete zdravila in/ali ste pod velikim stresom ali psihološko obremenjenostjo.