Pravilno zdravljenje nemira

Kratek pregled

Vzroki: npr. preveč kofeina, alkohola ali nikotina, splošne psihovegetativne motnje, hipoglikemija, nizek krvni tlak, hipertiroidizem, funkcionalne (neorganske) težave s srcem, menopavza, pljučna embolija, depresija, osebnostne motnje, shizofrenija, droge, zdravila.
To lahko storite sami: npr. sprostitvene vaje, uporaba zdravilnih rastlin (na primer kot gotov pripravek ali čaj), redna vadba, masaža točk pritiska, domača zdravila (npr. pinjenec), morda homeopatija.
Kdaj k zdravniku? Če notranji nemir ne izgine z lastnimi ukrepi, vztraja dlje časa in/ali ga spremljajo druge fizične ali psihične težave.
Kaj dela zdravnik? Diagnoza z zbiranjem anamneze, fizičnim pregledom, slikovnimi postopki, kot sta ultrazvok ali računalniška tomografija (CT), po potrebi scintigrafija, psihološki testi in vprašalniki. Zdravljenje glede na vzrok.

Notranji nemir: Vzroki

Pogosto so vzroki za notranji nemir neškodljivi. Običajno je človek na primer pred izpiti (izpitna tesnoba) ali pomembnim nastopom (trema) notranje nemiren in živčen. Preveč kofeina ali stres lahko povzroči tudi notranji nemir. Včasih pa se za notranjim nemirom skrivajo resne bolezni.

Na kratko o pomembnih sprožilcih nemira in živčnosti

Psihovegetativne splošne motnje (vegetativna distonija): To so nespecifične težave, za katere ni mogoče najti organskega vzroka. Značilni simptomi so izčrpanost, motnje spanja, notranji nemir, živčnost, glavoboli in bolečine v srcu, vrtoglavica, nizek krvni tlak, težave v predelu kitnih vstavkov in mišic ter depresivna stanja.
Hipoglikemija: Hipoglikemija lahko povzroči hrepenenje, potenje, hitro bitje srca, tresenje, nemir, izgubo zavesti, napade in druge simptome.
Nizek krvni tlak: Notranji nemir se lahko pojavi tudi pri nizkem krvnem tlaku (hipotenzija). Drugi možni simptomi vključujejo pomanjkanje zmogljivosti, utrujenost, težave s koncentracijo, glavobole, tinitus (zvenenje v ušesih), palpitacije, depresivno razpoloženje, motnje spanja, mrzle roke in noge ter omotico.
Hipertiroidizem: Za hipertiroidizem so med drugim značilni notranji nemir, nespečnost, palpitacije, aritmije, visok krvni tlak, povečano potenje, tresenje prstov, hujšanje in driska.
Menopavza (klimakter): Notranji nemir, živčnost in razdražljivost so prav tako med značilnimi simptomi menopavze.
Pljučna embolija: v tem primeru krvni strdek, zrak, maščoba ali tuje telo, ki se je zagozdilo v pljučih, blokira pljučno arterijo. Simptomi vključujejo težko dihanje, akutno in pogosto dihalno bolečino v prsih, palpitacije, kašelj, tesnobo, notranji nemir, hladen znoj in – v primeru velikih embolov – šok. Takoj pokličite urgentnega zdravnika!
Depresija: Notranji nemir lahko kaže tudi na depresijo. To še posebej velja, če drugi simptomi vključujejo depresivno razpoloženje, občutek nesmiselnosti in brezupnosti, občutek pritiska v prsih in trebuhu, motnje spanja, pomanjkanje zanimanja in veselja ter pomanjkanje zagona.
Osebnostne motnje: Glavni simptomi osebnostne motnje so notranji nemir, depresija, zasvojenost (nikotin, alkohol in/ali druge droge), tesnoba in izčrpanost.
Shizofrenija: Shizofrena prva bolezen se med drugim lahko naznanja z notranjim nemirom, živčnostjo, napetostjo, nespečnostjo, pomanjkanjem koncentracije, razdražljivostjo, potrtostjo, občutljivostjo na hrup in svetlobo ter socialnim umikom.
Neželeni učinek ali odtegnitveni simptom zdravil: več zdravil lahko povzroči nemir kot stranski učinek, na primer nekateri antidepresivi (bupropion, SSRI), amantadin (za gripo in Parkinsonovo bolezen) in teofilin (za astmo). Poleg tega se lahko notranji nemir pojavi kot odtegnitveni simptom pri odvisnosti od drog (kot so uspavala in pomirjevala iz skupine benzodiazepinov).

Notranji nemir: Kaj lahko narediš sam

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite sami, da preprečite notranji nemir in stresne simptome, kot so težave s spanjem, težave s koncentracijo in živčnost. Prizadeti se pogosto zanašajo na naslednje nasvete, na primer:

Sprostitvene vaje

Stres in napetost sta pogosto sprožilca notranjega nemira in živčnosti. Tehnike sproščanja lahko pomagajo. Na primer, avtogeni trening in Jacobsonova progresivna mišična sprostitev sta se izkazala za učinkovita proti nemiru in živčnosti.

Zdravljenje z zdravilnimi rastlinami (fitoterapija)

Fitoterapija pomaga tudi pri živčnosti, stresu in nemiru. Imajo pomirjujoč in sproščujoč učinek:

Pripravki iz zdravilnih rastlin iz lekarne.

V lekarni lahko najdete različna zdravila na osnovi teh zdravilnih rastlin, na primer v obliki kapsul, dražejev ali kapljic. Imajo nadzorovano vsebnost učinkovin in so uradno odobrena kot zdravila.

Če jemljete druga zdravila, se o uporabi zeliščnih pripravkov posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Ta vam lahko svetuje pri izbiri ustreznega pripravka in oceni možne interakcije med vašimi zdravili.

Zdravilne rastline kot čaj

Zdravilno moč rastlin lahko uporabite tudi v obliki čaja. V lekarni lahko dobite zdravilne čaje z zajamčeno minimalno vsebnostjo učinkovine kot čajne vrečke ali v razsuti obliki.

Smiselno je kombinirati različne pomirjujoče, sproščujoče zdravilne rastline. Tukaj je primer domače mešanice:

Zmešajte 60 g zelišča pasijonke s po 20 g korenine baldrijana in listov poprove mete.
Dve čajni žlički mešanice prelijemo z 250 ml vrele vode, pustimo stati deset minut in nato precedimo.
Zjutraj in zgodaj popoldan ga počasi popijte dve do tri skodelice (po potrebi sladkano z medom).

Bolj praktične so že pripravljene zdravilne mešanice proti živčnosti in notranjemu nemiru, ki jih ponujajo lekarne (v obliki čajnih vrečk ali v obliki čajnih vrečk).

Kopel za sprostitev

Za sproščujočo kopel lahko uporabite tudi zdravilne rastline. Na primer sivka, melisa, hmelj, seneni cvetovi ali baldrijan so primerni dodatki kopalni vodi pri nemiru in nespečnosti.

Tukaj je recept za pomirjujočo in uspavajočo sivkino kopel:

Poparek vztrajajte pet minut, nato pa dele rastline precedite.
Poparek dodajte vodi za kopel (temperatura vode 37 do 38 stopinj).
V njej se kopajte vsaj 20 minut (otroci krajše).

Če imate poln želodec ali nestabilno cirkulacijo, so tople polne kopeli tabu! Previdnost tudi pri visokem krvnem tlaku in boleznih srca. Za varnost se predhodno posvetujte z zdravnikom!

Trebušni obkladek s kamilico

Topel in vlažen trebušni obkladek s kamilicami ne le lajša bolečine in krče, ampak deluje tudi sproščujoče. Zato je lahko v pomoč pri notranjem nemiru:

Eno do dve žlici cvetov kamilice prelijemo s pol litra vrele vode.
Pustite, da se prevretek strmi največ pet minut, nato pa dele rastline precedite.
Zvito notranjo krpo položite v drugo krpo in krpe zvijte v obkladek. To obesite v vroč čaj in pustite stati nekaj minut.
Obkladek ožemite (pozor, vroč je!).
Nato notranjo krpo brez gub položite okoli trebuha in jo pritrdite s suho krpo (npr. brisačo).
Po 20 do 30 minutah odstranite ovoj.
Zdravljena oseba naj počiva pol ure.

Trebušno oblogo lahko uporabite dvakrat na dan.

Esencialna olja

Drgnjenje hrbta: Nekaj kapljic olja segrejte v rokah in ga nekaj minut nežno vtirajte v hrbet s krožnimi gibi. Ne pritiskajte preveč in se izogibajte občutljivi hrbtenici (delajte desno in levo od hrbtenice)!
Drgnjenje stopal: Stopala zdrgnite z oljem, segretim v rokah. Začnite pri gležnju in se počasi povzpnite do prstov na nogi. Še enkrat, ne pritiskajte preveč.

Po terapiji se morate uleči v posteljo in počivati pol ure. Vtiranje lahko izvajate enkrat ali dvakrat na dan (predvsem primerno pred spanjem).

Če vaše težave kljub zdravljenju trajajo dlje časa ali se celo poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom.

Redna vadba

Redna telesna aktivnost lahko sprošča in razbremeni psihični stres, tako da se notranji nemir in živčnost sploh ne pojavita. Poskusite na primer s tekom, hojo, plavanjem ali kolesarjenjem.

Masaža s tlačno točko

Stimulirajte tako imenovano tlačno točko (akupresurno točko) srce 7. Da jo najdete, rahlo upognite zapestje v smeri podlakti. Neposredno na gubi upogibalke na strani mezinca poleg lahko otipljive kite upogibalke je srce 7. To točko masirajte z enim prstom približno minuto.

Domače zdravilo

Telečji obkladki: Delovali naj bi sproščujoče in pomirjujoče ter tako pomagali proti notranjemu nemiru. Kako pravilno nanesti obloge, boste izvedeli v članku Tele obloge.
Pinjenec: nekateri ljudje se zanašajo na pinjenec pri nervozi in napetosti – velja tudi za preverjeno zdravilo za notranji nemir. Najbolje ga je popiti (velik) kozarec.

Domača zdravila imajo svoje meje. Če vaši simptomi trajajo dlje časa in se kljub zdravljenju ne izboljšajo ali celo poslabšajo, se vedno posvetujte z zdravnikom.

Homeopatija

Nekateri prisegajo na homeopatijo. Na primer, homeopatsko zdravilo Kalium arsenicosum naj bi pomagalo pri notranjem nemiru z nemirnimi rokami in nogami. Druga primerna zdravila, ki jih omenjajo izkušeni homeopati, so Chamomilla (za dodatno preobčutljivost in muhavost), Arsenicum album (z tesnobo in šibkostjo) in Nux vomica (notranji nemir zaradi poklicnega stresa).

Učinkovitost homeopatije še ni znanstveno dokazana.

Notranji nemir: kdaj k zdravniku?

Zdravnika morate obiskati, če:

notranji nemir traja dlje
Ukrepi za samopomoč (pomirjevalni čaj, sprostitvene tehnike ipd.) notranjega nemira ne omilijo.
notranji nemir spremljajo druge fizične ali duševne težave (na primer visok krvni tlak, depresija)

Zdravnik vas bo najprej podrobno vprašal o vaši anamnezi (anamnezi). Pomembno je na primer vedeti, kako dolgo že imate nemir, ali imate še kakšne druge težave in katera zdravila jemljete.

Iz teh informacij lahko zdravnik pogosto izpelje začetne znake osnovnega vzroka. Različni pregledi lahko zagotovijo nadaljnje pomembne informacije, na primer:

Fizični pregled z merjenjem krvnega tlaka
Krvni testi: v pomoč so na primer, če bi lahko hipoglikemija, hipertiroidizem ali pljučna embolija sprožili notranji nemir.
Slikovni testi: računalniška tomografija (CT) in rentgenski žarki so lahko informativni, na primer, če obstaja sum na pljučno embolijo kot vzrok notranjega nemira. Ultrazvočni pregled (sonografija) lahko pomaga razjasniti morebiten hipertiroidizem.
Scintigrafija: Ta postopek nuklearne medicine se lahko uporablja tudi za odkrivanje pljučne embolije, pa tudi hipertiroidizma. Več o tem postopku si lahko preberete tukaj.
Testi: vprašalniki in testi se uporabljajo, kadar zdravniki posumijo na psihološke vzroke, kot sta shizofrenija ali depresija, kot vzrok notranjega nemira.