In nazaj v šolo, naučili se boste številnih vaj, ki vam bodo pomagale okrepiti hrbet. Močan hrbet lahko bolje prenaša stres vsakdanjega življenja in je manj nagnjen k bolečina. Pomembno je to vedeti nazaj v šolo ne vključuje samo vaj za hrbtne mišice.
Številne druge mišice podpirajo hrbtenico in jih je treba tudi izvajati, na primer trebušne mišice. Če trebušne mišice niso tudi usposobljeni, se lahko razvije votel hrbet. Pomembno je tudi to vedeti notranjih organov lahko oslabi mišice. Šibko trebušne mišice podpirajo razvoj votlega hrbta. A temu lahko pripomore tudi skrajšanje mišic, ki se pogosto zgodi zaradi dolgega in velikega sedenja. To pogosto prizadene upogibalke kolka, katerih skrajšanje lahko podpira tudi nastanek votlega hrbta. Glutealne mišice, če so močne, lahko pomagajo tudi pri podpori hrbtenice. Da bi bile vaje uspešne, vadite pet do deset minut na dan. . To je zelo pomembno in vodi do veliko večjega izboljšanja kot dolgotrajna vadba, ki se izvaja le enkrat na teden.
