S pomočjo naprav za merjenje telesne maščobe (v zasebnem sektorju večinoma telesne tehtnice) lahko določimo telesno sestavo. Tu gre za maščobno maso, maso brez maščob in telesno vodo. Telesna maščoba obstaja v dveh skladiščih:

  • Vitalna (esencialna) maščoba
  • Depo maščobe

Vitalna (esencialna) maščoba

Ta maščoba je shranjena v organih, kot so kosti, srce, pljuča, jetra, ledvice, črevesje, Vranica in v maščobnih tkivih živčni sistem. Potreben je za normalno delovanje telesa.

Depo maščobe

Ta maščoba se shrani pod površino kože kot podkožna maščoba in služi telesu kot zaloga energije v času potrebe. Ščiti notranjih organov pred poškodbami in boleznimi. Zato obstajajo priporočila za najmanj odstotek telesne maščobe.

To je pri ženskah višje kot pri moških. Moški nikoli ne smejo pasti pod odstotek telesne maščobe 6% in ženske 9%. Za nosečnice je ta odstotek približno 12%.

Priporočeni odstotek telesne maščobe

Moški 20-24 let | 10.8 zelo dobro | 14.9 dobro | 19.0 srednje | 23.3 slabo 25-29 let | 12.9 zelo dobro | 16.5 dobro | 20.3 srednje | 24.3 slabo 30-34 let | 14, 5 zelo dobro | 18.0 dobro | 21.5 srednje | 25.2 slabo 35-39 let | 16.1 zelo dobro | 19.2 dobro | 22.6 srednje | 26.0 slabo 40-44 let | 17.5 zelo dobro | 20.5 dobro | 23, 6 srednje | 26.9 slabo 45-49 let | 18.6 zelo dobro | 21.5 dobro | 24.5 srednje | 27.6 slabo 50-54 let | 19.5 zelo dobro | 22.3 dobro | 25.2 srednje | 28.3 slabo 55-59 let | 20, 0 zelo dobro | 22.9 dobro | 25.9 srednje | 28.9 slabo 60+ let | 20.3 zelo dobro | 23.4 dobro | 26.4 srednje | 29.5 slabe ženske 20-24 let | 18.9 zelo dobro | 22, 1 dobro | 25.0 srednje | 29.6 slabo 25-29 let | 18.9 zelo dobro | 22.0 dobro | 25.4 srednje | 29.8 slabo 30-34 let | 19.7 zelo dobro | 22.7 dobro | 26.4 srednje | 30, 5 slabih 35-39 let | 21.0 zelo dobro | 24.0 dobro | 27.7 srednje | 31.5 slabo 40-44 let | 22.6 zelo dobro | 25.6 dobro | 29.3 srednje | 32.8 slabo 45-49 let | 24, 3 zelo dobro | 27.3 dobro | 30.9 srednje | 34.1 slabo 50-54 let | 25.8 zelo dobro | 28.9 dobro | 32.3 srednje | 35.5 slabo 55-59 let | 27.0 zelo dobro | 30.2 dobro | 33.5 srednje | 36.7 slabo 60+ let | 27.6 zelo dobro | 30.9 dobro | 34.2 srednje | 37.7 slaboTe številke so povprečne vrednosti in se lahko razlikujejo od drugih tabel.

Sorodni članki:

Kefe: Nestrpnost in alergija

Kefe je švicarsko ime za sladki grah ali snežni grah. Tehnični izraz je Pisum sativum saccharatum. Hrustljavi, sladki stroki z majhnimi semeni pri nas še ne pridelujejo komercialno, so pa na voljo kot uvoz. Tukaj morate vedeti o kefeju Kefe je švicarsko ime

Preberite več »

Užitni smrček: Nestrpnost in alergija

Užitni smrček, imenovan tudi okrogel smrček, je iskana užitna goba iz družine smrčkov. Goba spomladi tvori plodišče z značilno rumenkasto do sivo rjavo kapo v obliki satja in spada v veliko skupino cevastih gob. Užitni smrček vsebuje

Preberite več »

Zastrupitev z ribami

Zastrupitev z ribami je posebna oblika zastrupitve s hrano. Pojavi se lahko po zaužitju rib, školjk ali rakov. Najpogosteje je posledica nepravilnega skladiščenja rib, kar vodi do bakterijske okužbe živali. Običajno kmalu po obroku pride do močnih bolečin v trebuhu in driske

Preberite več »

Beljakovine in prehrana

Kaj so beljakovine? Še posebej v svetu športa se skoraj vsak dan srečujemo z izrazom beljakovine. Kaj pa so pravzaprav beljakovine? Beljakovine so znane tudi kot beljakovine in so pomemben gradbeni material za različne organe v človeškem organizmu. So gradniki celic, tkiv in organov. Verjetno

Preberite več »

Riž: satiator z malo kalorijami

"Naj vaš riž nikoli ne zažge!" je kitajska novoletna želja. To kaže, da je zlasti v azijski regiji zrnati riž izjemnega pomena. V Aziji približno 80 odstotkov celotne hrane sestavlja riž, zato v mnogih azijskih jezikih celo besede za hrano

Preberite več »
Zdravstvena dejstva