vaje
- Podporne vaje Najprej je treba vaditi oporo, da se razumete s hojo pomoč in da ne obremenjujemo stopala, začnemo torej s podporo trening za moč. To naredimo tako, da rob postelje ali naslonjala stola podpremo z rokami ali s pomočjo a teraband, ki je pritrjena na ograjo ali a bar in komolci so iztegnjeni.
- PNF (proprioceptivno nevromuskularno olajšanje) Da bi se izognili stresu na stopalu, lahko s podporo terapevta dosežemo mišično napetost po diagonali telesa (vzorec PNF). Pacient se z uporom napne z roko navzgor navzven, s čimer zagotovi, da se napetost nadaljuje v prizadeto nasprotje noga.
PNF je terapevtska tehnika zdravljenja in vključuje tridimenzionalne gibe, ki so značilni za vsakdanje življenje. S to tehniko zdravljenja lahko poleg mobilizacije izboljšamo tudi moč in nagovarja okončine, torej roko, komolec in ramo, pa tudi kolke, kolena in stopala, tako da se ustvari popolna napetost. Tehnika poteka v določeni smeri gibanja in nastavitve.
Če noga ni obremenjena, je ni mogoče vključiti v gibanje, temveč PNF noga vzorec lahko izvedemo za mišice kolka in kolena. Terapevt vodi noga v končno upogibanje, zunanja rotacija in Ugrabitev (širjenje noge) ali upogibanje, notranja rotacija in addukcija (vlečenje noge navzgor) (kombinacij je treba upoštevati v skladu s PNF), medtem ko je koleno tudi upognjeno in noga ostane v nevtralnem položaju. Nato vrne nogo v iztegnjen položaj in ponavlja postopek, dokler pacient ne more giba prenesti brez napak. Da bi dosegel mišično napetost, mu terapevt omogoča, da samostojno izvaja smer gibanja in daje tudi odpor določene smeri gibanja.
Pacient lahko vajo izvaja sam brez vodenega upora, da se izogne večji izgubi moči v nogi.
- Kolesarjenje v ležečem položaju: poleg tehnik PNF so za ohranjanje mišične moči primerne tudi vaje, kot je kolesarjenje v ležečem položaju brez vpletanja nog. Dokler obremenitev ni dovoljena, se ne sme izvajati vaj s pritiskom na stopalo, kot so upogib kolena ali premostitev.
- Začetek mišičnega treninga: Ko se obremenitev sprosti, je treba trenirati telečje mišice. Potiskanje do položaja pete je treba izvajati počasi, vendar ga lahko uporabimo kot optimalen trening okrepitve.
V nadaljnjem tečaju bo tele z eno nogo intenzivno treniral. Zaradi daljše imobilizacije je treba izvajati splošne krepilne vaje za stopalni lok. Izvesti je treba kremplje na prstih in pobiranje predmetov s prsti. Tek na neravnih površinah in stanje na njih izboljša zaznavanje in stabilnost stopala.
