»Vsak se giblje, čuti, razmišlja, govori na povsem svoj način, v skladu s podobo, ki si jo je ustvaril v življenju. Da bi spremenil način svojega početja, mora spremeniti svojo podobo, ki jo nosi v sebi. « Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais (1904-1984), fizik, je bil ustanovitelj podjetja Feldenkrais Bodywork. Svoje znanje daljnovzhodnih borilnih veščin (judo, jiu-jitsu) je združil s svojim znanjem fizike, mehanike in elektrotehnike ter anatomije in vedenjske fiziologije. Feldenkrais je že zgodaj spoznal, da je človekova notranja izkušnja merilo njegovih dejanj. "Delujemo v skladu s podobo, ki jo oblikujemo o sebi". Koncept samopodobe tukaj zajema štiri dimenzije zaznavanja, čustvovanja, razmišljanja in gibanja.
Koncept Feldenkrais
Koncept Feldenkrais temelji na predpostavki, da večina ljudi, tudi kot mladostniki, v določenih situacijah nezavedno vedno znova uporablja iste gibalne vzorce. Primer: zložite roke kot v molitvi in opazujte, kateri palec je spredaj, kateri od dveh mezincev zadaj? Ponovno razgrnite roke in jih zložite obratno: Če je bil levi palec spredaj, desni pa malo prst za prvim časom mora biti zdaj obratno. Večina ljudi se zaradi te vaje počuti razdraženo, ker jim zlaganje rok "na napačen način" ni znano. Pogosto pa neko pridobljeno gibanje sploh ni koristno, ker bi isti cilj - na primer dviganje zaboja za pijačo - lahko dosegli z drugačnim, "inteligentnejšim" zaporedjem gibanja z veliko manj napora. Po Feldenkraisovi teoriji človekova gibanja izražajo tudi njegovo razpoloženje in duševno stanje. Tudi tu skrbno raztapljanje zakoreninjenih gibalnih vzorcev pomaga prepoznati in spremeniti vedenjske vzorce, ki dolgoročno povzročajo bolezen.
Za koga so primerni tečaji Feldenkrais?
Karoserija Feldenkrais je zasnovana tako, da pomaga prepoznati in postopoma spreminjati zakoreninjene gibalne vzorce. Preko Feldenkraisove metode se človek nauči postati bolj fizično, duševno in duhovno prilagodljiv. Primerna je za vse - ne glede na starost, predhodno znanje ali telesno zgradbo. Vaje so še posebej primerne za tiste, ki trpijo zaradi mišične napetosti, hrbta in bolečine v sklepihali napetost glavobolina primer in bi se rad sprostil s karoserijo. Izboljšajo se ravnovesje pri bolnikih z multipla skleroza in so na splošno primerni za zmanjšanje stres. Toda ljudje, ki se želijo naučiti novih gibalnih zaporedij, lahko koristijo tudi tečaj Feldenkrais. Skozi zavestno zaznane gibalne sekvence se ljudje naučijo usmerjati svoje učenje, izpopolnjujejo njihovo telesno zavest in tako dosegajo večje počutje in gibljivost.
Vaje Feldenkrais
Feldenkrais lahko izvajamo v skupini (»Zavedanje skozi gibanje«) ali pa ga izvajamo kot samostojno delo (»Funkcionalna integracija«).
- "Funkcionalna integracija" se tu nanaša na individualno delo. V vsakem primeru so vaje prilagojene udeležencem. Učitelji vodijo in nudijo pomoč, vendar ne kažejo, kako vajo izvajati "pravilno". Pomoč je namenjena vodi do izboljšanja gibalnih vzorcev. Posameznik terapija je še posebej dobro za ljudi s hudo boleznijo zdravje težave (žrtve nesreč, bolečina bolniki in spastični ohromljeni ljudje). Ker učitelj daje navodila brez besed, je postopek zelo primeren tudi za ljudi z motnjami govora ali sluha.
- »Zavedanje skozi gibanje«: pri skupinskem delu so podana ustna navodila za gibalna zaporedja v različnih položajih, npr. Ležanje, sedenje, stoje. Številne lekcije Feldenkraisa temeljijo na otrokovem gibalnem razvoju, npr. Kotalkanje, plazenje, sedenje, vstajanje, hoja, tek. Torej obstaja več kot 15 položajev, od ležečega do stoječega, celo stojala na glavi in vključuje vse možne vzorce gibanja.
Kaj deluje Feldenkrais?
- Zmanjšanje napetosti in bolečine
- Izboljšanje samozavesti in samo sprejemanja
- Povečanje samostojnosti in občutka odgovornosti
- Boljše učenje na vseh področjih (učenje učenja).
- Izobraževanje prej nedostopnih vzorcev zaznavanja in delovanja.
- Prepoznajte in vzpostavite povezave
- Povečanje zmogljivosti, vzdržljivost, dobro počutje in vitalnost.
- Povečana prilagodljivost v fizičnem, duševnem in duhovnem smislu
- Boljša ekonomičnost gibanja in kakovost gibanja
Pri katerih boleznih lahko posebej pomaga?
- Za vse stresne bolezni
- Z napetostjo vratnih in hrbtnih mišic
- Za multiplo sklerozo
- Za bolečine v hrbtu
