Olajšajte simptome prehlada
Vprašanje "Kaj storiti pri prehladu?" se pojavi predvsem v zimskih mesecih. Gripi podobne okužbe so še posebej razširjene v hladni sezoni. In prizadeti se želijo čim hitreje znebiti običajno zelo nadležnega prehlada.
Toda posebna zdravila, ki bi se neposredno borila proti virusom prehlada, niso na voljo. Telo se mora z njimi soočiti samo – in običajno za to potrebuje približno en teden.
V pomoč si lahko z različnimi ukrepi lajšate simptome prehlada, kot so prehlad, kašelj, vneto grlo, utrujenost ali celo rahlo povišana telesna temperatura. In sami lahko naredite veliko, da se prehlad ne bo vlekel dlje, kot je potrebno.
Simptomi prehlada, kot so prehlad, kašelj in vročina, lahko kažejo tudi na okužbo s Sars-CoV-2. Za varnost se izolirajte in pokličite svojega zdravnika, da vam svetuje, ali se morate testirati!
Počasi!
Počitek v postelji ni nujen, ko ste prehlajeni, vendar je priporočljiv, če se počutite zelo dolgočasno ali imate hude simptome prehlada.
Hoja s prehladom
Pomirjanje ne pomeni, da morate telovadbo popolnoma opustiti. Dnevni sprehod na svežem zraku lahko pomaga pri zdravljenju prehlada. V mrzlem vremenu pa se morate toplo obleči!
Vzdržite se športa!
Pri prehladu se izogibajte telesnim naporom in športu! V nasprotnem primeru se lahko povzročitelji razširijo v srce in povzročijo vnetje srčne mišice (miokarditis) ali osrčnika (perikarditis). To lahko povzroči trajne poškodbe, kot je srčno popuščanje, ali je celo smrtno nevarno.
Pijte veliko tekočine!
Ko ste prehlajeni, je pomembno, da pijete veliko tekočine. Voda ali čaj sta idealna. Tako ohranjamo razdraženo sluznico dihalnih poti vlažno. To lajša nelagodje in pomaga telesu v boju proti virusom. Tudi boleč, zataknjen kašelj je bolje ublažiti, če med prehladom veliko pijete.
Kakšne pijače za prehlad?
Pri prehladu so še posebej primerni zeliščni čaji, kot so kamilica, žajbelj, meta ali posebne hladne mešanice. Rastlinske snovi, ki jih vsebujejo, pomirjajo sluznico in zaradi dvigajoče se pare delujejo kot lahka inhalacija.
Vroča limona pomirja grlo, odvaja sluz, vsebuje pa tudi vitamin C.
Pri prehladu z vnetim grlom pomaga vroče mleko z medom. Vendar pozor: medu ne dajajte dojenčkom! Bakterije, ki jih vsebuje (ali njihovi toksini), lahko povzročijo tako imenovani otroški botulizem, ki je smrtno nevaren.
Brez alkohola za prehlad
Tudi če nekateri prisegajo na »domača zdravila«, kot je toplo pivo: Alkohol ni dobra ideja, ko ste prehlajeni. Telo predstavlja dodatno obremenitev, ki lahko dodatno oslabi obrambne sposobnosti organizma.
Vdihnite!
Z inhalacijo poskrbimo tudi za dobro navlažene dihalne poti. Simptome prehlada, kot so kašelj, vneto grlo, prehlad in celo morebitno vnetje sinusov, lahko ublažite z inhalacijo.
Posebej učinkovite naj bi bile inhalacije z eteričnimi olji. V poštev pridejo na primer kamilica, meta ali evkaliptus.
Opomba: Eterična olja, ki vsebujejo kafro, evkaliptus ali meto, so lahko smrtno nevarna za dojenčke in majhne otroke. Že najmanjše količine lahko povzročijo smrtno nevaren krč grla. V najslabšem primeru to vodi do zastoja dihanja.
Kdo mora biti previden pri vdihavanju
Vendar pa inhalacija ni primerna za vsakogar. Vdihavanje lahko negativno vpliva na ljudi z vnetnimi kožnimi boleznimi, nizkim krvnim tlakom ali drugimi težavami s krvnim obtokom.
Astmatiki naj ne vdihavajo eteričnih olj preko inhalacijskih naprav. Te nato sežejo še posebej globoko v pljuča in jih lahko razdražijo.
Nosečnice prav tako ne smejo vdihavati eteričnih olj – ta lahko spodbudijo prezgodnji porod.
Dojenčki in majhni otroci ne smejo vdihavati vroče vodne pare (nevarnost opeklin!). Namesto tega so za te starostne skupine priporočljivi ločeni inhalatorji.
Zdravila za simptome prehlada
Če ste prehlajeni, se vam ni treba po nepotrebnem mučiti. Zdravila lahko bistveno ublažijo različne simptome prehlada. Ne morejo pa pozdraviti prehlada. Antibiotiki so na primer neuporabni pri klasičnem prehladu – delujejo le proti bakterijam, ne pa proti virusom.
Kapljice za nos
Kapljice ali pršila za nos s posebnimi učinkovinami (kot so ksilometazolin, fenilefrin) zmanjšajo oteklost sluznice in olajšajo dihanje. Pripravkov pa ne smete uporabljati dlje kot en teden. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da se telo navadi na snovi, poškoduje nosna sluznica in boste imeli težave z dihanjem brez kapljic za nos/pršila za nos.
Ta omejitev ne velja za pršila za nos na osnovi fiziološke raztopine (pršilo za nos z morsko vodo). Te lahko brez težav uporabljate dolgo časa.
Zdravila proti bolečinam in zniževalci vročine
Veliko otrok težko pogoltne tablete. Zanje so zato posebej primerne svečke, sirup in sok z ustreznimi protibolečinskimi in zniževalnimi učinkovinami. Vendar se o njihovi uporabi vedno najprej pogovorite s pediatrom, zlasti pri majhnih otrocih. Zlasti acetilsalicilna kislina je lahko nevarna za majhne otroke!
Zaviralci kašlja
Obstajata dve vrsti zaviralcev kašlja - ekspektoranti in zaviralci kašlja:
- Ekspektoransi se uporabljajo pri produktivnem kašlju (to je kašelj z izpljunkom). Omogočajo lažje izkašljevanje sluzi iz pljuč.
- Sredstva za zatiranje kašlja pa pomagajo pri suhem kašlju (razdražljiv kašelj brez izpljunka). Ne smemo jih jemati, ko so dihalne poti sluzaste (tj. med produktivnim kašljem), ker sicer sluzi ni mogoče pravilno izkašljati.
Tudi eterična olja ali ustrezni pripravki (npr. mazila) delujejo blažilno na kašelj in prehlad, če jih namažemo po prsih in hrbtu. Eteričnih olj s kafro, meto ali evkaliptusom ne uporabljajte pri dojenčkih in otrocih!
Cinkovi pripravki
Vendar pa nekateri ljudje občutijo slabost in spremembe v okusu, ko jemljejo cink. Poleg tega cinka ne smete jemati skozi nos, saj lahko trajno okvari voh. Tudi koristi za otroke niso bile dokazane.
Dodatki vitamina C
Dobra oskrba z vitaminom C je pomembna za delovanje imunskega sistema. Kljub temu se zdi, da imajo vitaminski pripravki le majhen učinek – tako preventivno (samo ob večjih fizičnih naporih ali hudem prehladu) kot tudi v primeru akutne okužbe. Načeloma je bolj smiselno uživati prehrano, bogato z vitamini.
Homeopatija in Schüßlerjeve soli
Mnogi bolniki se zanašajo na homeopatske globule proti prehladu, drugi na Schüßlerjeve soli. Ali res pomagajo pri prehladu, še ni jasno znanstveno dokazano.
Opomba: Koncept homeopatije in koncept Schüßlerjevih soli ter njihova specifična učinkovitost v znanosti sta sporna in nista jasno dokazana s študijami.
Hrana za prehlad
Post lahko pomaga
Kdor se hudo prehladi, ima običajno malo ali nič apetita. Ni se vam treba siliti, da jeste: malo jesti ali kratek čas na tešče je lahko zelo koristno za sicer zdrave odrasle osebe. Namesto da bi telo vlagalo energijo v prebavo in boj proti klicam iz hrane, se lahko osredotoči na boj proti virusom prehlada.
Post spodbuja tudi proces, znan kot avtofagija. V tem programu »samoprebave« telo izloči celično smeti – kar vključuje odmrle celice in ostanke izločenih virusov. Po velikem čiščenju imunski sistem in presnova spet delujeta toliko bolje.
Lahka hrana
Ko se apetit povrne, se priporoča lahka hrana. To pomeni predvsem: ne preveč maščobno. Surova zelenjava in polnozrnati izdelki, ki so sicer zelo priporočljivi, pogosto bremenijo želodec bolnih ljudi.
Namesto tega jejte lahko prebavljivo hrano, kot so kaše, dušena zelenjava ali juha.
Piščančja juha
Vitamin & Co.: Hrana za imunski sistem
Nekatera živila veljajo za posebej koristna za imunski sistem. Na primer, vsebujejo antioksidante, ki lahko odstranijo škodljive kisikove radikale.
Predvsem sadje in sadni sokovi so zato priljubljeni pri prehlajenih – in prav je tako. Poleg vitaminov vsebujejo tudi sekundarne rastlinske snovi, kot so polifenoli. Druge snovi, pomembne za imunsko obrambo, najdemo v živilih živalskega izvora.
- Vitamin C najdemo predvsem v citrusih, jagodičevju, bezgu, kiviju, papriki in brokoliju.
- Cink najdemo v ovseni kaši, ribah, mleku in siru.
- Folno kislino (folat) najdemo v špinači, brokoliju, jagnječji solati, kokošjem jajcu in drobovini.
- Omega-3 maščobne kisline delujejo protivnetno. Med drugim jih najdemo v ribah in repičnem olju.
Nasveti za prehlad
Drugi koristni ukrepi pri soočanju s prehladom vključujejo:
Povečajte vlažnost
Izogibajte se cigaretnemu dimu
Pri prehladu so sluznice v nosu in grlu zelo obremenjene. Zato se izogibajte vsemu, kar jih dodatno draži. To vključuje predvsem cigaretni dim in izpušne pline.
Ohranjanje toplote pri prehladu
Če se odpravljate prehlajeni, se ob nizkih temperaturah obvezno toplo oblecite! Šal čez usta bo zaščitil vaše dihalne poti. Navsezadnje jih hladen zrak draži in dodatno izzove kašelj. Poleg tega se krvne žile sluznic skrčijo, kar zmanjša pretok krvi. Posledično je prisotnih manj obrambnih celic – sluznica je dovzetna za nadaljnje patogene.
Spi z dvignjenim zgornjim delom telesa
Ko ste prehlajeni, spite z dvignjenim zgornjim delom telesa. Tako očistite sluznico in olajšate dihanje. Bolje boste spali, se zjutraj počutili bolj fit in podprli svoj imunski sistem.
Umijte roke
Kihajte in kašljajte v pregib roke
Namesto kihanja v roko raje kihnite in kašljajte v pregib roke. V nasprotnem primeru se vam na roke takoj prilepi nešteto virusov, ki jih boste širili povsod.
Vohanje namesto vihanja nosu
Nekaj je treba povedati o preprostem vlečenju nosne sluzi. Zaradi povečanega pritiska pri pihanju virusi pogosteje pridejo do sinusov. Poleg tega se sluz pogoltne skupaj z virusi – kislina v želodčnem soku odstrani patogene.
Očistite ušesa
Med prehladom lahko evstahijeva cev (imenovana tudi evstahijeva cev) oteče ali se zamaši. Povezuje grlo z ušesom in je potreben za izenačitev tlaka. Če ne deluje, se zdi, da je uho »zaprto«, slišite le pridušen zvok in lahko boli. Poveča se tudi tveganje za okužbo srednjega ušesa.
Prvi ukrepi so nato zehanje ali požiranje. Če to ni dovolj, lahko pomaga toplota – na primer toplotna blazinica na uho. V primeru hude bolečine ali če simptomi ne izginejo, mora uho pregledati ORL zdravnik.
Domača zdravila za prehlad
Domača zdravila pogosto uporabljajo bolniki, ki svojih simptomov ne želijo zdraviti z običajnimi zdravili. Mnogi od njih so pomagali generacijam bolnikov.
Domača zdravila imajo svoje meje. Če simptomi trajajo dlje časa, se ne izboljšajo ali celo poslabšajo, se vedno posvetujte z zdravnikom.
Katera domača zdravila so na voljo za simptome prehlada in kako jih uporabiti, lahko izveste v članku “Domača zdravila za prehlad”.
