Na peti stopnji je treba novo vedenje trdno uveljaviti. Kjer ste ustvarili pot, si morate utirati pot tako, da neprestano hodite po tej poti (= ponavljate), dokler ne postane odlična cesta. Športnik si na primer zagotavlja uspeh tako, da vedno znova trenira, dokler ne doseže želenega stanje. To velja tudi v igri sprememb vedenja. Gre za prilagajanje sebe znova in znova (pogojevanje = izdelati nekaj s stalnim ponavljanjem).
Trenirajte novo vedenje
Naša podzavest ne more razlikovati, ali je stvar resnična ali obstaja samo v naši domišljiji. Reagira, kot da je resničen, tudi če si to predstavlja. Čim pogosteje ponavljajte želeni cilj in vedenje, četudi le v mislih, slikah, besedah in občutkih. Trenirajte neprekinjeno in trajnostno. Ne čakajte na "pravi" čas, začnite zdaj, vedno je pravi čas. Začnite takoj, da si zagotovite uspehe pri izvedbi in jih trajno ponavljajte. Bodite popolnoma zavezani izvršitvi.
Ena najpomembnejših točk za trajno spremembo vedenja je, da takoj sprejmete želeno vedenje in ga še naprej krepite. Če se nalog, ki so vas včasih motile, lotevate sproščeno in igrivo, bodite ponosni nase in okrepite svoje novo vedenje. Bodite srečni, da ste na pravi poti. Nasmehnite se sebi ali se nagradite s poslušanjem svojega najljubšega CD-ja, na primer.
Nič dobrega ni, če tega ne storiš
Zdaj vstopimo v zadnjo, šesto fazo procesa sprememb. Preplezali ste vseh pet etap, vsi startni pogoji so na mestu. Še zadnjič preverite, kaj se zgodi, ko svoje novo vedenje trajno sprejmete. Še enkrat pomislite, kako bo to novo vedenje vplivalo na vašo družino, ugled in službo.
Ker ste že ustvarili izvedbeni načrt s pisnimi cilji, v mislih znova preglejte vse korake. Pustite se psihično razpoložiti, nato začnite. Začnite dan s pravilnim odnosom, začnite ga aktivno.
Na začetku se vprašajte: "Zakaj sem danes srečen?" Premislite, kaj bo dobro za vas tisti dan. Prenesite svoje cilje iz tedenskega urnika v dnevni. Delajte posebej v skladu s tem dnevnim urnikom - ob koncu dneva preverite, katere cilje ste dejansko dosegli, in jih preverite.
Dan zaključite z vprašanjem: "Kaj je bilo danes dobro?" Veselite se vaših uspešnih izvedb zdaj. Bodite zdaj ponosni, da ste eden tistih, ki lahko trajno spremeni vse, kar želi spremeniti. Torej, pojdi naprej, kajti zmaga se začne z začetkom.
