Kaj je Louwen dieta?
Louwenova dieta je sprememba prehrane za nosečnice približno šest tednov pred predvidenim datumom poroda. Pri tej dieti se bodoča mamica izogiba različnim ogljikovim hidratom. Ta sprememba prehrane naj bi pozitivno vplivala na naravni potek poroda in bolečine med porodom.
Utemeljitelj diete Louwen je ginekolog prof. dr. Frank Louwen, vodja oddelka za porodništvo in prenatalno medicino v frankfurtski univerzitetni bolnišnici.
Kaj pravi znanost o Louwenovi dieti? Do sedaj učinek ni bil raziskan v nobeni študiji. Vendar pa obstaja metaanaliza o dieti z nizkim glikemičnim indeksom, v kateri je sodelovalo približno 2000 nosečnic. Rezultat: dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko blagodejno vpliva na zanositev brez škode za novorojenčka. Vendar je potrebnih več študij.
Katera živila so dovoljena na dieti Louwen?
Dieta dr. Louwena zahteva, da ima prehrana v zadnjih tednih nosečnosti čim manj sladkorja in ogljikovih hidratov. Še vedno so dovoljena naslednja živila:
- Zelenjava: zelena solata, bučke, jajčevci, špinača, brokoli, kumare, surovo korenje, paprika, paradižnik, čebula in česen
- Sadje: jabolka, kivi, slive, marelice, breskve, jagodičevje, češnje, pomaranče, mandarine in limone
- Drugo: meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, tofu, tempeh, leča, čičerika, oreščki, semena in zelišča
Ta živila so na dieti Louwen prepovedana.
V bistvu se morajo nosečnice izogibati ogljikovim hidratom na dieti Louwen. Prav tako se morate izogibati kakršnim koli sladkorjem. Izjema je fruktoza v majhnih količinah. Zato posezite po sadju, ki ima naravno nizko vsebnost fruktoze – kot so rabarbara, robide ali damson. Dovoljeni so tudi prigrizki datljev: čeprav vsebujejo veliko fruktoze, pozitivno vplivajo na mamo in otroka.
Dietna tabela Louwen daje bodočim materam pregled nad tem, kaj naj izločijo z jedilnika. Za vas smo ga povzeli:
- Žita: testenine ali kruh iz bele moke, riž, proso, sladkarije in pecivo.
- Zelenjava: krompir, kuhano korenje, koruza, buče in grah.
- Sadje: suho sadje, ananas, melona, banane, mango, grozdje in papaja.
Učinek spremembe prehrane pred porodom temelji na medsebojnem delovanju različnih hormonov: V zadnjih tednih nosečnosti telo proizvaja več hormona prostaglandina. Sodeluje na primer pri različnih vnetnih in bolečinskih reakcijah ter ima pomembno vlogo pri sprožitvi poroda. Prav tako povzroči, da se maternični vrat zmehča in maternični vrat dozori.
Če je materina prehrana bogata s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, se raven krvnega sladkorja dvigne – inzulin se izloča več. Hormon se veže na iste receptorje kot prostaglandin in tako zavira njegov učinek. Posledično se lahko naravni porodni proces upočasni, porodne bolečine pa se povečajo.
Dieta z nizko vsebnostjo sladkorja in ogljikovimi hidrati Louwenove diete ne dovoli, da bi inzulin močno poskočil, kar daje prostaglandinom možnost, da delujejo čarobno. Zato lahko zagotovi naslednje prednosti:
- rojstvo na dan poroda
- lažja in hitrejša dostava
- manj bolečin med porodom
Kdaj je dieta Louwen koristna?
Louwenova dieta: na to morate biti pozorni!
Odpoved nekaterim živilom tik pred porodom lahko postane dejavnik stresa za bodočo mamo. Zato ne bodite prestrogi do sebe: če se vam zahoče košček čokolade ali svež mango, ga zgrabite.
Pomembno je, da poskrbite za uravnoteženo prehrano in dobite vsa hranila, ki jih potrebujete vi in vaš otrok. Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Kdaj se morate vzdržati Louwenove diete!
Zdrave nosečnice lahko sledijo Louwenovi dieti. Vendar se pred tem posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Diete se morate vzdržati v naslednjih primerih:
- Prejšnja stanja, zlasti presnovne bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 1
- Rizična nosečnost in zapleti
- Motnje hranjenja
