Preprečevanje in zdravljenje napenjanja

Kratek pregled

  • Kaj je napenjanje? Preveč zraka v želodcu – želodec je napihnjen (meteorizem). Pogosto pride do povečanja vetrov v črevesju (napenjanje).
  • Vzroki: živila z veliko vlakninami ali napenjanje (zelje, stročnice, čebula itd.), gazirane pijače itd. Vzroki: živila z veliko vlakninami ali napenjanje (zelje, stročnice, čebula itd.), gazirane pijače, alkohol, kava, požiranje zraka zaradi naglice ali govorjenja med jedjo, stres, tesnoba, sindrom razdražljivega črevesja, intoleranca na hrano (kot je intoleranca za laktozo, celiakija), alergija na hrano, motnje črevesne flore (npr. kot posledica zdravljenja z antibiotiki), insuficienca trebušne slinavke, črevesna obstrukcija, rak črevesja, ciroza jeter; pri dojenčkih: trimesečne kolike
  • Zdravljenje: sredstva proti penjenju, sredstva za prebavo in spazmolitike, domača zdravila; zdravljenje osnovne bolezni, če je potrebno
  • Preventiva: izogibajte se težko prebavljivim živilom in pijačam, ki povzročajo napenjanje (npr. mastna hrana, zelje, fižol, gazirane pijače), uporabljajte začimbe, ki pospešujejo prebavo (kumina, janež, majaron ipd.), jejte počasi in temeljito žvečite, jejte. več majhnih obrokov na dan namesto nekaj velikih porcij, poskrbite za dovolj gibanja in športa (npr. prebavni sprehod, plavanje, kolesarjenje)

Napenjanje: Vzroki

Kako ljudje dojemajo napenjanje, pa je različno. Nekatere že majhne količine plinov v želodcu motijo, drugi so na to manj občutljivi. Napihnjenost, ki se pojavi občasno in brez drugih spremljajočih simptomov, ne velja za bolezen. V nekaterih primerih pa so simptomi bolezni.

Kako nastajajo plini v črevesju

Črevesni plini nastajajo predvsem med prebavo – še posebej, ko črevesne bakterije razgradijo hrano z veliko vlakninami ali velike količine ogljikovih hidratov ali beljakovin. Mikrobi med drugim proizvajajo vodik, metan in ogljikov dioksid. Večina teh plinov vstopi v krvni obtok in se izdihne skozi pljuča. Preostanek uhaja skozi črevesje.

Kaj povzroča napenjanje?

V veliki večini primerov je napihnjenost neškodljiva in jo lahko pripišemo slabim prehranjevalnim in življenjskim navadam. Lahko pa je tudi posledica bolezni.

Hrana in pijača za napenjanje

Na primer, zelje, stročnice in čebula lahko povzročijo hudo napenjanje. Preveč bogata, mastna ali sladka hrana vodi tudi do povečanega nastajanja plinov v želodcu. Tam prisotni encimi potem ne morejo popolnoma razgraditi hranil in bakterije postanejo aktivne.

Napenjanje lahko povzročijo tudi gazirane pijače, alkohol in kava.

Požiranje zraka (aerofagija)

Ljudje, ki obroke požrejo v naglici, pogoltnejo približno dvakrat več zraka kot počasni jedci – ta pa se nabere v črevesju.

Pomanjkanje vadbe

Ljudje, ki večino dneva preživijo sede, so tudi bolj dovzetni za napihnjenost: pomanjkanje gibanja naredi črevesje bolj počasno in spodbuja napenjanje.

Psihološki sprožilci

Vozli v želodcu, kamni v trebuhu – negativno psihično stanje pomembno vpliva na prebavo. Stres in tesnoba motita prebavo in lahko povzročita tudi napenjanje.

nosečnost

Napenjanje med nosečnostjo ni nič nenavadnega. Telo bodoče matere proizvaja hormon progesteron. Sprošča mišično tkivo organov, vključno z mišicami v prebavnem traktu. To upočasni prebavo. To lahko lažje vodi do napihnjenosti.

Bolezni

Napihnjenost je redko posledica bolezni. Sem sodijo na primer alergije na hrano in intolerance na hrano. Življenjsko nevarne bolezni zelo redko povzročijo napenjanje. Najpomembnejši vzroki za napenjanje, povezani z boleznijo, so

  • Sindrom razdražljivega črevesja: Pri sindromu razdražljivega črevesja je moteno delovanje prebavnega trakta. Poleg napihnjenosti se pojavijo bolečine, krči in nelagodje ter spremembe v blatu.
  • Intoleranca za fruktozo (intoleranca za fruktozo): transportna beljakovina prenaša sladkor v kri. Če je količina prevelika, se pojavijo enaki simptomi kot pri intoleranci za laktozo.
  • Intoleranca na sorbitol: Sorbitol (sorbitol, glucitol) je sladkorni alkohol, ki ga najdemo predvsem v določenem sadju. Kot E 420 se dodaja tudi številnim industrijsko pridelanim ali predelanim živilom – za sladkanje, kot vlažilec in za konzerviranje. Simptomi intolerance za sorbitol so enaki kot pri intoleranci za laktozo.
  • Intoleranca na gluten (celiakija): Pri intoleranci na gluten se telo preobčutljivo odzove na beljakovino gluten v žitih. Tipični simptomi te oblike intolerance na hrano so napenjanje, izguba teže, kronična driska in slabost.
  • Alergije na hrano: Nekateri ljudje so alergični na določena živila, kot so oreščki, sadje ali mleko. Uživanje teh alergenov lahko povzroči napenjanje, srbenje, otekanje v ustih, drisko in ekcem na koži.
  • Motnje v črevesni flori: Napenjanje se lahko pojavi tudi, če je črevesna flora v neravnovesju, na primer zaradi jemanja antibiotikov.
  • Kolorektalni rak (kolorektalni karcinom): Kolorektalni rak je maligna tvorba v črevesju. Poleg kroničnega napenjanja in neredne prebave je lahko znak raka debelega črevesa in danke tudi sprememba v blatu in prisotnost krvi v njem.
  • Ciroza jeter: hudo napenjanje se pojavi tudi pri cirozi jeter. Drugi simptomi vključujejo utrujenost, slabo delovanje, izgubo apetita, slabost, zaprtje in pritisk pod desnim rebrnim lokom.
  • Črevesna obstrukcija: Črevesna obstrukcija se običajno najprej kaže kot zaprtje, bolečine v trebuhu in napenjanje. Lahko je posledica paralize črevesnega gibanja (peristaltike), brazgotin po operaciji, Crohnove bolezni in tumorjev ali tujkov v črevesju.

Položaj tankega in debelega črevesa:

Napenjanje pri dojenčkih in otrocih

Zlasti v prvih treh mesecih življenja dojenčki pogosto trpijo za vetrovi. Plini boleče napihnejo otrokov želodec. V nekaterih primerih zrak vstopi v prebavni trakt preprosto s požiranjem med pitjem. Zaradi tega bi morali dojenčki po pitju rigati. To omogoča, da zrak uhaja iz želodca.

Intoleranca na hrano

Ključna beseda: trimesečne kolike

Nekateri dojenčki pretirano jokajo, zlasti v zgodnjih večernih urah. Najpogosteje jokajo dojenčki v starosti od 0 do 3 mesece. Prizadeti otroci trpijo za tako imenovanimi trimesečnimi kolikami. Ta zastareli izraz ponazarja tisto, za kar se je prej mislilo, da je vzrok za čezmerne napade joka – veliko zraka v želodcu, ki povzroča bolečine v trebuhu in napihnjenost.

Zdaj se domneva, da je zrak v dojenčkovem želodcu posledica in ne vzrok čezmernega joka (požiranje zraka med močnim, dolgotrajnim jokom!). Namesto tega se domneva, da je razlog za napade joka v tem, da imajo prizadeti dojenčki še vedno težave pri umirjanju. Morda so tudi bolj občutljivi kot njihovi vrstniki in jih zato dražljaji iz okolja lažje prevzamejo.

Kakor koli že, trimesečne kolike danes veljajo za regulativno motnjo (tako kot motnje hranjenja in spanja pri dojenčkih) – prizadeti dojenčki še niso naredili razvojnega koraka, da bi ustrezno uravnali svoje vedenje v določenih kontekstih (samopomirjanje, jok, spanje itd.).

Zdravila za napenjanje

Napenjanje: Domača zdravila

Obstajajo različna domača zdravila za napenjanje. Čaj, toplota in masaža – kaj vam lahko pomaga, izveste tukaj.

Domača zdravila imajo svoje meje. Če simptomi trajajo dlje časa, se ne izboljšajo ali se celo poslabšajo, se vedno posvetujte z zdravnikom.

Čaj za napenjanje

Različni čaji iz zdravilnih rastlin delujejo dekongestivno in lajšajo bolečine v trebuhu. Primerne zdravilne rastline so

  • janeža
  • kumino
  • limonin balzam
  • žajbelj
  • Koromač
  • kurkuma
  • ingver
  • Kamilica
  • Pelina

Lahko tudi zdrobite mešanico po 50 gramov janeža, komarčka in kumine, čajno žličko te mešanice prelijete s 150 mililitri vrele vode, pokrijete in pustite stati deset minut. Skodelico takšnega čaja popijte večkrat na dan za lajšanje napenjanja.

Toplota proti napenjanju

Druga stvar, ki pomaga proti napenjanju, je toplota. Sprošča črevesje. Primeren je termofor ali žitna blazina (vzglavnik iz češnjevih koščic). Če želite učinek še okrepiti, lahko med termofor in želodec položite vlažno krpo (vlažna toplota).

Trebušni obkladek s kamilico: Vlažen, vroč trebušni obkladek s kamilico deluje protibolečinsko, spazmolitično in sproščujoče. To storite tako, da eno do dve žlici cvetov kamilice prelijete s pol litra vrele vode, pokrijete in pustite stati pet minut.

Krompirjeva obloga: Toplota krompirjeve obloge (ali krompirjevega preliva) deluje sproščujoče, lajša bolečine in pospešuje prekrvavitev. Krompir skuhamo do mehkega, odcedimo in pustimo, da se popari. Položimo na krpo in pretlačimo z vilicami. Položite vmesno krpo na trebuh, zaprite prevleko, da nastane majhen paket, in ga položite na vrh. Zavarujte z zunanjo krpo (npr. brisačo) in pustite 30 do 60 minut. Potem počivaj.

Takoj, ko vročina postane neprijetna, takoj odstranite ovoj ali obkladek.

Masaža in drgnjenje trebuha

Nežne masaže so tudi preizkušeno domače zdravilo za napenjanje.

Masaža trebuha: Nežna masaža trebuha aktivira naravno gibanje črevesja, razbremeni napetost in pogosto pomaga proti napenjanju. Če želite to narediti, z obema rokama in z nežnim pritiskom nekaj minut gladite trebuh v smeri urinega kazalca. To domače zdravilo je še posebej primerno za otroke.

Drgnjenje trebuha: Drgnjenje trebuha z razredčenim oljem komarčka, melise, kamilice ali kumine ogreje, lajša krče in bolečine ter spodbuja prebavo. To storite tako, da v rokah segrejete nekaj kapljic razredčenega olja in nekaj minut nežno drgnete trebuh v smeri urinega kazalca. Ne pritiskajte preveč! Nato dobro pokrijemo in pustimo počivati ​​približno pol ure. Po potrebi ponovite večkrat na dan.

Zdravilo za napenjanje

Za zdravljenje hudega napenjanja so na voljo različna zdravila brez recepta in zdravila na recept. Imajo dekongestivni, antispazmodični ali prebavni učinek. Na voljo so v različnih pripravkih, na primer kot kapljice ali kapsule.

Sredstva proti penjenju: Zmanjšajo površinsko napetost mehurčkov pene v himusu, v katerem so ujeti plini. To omogoča, da plini uhajajo, se absorbirajo v telo ali prehajajo skozi anus. Sredstva proti penjenju imajo izključno fizični učinek in ne pridejo v krvni obtok. Vzeti jih je treba med obroki ali zvečer pred spanjem. Znana predstavnika te skupine učinkovin sta simetikon in dimetikon.

Prebavni encimi: nekateri ljudje ne morejo pravilno prebaviti hrane, ki vsebuje maščobe, beljakovine ali ogljikove hidrate. Razlog za to je, da žlezne celice prebavnega trakta (v želodcu, trebušni slinavki in jetrih) ne proizvajajo ustreznih prebavnih encimov v zadostni količini. Posledica je napenjanje. Tu lahko pomagajo zdravila, ki vsebujejo manjkajoče encime. Zaužiti jih je treba z obroki, da se hrana bolje prebavi.

Napenjanje: preprečevanje

V večini primerov je napenjanje neškodljivo in nastane zaradi slabega življenjskega sloga in prehranjevalnih navad. Zato se morate zavedati naslednjega:

  • Izogibajte se napihnjeni hrani: vsak mali fižol malo zveni, kot pravi pregovor. Napihnjenost običajno povzroči "eksplozivna" hrana. Tem se je potem treba izogibati. Zagrizeni ljubitelji fižola lahko stročnice namakate tudi dvanajst ur in jih dolgo kuhate, preden jih zaužijete. To zmanjša lastnosti tvorbe plina. Previdni moramo biti tudi pri čebuli, zelju, nezrelem sadju, sveže pečenem kruhu in grobem (težkem) polnozrnatem kruhu ter gaziranih pijačah.
  • Lahka hrana: jejte predvsem hrano, ki je lahko prebavljiva. Težki in razkošni obroki z visoko vsebnostjo maščob so za prebavni trakt izjemen izziv in lahko hitro povzročijo napenjanje.
  • Koristne začimbe: V kuhinji čim pogosteje uporabljajte začimbe za prebavo, kot so kumina, janež, majaron ali koriander, da preprečite napenjanje in prebavne motnje.
  • Uživajte namesto požiranja: Vzemite si čas za jed, temeljito žvečite in med jedjo zelo malo govorite. To preprečuje, da bi toliko zraka vstopilo v črevesje. Mimogrede, jesti več majhnih obrokov čez dan je bolje kot jesti nekaj velikih.

Kdaj bi morali k zdravniku?

Kot že omenjeno, je napenjanje običajno neškodljivo. Le v redkih primerih se za nadležnimi simptomi skriva resna bolezen. Vendar pa morate obiskati zdravnika v naslednjih primerih:

  • Napenjanje spremljajo hude bolečine v trebuhu, bruhanje in spremenjeno gibanje črevesja.
  • Ponavljajo se v določenih kontekstih.
  • Vztrajajo dlje časa.

Kaj dela zdravnik?

Da bi prišel do dna vzroku napenjanja, vas bo zdravnik najprej vprašal o vaši zdravstveni anamnezi (anamnezi): prosil vas bo, da podrobneje opišete napenjanje ali meteorizem in se pozanimal o morebitnih drugih težavah (bolečine v trebuhu, blato). spremembe, slabost itd.). Vprašal vas bo tudi o vaših prehranjevalnih in življenjskih navadah ter morebitnih osnovnih boleznih.

Zdravnik bo nato pretipal vaš trebuh in preveril črevesne zvoke s stetoskopom. Če posumi, da je vzrok za napenjanje organska bolezen, se bo dogovoril za nadaljnje preiskave. Sem spadajo na primer ultrazvočni pregled (sonografija) trebuha, pregledi blata ali testi intolerance na hrano, kot je test tolerance na laktozo, fruktozo ali sorbitol.

Pogosta vprašanja

Odgovore na najpogostejša vprašanja na to temo najdete v našem članku Pogosta vprašanja o napenjanju.