Predstavitev
Ahilski tendinitis je pogosto zelo obstojna bolezen, zato mnogi prizadeti ljudje čutijo potrebo po dodatnem postopku zdravljenja. Hlajenje Ahilova tetiva je še posebej pomembno v zgodnjih fazah vnetja. Za to lahko uporabimo običajne obloge ledu in različne obloge. Za zaviranje vnetja se uporabljajo eterična olja. V kasnejših fazah so majhne vaje, kot so raztezanje se lahko uporablja dodatno.
Ta domača zdravila vam lahko pomagajo
Obloge iz hladnega ledu Eterična olja (ricinusovo olje) na čevljih Klini Posebni podplati Krvni obtok Kapsaicin
- Obloga hladnega ledu Quark- / karbonska folija
- Torba za led
- Quark- / karbonski ovoj
- Eterična olja (ricinusovo olje)
- Na čevljih zagozde Posebni podplati
- Visoki Trdi Podplat
- Posebni podplati
- Stimulacija kroženja kapsaicin
- Kapsaicin
- Torba za led
- Quark- / karbonski ovoj
- Visoki Trdi Podplat
- Posebni podplati
- Kapsaicin
Hladne aplikacije so dober način za lajšanje simptomov, zlasti pri akutnih bolečina fazi. Uporabite lahko preprosto vrečko za led, tudi skuta in zelje uporabljajo se obloge. Pomembno je, da obkladke pustite na koži največ 20 do 30 minut.
Po tem jih navadno ni več dovolj hladno, da bi imeli resničen učinek. Tudi paketov ledu nikoli ne polagajte neposredno na kožo, zato jih je najbolje zaviti v kuhinjsko brisačo ali brisačo. Poleg tega lahko kratke hladne kopeli za noge in tele tudi ublažijo simptome.
Quark obloge so preverjeno gospodinjsko zdravilo za vse vrste vnetij. Za zavijanje kvarkov potrebujete kuhinjski papir in navadno skuto. Da je ovoj s kvarkom hladen, ga postavite v hladilnik in ga pred uporabo vzemite iz hladilnika.
Za zavijanje kvarka položite nekaj kvarka na kos kuhinjskega papirja. Nato ga lahko zložimo tako, da je kvark v celoti pokrit s kuhinjskim papirjem. Skutni ovoj se položi na vnete Ahilova tetiva.
Dodatno ga lahko popravite s kuhinjsko brisačo. Najbolje je, da pripravite več zavojev iz kvarka, preostale obloge pa shranite v hladilnik za pozneje. Na ta način lahko kuhinjski zvitek vpije kvark, kar poveča njegov hladilni učinek.
Raztezanje je vaja, ki jo je treba uporabljati zlasti po prvi akutni fazi Ahilski tendinitis. Vnetje in bolečina povezane z njim vodijo do prizadetega noga prizaneseno. Poleg tega Ahilova tetiva se premika in razteza čim manj, saj vsako gibanje povzroči bolečina.
Po nekaj dneh to že privede do skrajšanja Ahilove tetive. Zaradi vnetnih procesov se tudi tetiva zlahka drži skupaj. Ko se vnetje nekoliko umiri, raztezanje vaje je zato treba začeti čim prej.
Vendar so te smiselne le, če ni vsak milimeter gibanja povezan s hudo bolečino. Na začetku nekaj raztezne vaje je treba vaditi pri odgovornih fizioterapevtih in zdravnikih. Te lahko nato enostavno vključimo v vsakdanje življenje, na primer pri plezanju po stopnicah oz umivanje zob.
Najučinkovitejši način izvajanja vaj je redno in kratek čas. Na primer, več običajno dobimo z raztezanjem Ahila tetive trikrat na dan po tri do pet minut, ko umivanje zob kot tako, da si vzamemo pol ure vsak drugi dan. Za raztezne vaje, običajno zadostuje, da konico stopala postavite ob steno, peto premaknete proti tlom in iztegnete tele.
Na stopnišču lahko s kroglicami stopite na stopnico, nato pa pete premaknete pod vodoravno stopnico stopnice. ricinusovo olje se nanese na kožo tik nad Ahilovo tetivo in mišice teleta pri zdravljenju vnetja Ahilove tetive. Njegove sestavine delujejo protivnetno na ahilovo tetivo.
Hkrati spodbujajo metabolizem v mišicah in tako pomagajo telesu, da se bolje bori z vnetjem. V idealnem primeru ricinusovo olje pravilno vmasirati v tele. Dodatno sporočilo spodbuja kri cirkulacija in presnova v telečjih mišicah in ahilovi tetivi.
Klini se uporabljajo za vnetje Ahilove tetive v čevljih. Tako nekdo trajno kvazi enostavno teče po prstih. Ahilova tetiva je v tem položaju manj napeta in raztegnjena, kar razbremeni kito in zmanjša bolečino in vnetje. Pomembno je, da zagozde uporabljate v obeh čevljih, da ne bo nobene razlike v noga dolžina.
Kapsaicin je zdravilo proti bolečinam, iz katerega se pridobiva kajenski poper. Vsebuje ga veliko mazil za bolečine in se uporablja predvsem za mišice in bolečine v hrbtu. Razvija učinek zunanjega segrevanja in s tem izboljšuje kri cirkulacija v bolečem tkivu.
Na Ahilovi tetivi zato ni nujno priporočljivo v akutni vnetni fazi s pregrevanjem tetive. V poznejšem tečaju pa stimulacija kri cirkulacija je primerna za boljši boj proti preostalim žariščem vnetja.
