Vaje za pretrgane vezi v komolcu

Vaje, ki se izvajajo med rehabilitacijskimi ukrepi po a raztrgana vez v komolcu, služijo za čim hitrejšo obnovo moči in gibljivosti sklepa. To naj bi zagotovilo, da lahko bolniki čim prej nadaljujejo z vsakodnevnimi aktivnostmi in se po želji vrnejo k športu.

vaje

Raztezanje of komolčni sklep: Stojte naravnost in pokonci. Prizadeta roka visi s telesa. Z roko poškodovane roke naredite pest in jo potegnite proti telesu.

Zdaj primite pest z roko zdrave roke in jo povlecite navzgor. Komolec ostane iztegnjen, zato bi morali čutiti raztezanje. Držite to 15 sekund.

2 podaji. Raztezanje of komolčni sklep: Stojte pred mizo in podprite roko poškodovane roke tako, da so konice prstov obrnjene proti telesu. Roka med vajo ostane iztegnjena, zato bi morali zdaj čutiti raztezanje na sprednji strani podlakti in na zadnji strani komolca.

Držite napetost 15 sekund. 2 ponovitvi. Krepitev komolca: Stojte pred steno na razdalji približno 50 cm.

Zdaj izvajajte počasne in nadzorovane sklece ob steno. Naredite 3 krat 10 ponovitev. Kot dodatek lahko v nadaljnjem poteku terapije izvajamo običajne sklece.

Krepitev in stabilnost: V roko poškodovane roke vzemite majhno težo. Nagnite roko na komolčni sklep 90 °. Nadlaket je zdaj blizu telesa, medtem ko spodnja roka kaže naprej.

Zdaj dvignite roko vstran, tako da nadlaket in ramena tvorijo ravno črto. Vrnite se v začetni položaj in naredite 15 ponovitev. Krepitev in usklajevanje Pojdite v položaj štirih.

Zdaj dvignite desno roko pod kotom vstran. Zadržite ta položaj 15 sekund in nato zamenjajte stran. 3 ponovitve na stran.

Več vaj najdete pod: Fizioterapija za pretrgane vezi v komolcu, vaje za bolečine v komolcu

1. Raztezanje komolčnega sklepa: Stojte naravnost in pokonci. Prizadeta roka visi s telesa. Z roko poškodovane roke naredite pest in jo potegnite proti telesu.

   Zdaj primite pest z roko zdrave roke in jo povlecite navzgor. Komolec ostane iztegnjen, zato bi morali čutiti raztezanje. Držite to 15 sekund.

   2 podaji.

2. Raztezanje komolčnega sklepa: postavite se pred mizo in podprite roko poškodovane roke tako, da so konice prstov usmerjene proti vašemu telesu. Roka med vajo ostane iztegnjena, zato bi morali zdaj čutiti raztezanje na sprednji strani podlakti in na zadnji strani komolca. Držite napetost 15 sekund.

   2 ponovitve.

3. Krepitev komolca: Stojte pred steno na razdalji približno 50 cm. Zdaj izvajajte počasne in nadzorovane sklece ob steno. Naredite 3 krat 10 ponovitev.

   Kot dodatek lahko v nadaljnjem poteku terapije izvajamo običajne sklece.

4. Krepitev in stabilnost: V roko poškodovane roke vzemite majhno težo. Roko nagnite v komolčnem sklepu za 90 °. Nadlaket je zdaj blizu telesa, medtem ko podlakti točke naprej.

   Zdaj dvignite roko vstran, tako da nadlaket in ramena tvorita ravno črto. Vrnite se v začetni položaj in naredite 15 ponovitev.

5. Krepitev in usklajevanje Pojdite na štirinožno stojalo. Zdaj dvignite desno roko pod kotom vstran. Zadržite ta položaj 15 sekund in nato zamenjajte stran. 3 ponovitve na stran.