Kaj je dieta Mayo?

Majo prehrana je metoda hujšanja, ki temelji na metodi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. The prehrana je ime dobil po ameriški kliniki Mayo, ki zanika, da je objavila tak program. Jajca so glavno živilo skupaj z ribami in pustim mesom, sladkor je dovoljen le v obliki sadja in zelenjave. Pretek dveh tednov naj bi privedel do znatne izgube teže.

Postopek diete Mayo

V Maju prehrana, približno 1000 do 1500 kalorij je treba zaužiti na dan. Obstaja seznam živil, ki so popolnoma odstranjena iz prehrane. Tej vključujejo ogljikovi hidrati v obliki kruha, testenin, krompirja, riža in številnih sladkih sadežev.

V fazi prehrane so prepovedane tudi brezalkoholne pijače, alkohol in sladkarije. Za to je veliko beljakovin del prehrane, zlasti v obliki jajc, od katerih jih je treba pojesti več kot 20 na teden. Dovoljeno je tudi pusto meso in ribe.

Del repertoarja so tudi mlečni izdelki. Nesladkanega čaja in vode je treba uživati ​​v zadostnih količinah, da ledvice ostanejo v polni hitrosti, dovoljena pa je tudi kava. To bi lahko bilo tudi zanimivo za vas: Stomach-Way-Diet

Kakšen je načrt prehrane?

V teh dveh tednih ni nobenega fiksnega prehranskega načrta. Tako je tisti, ki je pripravljen shujšati, dobiti veliko dovoljenje. Edina zahteva je, da jeste le dovoljeno hrano.

Pojesti je treba vsaj tri jajca na dan, ki jih lahko pripravimo na različne načine. Primer dneva diete Mayo je lahko videti nekako takole: pri dieti Mayo skoraj ni omejitev vaše domišljije, pomembno je le, da priloge, bogate z ogljikovimi hidrati, niso dovoljene, prav tako ne sladke pijače. Hujšati brez gibanja in brez hrane?

  • Za zajtrk imamo grenivko, omleto z zelišči in skodelico kave ali čaja.
  • Opoldne se spet pojeta dve jajci, na primer trdo kuhana. Z njo postrežemo mešano solato, oblečena naj bo le z limoninim sokom.
  • Večerja je sestavljena iz zrezka z nizko vsebnostjo maščob, mešane solate in nekaj zelenjave.

Sorodni članki:

Kakšen je odmerek? | Kreatin kapsule

Kakšen je odmerek? Kreatin kot nebistvena organska kislina nastaja v samih jetrih in ledvicah. V telesu je torej že prisoten v omejenih količinah. V povprečju je to približno štirje grami kreatina na kilogram mišične mase. Pravilno odmerjanje igra pomembno vlogo

Preberite več »

Arginin: funkcije

Aminokislina arginin je pol-esencialna aminokislina. Za novorojenčke je aminokislina arginin nujna, saj v tej življenjski dobi lastna proizvodnja še ni mogoča. Odrasli ljudje ga lahko proizvedejo v telesu, kar pomeni, da arginin za odrasle ni nujen. Vpleten je arginin

Preberite več »

Magnezij: interakcije

Interakcije magnezija z drugimi sredstvi (mikrohranili, hrana, zdravila): Vitamin D in kalcij Aktivna oblika vitamina D (kalcitriol) lahko v majhni meri poveča absorpcijo magnezija v črevesju, to je absorpcijo skozi črevesje. Po drugi strani pa absorpcija magnezija ni videti odvisna od kalcitriola, za razliko od

Preberite več »

Funkcija glutamina | Glutamin

Funkcija glutamina Glutamin ima najvišjo koncentracijo vseh aminokislin v krvi, ker se v našem telesu uporablja kot nosilec dušika. Ko se aminokisline razgradijo, naše telo proizvaja amoniak, ki je strupen za naše telo. Vendar se ta amoniak lahko prenese v a

Preberite več »
Zdravstvena dejstva