Kakšna so tveganja / nevarnosti prehrane Mayo?
Majo prehrana opozarja zlasti na veliko porabo jajc, ki naj bi spodbudila holesterol še naprej. Vendar se strokovnjaki glede tega ne strinjajo. Kljub temu bi morali ljudje z motnjami presnove maščob previditi in z zdravnikom razjasniti hranljivo konverzijo.
Prevelika obremenitev ledvic z uživanjem beljakovin pa je pri zdravih ljudeh skoraj nemogoča in zadostna količina pitja. Neželeni učinki nizkega vnosa ogljikovih hidratov naj bi se po nekaj dneh umirili. Kljub temu lahko majhen vnos energije še vedno vodi do pomanjkljivosti v delovanju.
Kako se lahko izognem yo-yo učinku v dieti Mayo?
Ponovno povečanje po prehodu v težke ogljikove hidrate prehrana razlaga predvsem voda, ki je spet shranjena v telesu. To lahko znaša do dva kilograma. Nadaljnje povečanje je mogoče le, če se porabi več kot dnevna potreba. Kdor se želi izogniti jo-jo učinek slediti tudi uravnoteženi in zdravi prehrana in čez dan zaužije le toliko, kolikor ga s presnovo in vadbo porabi.
Medicinska ocena diete Mayo
Znana oblika Mayo dieta je učinkovita metoda z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar ni primerna za dolgotrajno uporabo. Zlasti ljudje z presnova maščob motnje in ledvice bolezni ne bi smeli držati prstov na dieti. Prav tako naj se izogibajo pripravljeni shujševalci, ki želijo doseči dolgoročni uspeh.
Ker po koncu diete, s katero skorajda ni učenje učinek, teža gre v mnogih primerih spet v višino. Tu je treba poseči po uravnoteženem načinu življenja, ki je dolgoročno izvedljiv, četudi je hujšanje počasnejše. Za vas bi lahko bila zanimiva tudi naslednja tema: Hujšanje s športom - ti športi so še posebej učinkoviti
Katere diete Mayo obstajajo?
Obstaja veliko drugih mono diet, ki obljubljajo hitro izgubo teže. Sem spadajo zelje jušna dieta, riževa dieta, presnovna prehrana, vojaška prehrana in še veliko več. Vsi ponujajo zelo malo ogljikovi hidrati in kalorij, zaradi česar so metode učinkovite, a ne preveč primerne za vsakdanje življenje in včasih celo škodljive zdravje.
Kdor želi shujšati dolgoročno in zdravo, naj zato spremeni svojo prehrano, predvsem pa uravnoteženo in hranljivo. Koncepti, kot sta nizko vsebnost ogljikovih hidratov ali nizka vsebnost maščob, se obetajo, vendar je mešano prehrano najlažje izvajati, saj tu ni prepovedana hrana. To vključuje na primer štetje kalorij ali štetje točk glede na Weight Watchers.
Tisti, ki se prehranjujejo uravnoteženo in v svojo dnevno rutino vključujejo dovolj gibanja, lahko dolgoročno izgubijo težo in zdravo, visoko zmogljivo telo. Za vas bi lahko bila zanimiva tudi naslednja tema: Dietna točka - kako učinkovita je lahko? Katera je najboljša prehrana?
Vsi članki v tej seriji:
