Blaga kognitivna okvara: preprečevanje

Preprečiti "blaga kognitivna oslabitev, ”Pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja.

Vedenjski dejavniki tveganja

  • Prehrana - glej. Spodaj pod vzroki /Pomanjkanje vitamina.
  • Poraba poživil
    • Alkohol (ženske:> 20 g / dan; moški:> 30 g / dan) → od odmerka odvisno zmanjšanje gostote sive snovi, zlasti v hipokampusu in delih amigdale
    • Tobak (kajenje)
  • Uživanje drog
    • Konoplja (hašiš in marihuana)
  • Psihosocialne razmere
    • Stres
  • Poraba televizorja (> 50 let in> 3.5 ure televizijske porabe) → V zvezi s televizijo demenca (= degradacija verbalnega spomin).

Zdravila

  • S. u. Anamneza / anamneza zdravil

Izpostavljenost okolja - zastrupitve (zastrupitve).

  • Svinec
  • Encefalopatija s topilom (spremembe možganov zaradi izpostavljenosti topilom):
    • Benzen (npr. vsebovano v: motor bencin).
    • Klorirani ogljikovodiki (npr. Vsebovani v: rešitve za kemično čiščenje, čistila za motorje ter sredstva za odstranjevanje barv in maščob).
    • Naftnitopila na osnovi (npr. vsebujejo jih: Izdelki za nego pohištva in lepila za preproge ter barve in laki).
  • Hiponatriemija, ki jo povzročajo zdravila (pomanjkanje natrija), na primer z diuretiki (diuretiki, ki spodbujajo nastajanje in izločanje urina), antiepileptiki ali občasno zaviralci ACE - to lahko privede do sekundarne demence
  • Perkloretilen
  • Živo srebro
  • Zastrupitev s težkimi kovinami (arzen, vodi, živo srebro, talija).

Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)

  • Sredozemlje prehrana (zmanjšanje tveganja za blaga kognitivna oslabitev, MCI).
  • Alkohol poraba: lahka do zmerna poraba alkohola (največ 8 običajnih pijač na teden za ženske in 15 za moške) je povezana z izboljšano kognitivno zmogljivostjo v srednji in starejši starosti.
  • Branje knjig, delo z računalnikom: zmanjšanje tveganja glede na genotip: APOE Ɛ 4 osebe, ki se niso ukvarjale z ustreznimi dejavnostmi, so imele največje tveganje (tveganje MCI: + 74%).
  • Redna telesna aktivnost (zmanjšanje tveganja za 22 odstotkov).
  • Pri sedečih starejših moških in ženskah 6-mesečni vadbeni program (udeležba v 45-minutni aerobni vadbi 3-krat na teden) in zdrav DASH prehrana (povečana poraba sadja in zelenjave ter živil, bogatih z nasičenimi maščobami in sladkorji, nadomeščenih z mlečnimi izdelki brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob), je bistveno izboljšala kognitivne sposobnosti: po 6 mesecih gibanja in prehrane je bil 8.8-letni „učinek pomlajevanja ”Tj. izboljšanje biološke starosti z zelo širokim 95-odstotnim intervalom zaupanja od 1.0 do 18.7 leta. Kognitivni testi s poudarkom na izvršilnih funkcijah so pokazali izboljšanje.
  • Posegi življenjskega sloga zdravih prehrana, vadba in kognitivna možganov trening izboljšal kognitivno zmogljivost pri starejših s povečanim tveganjem za demenca.