Naj gre za aikido, karate ali wing tsun: Pomembno je, da strokovnjaki in trenerji priporočajo, da prek govorice telesa in izbire besed prekinete cikel žrtev in storilec, ki ga napadalec pričakuje v primeru nevarnosti. Krepijo se samozavest, hitrost, prisotnost duha in sposobnost odzivanja.
Vendar je uporaba aktivne obrambe smiselna le, če je trening intenziven in reden, tako da ljudje v resničnih izrednih razmerah dejansko reagirajo s pravilnimi gibi.
Strah pred kriminalom vpliva na počutje
Po raziskavah Inštituta za kriminološke raziskave Spodnje Saške naj bi strah pred kaznivimi dejanji močneje vplival na splošno dobro počutje starejših. To lahko vodi do umika iz javnega življenja in s tem povezane osamljenosti. Tudi starejši v primerjavi z mlajšimi bolj trpijo zaradi posledic kaznivih dejanj.
Študija Spodnje Saške tudi kaže, da je počutje starejših na primer po vlomu v dom bistveno slabše kot pri mlajših. Ne počutijo se več udobno v svojih štirih stenah ali na ulici, neredko jih spremljajo dolgotrajnejši strahovi.
Starejši so v mnogih primerih previdnejši. Pogosto je izraz splošne povečane negotovosti, saj so včasih zaradi upada telesne teže bolj negotovi in ranljivi moč ali možne težave z vidom in sluhom.
Samotrjevanje in ne samoobramba
Za mnoge starejše samoobramba ni več možnost zdravje razlogi, toda asertivnost je. Policijski psihologi zato priporočajo ustvarjanje publicitete, na primer z glasnim kričanjem ali kričanjem, da bi opozorili na napade. 80 odstotkov vseh napadalcev nato popusti. Samozavest in moralni pogum je treba trenirati predvsem, da obramba deluje v nujnih primerih.
To obrambno držo je mogoče tudi trenirati: ustvarite razdaljo z iztegnjeno roko in pojdite nazaj v tako imenovani hod. Pri tem je vedno treba paziti na napadalca in biti pripravljen na kontro z udarno roko.
Aikido kot samoobramba
Edmund Kern se s tekočimi zavoji brani pred napadi svojega napadalca, ki ga poskuša udariti z udarci. Edmund Kern je star 74 let - je sensei, mojster in učitelj in spada v elito mojstrov aikida v Nemčiji in Evropi. Leta 1988 je ustanovil Takemusu Aiki Dojo Bayern eV.
Aikido je namenjen temu, da agresije napada ne bi srečal z agresijo samo, temveč da bi jo odbil in uporabil moč napadalca. Napadalec bi moral biti postavljen v situacijo, ko brez nadaljnjega ne more začeti novega napada ali ko prepozna nesmiselnost svojih dejanj. To se ponavadi izvaja z meti in vzvodi, ki pobotati se večina tehnik aikida.
Borilne veščine v starosti
Edmund Kern se za ta šport ne zdi prestar: "Gibi v aikida ustrezajo naravnemu zaporedju gibov," pojasnjuje. Zato lahko le vsem, ne glede na starost, svetuje, naj se ukvarjajo z borilno veščino. Tudi starejši ljudje koristijo dejstvu, da se o njem kaj naučijo usklajevanje gibov in lastno fizično fitnes prek interakcije s svojimi partnerji za usposabljanje.
Aikido trening omogoča vsakomur, da izkusi svoje potrebe in možnosti. Tega se je naučila tudi Ines Heindl. Poln koncentracija in tudi padca in kotaljenja se naučimo z aikidom. Zdaj 58-letnica se je po aikida naučila izzivati svoje telo zdrsnjen disk. Zdaj je Dan, mojster umetnosti samoobrambe, in trenira ženske in moške med poznimi 50-imi in zgodnjimi 60-imi leti.
Zanjo je še posebej pozitiven stranski učinek aikida promocija usklajevanje in reakcijske sposobnosti. Na ta način se udeleženci njenih tečajev bojijo nekaj padcev v vsakdanjem življenju, saj se naučijo veliko boljšega nadzora nad telesom. Lokalni centri za izobraževanje odraslih, ustanove, kot so DRK, AWO itd., Ter judo in karate klubi ponujajo tečaje samoobrambe in samoprijave za vse starostne skupine.
