Kratek pregled
- Opredelitev: soodvisnost prizadene ljubljene odvisnikov, katerih življenja so zasenčena in prepletena z odvisnostjo. Razvijajo strategije za spopadanje z boleznijo, ki škodujejo sebi.
- Kaj storiti. Ne podpirajte odvisnosti, ampak pomagajte odvisniku pri odvajanju, prevzemite tudi odgovornost zase in si sami poiščite pomoč.
- Nasveti za ravnanje z odvisniki: odpravite odvisnost, ostanite sami s seboj, vzdržite se obtožb, izražajte pripravljenost pomagati, ne podpirajte odvisnosti, ostanite dosledni.
- Znaki soodvisnosti: odlaganje lastnih potreb ob strani, prikrivanje bolezni, prevzemanje nalog odvisnika, poskušanje nadzora in preprečevanja uživanja, občutki sramu in krivde.
Kaj je soodvisnost?
Soodvisnost pomeni, da je ena oseba vpletena v odvisnost nekoga, ki ji je blizu. Zasvojenost druge osebe pogosto postane vseprevladujoča tema – sam soodvisni človek zbledi v ozadje. Razvija strategije za spopadanje z odvisnikovo boleznijo, ki škoduje njemu samemu.
Izhodi iz soodvisnosti
Osvoboditi se soodvisnosti ni enostavno. Zlasti zvesti in vdani ljudje se hitro spopadejo z občutki krivde, ker so zapustili bolnika. Toda osvoboditev od soodvisnosti ne pomeni nujno, da obupate in opustite odvisnika.
Naslednji ukrepi vam bodo pomagali izstopiti iz soodvisnosti:
Sprejmite bolezen
Zasvojenost je bolezen. Premagati jo je mogoče le, če zasvojenec sam sprejme, da je bolan in je njegovo trpljenje dovolj veliko, da se z odvisnostjo spopade. Pri tem ga lahko podpirate, vendar mu tega ne morete vzeti iz rok. Prvi korak je, da sami priznate, da je oseba zasvojena.
Nehajte ščititi svojo ljubljeno osebo
Pokažite pripravljenost pomagati pacientu na poti iz zasvojenosti. Vendar mu jasno povejte, da ga ne boste še naprej podpirali pri njegovi odvisnosti. Če ga zaščitite pred posledicami njegove zasvojenosti, mu preprečite, da bi poiskal pomoč. Na ta način samo podaljšujete proces bolezni.
Poiščite pomoč
Poiščite pomoč, da se osvobodite soodvisnosti. Obrnite se na svetovalni center in pridobite podporo skupine za pomoč bližnjim odvisnikov.
Prevzemite odgovornost za svoje življenje
Možno je, da bo zasvojenec, ko postanete bolj neodvisni, zaskrbljen, da vas bo izgubil, celo prispeval k temu, da bo poiskal pomoč. Vendar to upanje ne bi smelo biti glavni motiv za vašo odmaknjenost.
Poslovite se od občutkov krivde
Tudi če stvari v vašem razmerju niso šle gladko, niste odgovorni za odvisnost vaše ljubljene osebe.
Nasveti za spopadanje z zasvojenostjo
Zasvojenost je tabu. Zato je težko načeti temo. Ljudje se bojijo osramotiti, napačno sumiti in užaliti drugo osebo. In dejansko ljudje, katerih uživanje opojnih substanc je problematično, pogosto reagirajo zaničujoče in tankočutno.
Ne storiti ničesar in gledati stran, pa vseeno ni dobra možnost. Težava ne bo izginila sama od sebe. Le če nekdo prizadetim podrži ogledalo, bo dobil zagon za reševanje problema.
- Bodite pogumni: Povejte, če imate občutek, da vaš prijatelj, kolega, starš ali partner uporablja preveč ali razvija zasvojenost.
- Ostanite pri sebi: odvisniku opišite, kako uživanje ali zasvojenost vpliva na vas in kako se ob tem počutite.
- Sporočite, da mu boste pomagali na poti iz odvisnosti. Vendar nezmotljivo jasno povejte, da ga ne boste (še) podpirali v njegovi odvisnosti.
- Ne pričakujte preveč: Ne pričakujte takojšnjega izboljšanja od pogovora. Vendar lahko vaše iskrene povratne informacije pomagajo odvisniku, da se sprijazni s svojo težavo.
- Bodite dosledni.
Kako se kaže soodvisnost?
Soodvisnost ima več obrazov. Če je na začetku poudarek na opravičevanju vedenja odvisnika in njegovi zaščiti, temu pogosto sledi faza nadzora. V tej fazi skuša soodvisna oseba zasvojenca preprečiti uživanje drog ali zasvojenost – običajno neuspešno. Njegov neuspeh vodi v jezo ali odpoved in se nato pogosto spremeni v obtoževanje, grožnje in zavračanje. Te posamezne faze si lahko sledijo ali pa tudi ne.
Zaščitite
Prvi vzgib je običajno zaščititi odvisnika pred posledicami njegovega uživanja. Na primer, alkoholik se pri delodajalcu opravičuje, da je zbolel za gripo, čeprav je v resnici zelo mami.
Skrij
Poleg tega pa še sram – zasvojenost je bolezen, ki je močno stigmatizirana. Težava je tudi zanemarjena in prikrita med prijatelji in širšo družino. Soodvisni se sramuje odvisnosti od alkohola ali odvisnosti od iger na srečo ali nenehnega kamenjanja partnerja, hčerke, matere.
Opraviči se
Pogosto je tudi, da soodvisni opravičujejo odvisnost. Stres, težko otroštvo, izguba službe – vse to so razlogi, zakaj odvisnik ne more brez zasvojljivega sredstva. To lahko gre tako daleč, da soodvisniki odvisniku zagotovijo njegovo zasvojljivo snov.
Ne glede na to, ali ščiti, skriva ali se opravičuje, domnevna pomoč še poslabša težavo. Ker odvisnik ne čuti vseh posledic svoje bolezni, ostaja pritisk trpljenja znosen. Posledično lahko zatre obseg svoje bolezni. Oboleli ne bo poiskal pomoči in bo nadaljeval po starem. Ne glede na to, kako težko je, odvisnikom na dolgi rok bolj pomaga, če ne poiščejo pomoči.
Nadzor
Stroški
Tudi s soočenjem običajno dosežemo malo. Odvisnik je z obtožbami prisiljen v obrambno vlogo, obljublja, da bo ozdravel, in te obljube vedno znova krši. Razočaranju sledijo vnovične obtožbe: začaran krog.
Posledice soodvisnosti
Posledice soodvisnosti so resne. Kakovost življenja, ki tako ali tako trpi zaradi tesnega stika z odvisnikom, se dodatno stopnjuje. Življenje soodvisne osebe se v bistvu vrti okoli zasvojenosti, njene lastne potrebe pa so zanemarjene. Skrivnost in sram zasenčita življenje. Soodvisni se znajde v napornem toboganu ljubezni in upanja, razočaranja, jeze in gnusa.
Strahu pred naslednjim ekscesom se pridružijo še finančne skrbi, ko zasvojenec zapravi preveč denarja za alkohol, mamila ali igre na srečo – še posebej, če zaradi odvisnosti izgubi službo glavnega hranilca družine. K psihični preobremenitvi prispeva še breme nalog, ki jih mora soodvisnik razbremeniti odvisnika.
Zaradi soodvisnosti zboliš
Posledice so še posebej hude, če so odvisniki v pijanem stanju nagnjeni k nasilju ali celo spolnemu napadu.
Otroci so žrtve
Najbolj trpijo otroci alkoholikov in drugih odvisnikov. Lotijo se nalog, ki jim pravzaprav še niso kos, živijo v okolju, ki ga zaznamujejo strahovi in skrbi. Strah pred naslednjim ekscesom zasvojenega starša zasenči njuno življenje. K temu sta dodana še sram in skrivnostnost – z nikomer ne morejo govoriti o svojem položaju, prijateljev ne morejo pripeljati domov zaradi strahu, da bo bolezen odvisnosti postala javna.
Za otroke je še posebej pogubno, da je porušen eden prvih in najpomembnejših odnosov v življenju: odnos z lastnimi starši. Varnost, pozornost in podpora padejo na stran. Zaupanje v starše je vedno znova razočarano. Takšne izkušnje lahko pustijo pečat v življenju in spodkopljejo prihodnje odnose.
Ni nenavadno, da tisto, kar so se naučile kot otroci, prenesejo v odraslo življenje: 60 odstotkov žensk, ki živijo z zasvojenim partnerjem, je odraščalo v gospodinjstvu z zasvojenim staršem.
Kdo je v nevarnosti?
Zlasti ženske so izpostavljene tveganju, da postanejo soodvisne – predstavljajo 90 odstotkov prizadetih. Delno je to mogoče pojasniti z dejstvom, da odvisnosti pogosteje prizadenejo moške.
Drugi razlog bi lahko bil, da je še vedno del vzornice ženske, da se žrtvuje in ohranja odnos. V lastnem dojemanju in dojemanju drugih ženska »zapusti« partnerja alkoholika, če ga zapusti. Od moškega pa se družbeno »ne pričakuje«, da ima zasvojenega partnerja.
Posebej ogroženi so tudi ljudje, ki odraščajo v družinah s starši odvisniki. Problematične so načeloma tudi družine, v katerih se težave pometejo pod preprogo.
Soodvisnost: terapija
V primeru izrazite soodvisnosti je lahko potrebna psihoterapija. Cilj je prizadeto osebo vrniti k sebi. Nauči se znova zaznati in se osredotočiti nase in na svoje potrebe ter odložiti občutke krivde. Cilj je zgraditi zdravo distanco.
V kolikor se soodvisni osvobodi prepletenosti, izgine tudi tiščajoči občutek nemoči. Spet lahko naredi nekaj – in sicer zase – in ponovno prevzame nadzor nad lastnim življenjem.
