Kaj je hipnoza?
Hipnoza je postopek, ki prek podzavesti ustvari dostop do notranjega sveta. Hipnoza ni čarovnija, čeprav jo hipnotizerji včasih tako predstavljajo v predstavah.
Dolgo časa je veljalo, da je hipnotični trans stanje, podobno spanju. Sodobne raziskave možganov pa so pokazale, da so ljudje pod hipnozo budni in pozorni. Trans je torej bolj stanje globoke sprostitve, v katerem klient usmeri svojo pozornost na nekaj določenega.
Pri hipnoterapiji lahko terapevt izkoristi to stanje. S pomočjo podzavesti aktivira pacientove osebne moči in strategije obvladovanja, ki jih v vsakdanjem življenju ne uporablja. S hipnozo si torej lahko pomagamo pri reševanju fizičnih ali psihičnih težav.
Hipnozo uporabljamo samostojno ali v kombinaciji z drugimi metodami (npr. z vedenjsko terapijo ali metodami globinske psihologije).
Za zagotovitev, da je terapevt vreden zaupanja, mora imeti certifikat priznane organizacije za hipnozo. Ta certifikat zagotavlja, da je terapevt opravil solidno usposabljanje hipnoze.
Vnaprej razjasnite, ali bo vaše zdravstveno zavarovanje ali zasebno zdravstveno zavarovanje prispevalo k stroškom hipnoterapije.
Kdaj ste podvrženi hipnozi?
Hipnoza je tudi priljubljena metoda za obvladovanje bolečin in podporo med medicinskimi posegi.
Hipnoza – kdaj ni priporočljiva ali priporočljiva le previdno?
Hipnoterapija ni primerna za ljudi, ki trenutno doživljajo akutno psihozo ali trpijo zaradi psihotičnih stanj (manija, shizofrenija). Previdnost svetujemo tudi travmatiziranim osebam.
Hipnoza je lahko tudi nevarna za zdravje, če ima klient – tako imenovani hipnotizer – težave s srcem in ožiljem ali nizek krvni tlak. To je zato, ker krvni tlak med hipnotičnim transom pade. Pri ljudeh z epilepsijo lahko globoka sprostitev povzroči napad.
Če klient jemlje zdravila, se je treba pred hipnoterapijo posvetovati z zdravnikom, ki ga zdravi. Hipnoze ne smete izvajati pod vplivom alkohola ali mamil.
Kaj počnete med hipnozo?
Pred seanso hipnoze se hipnotizer in klient spoznata in opravita predhodni pogovor. Hipnotizer se mora zavedati klientovih strahov, tesnob in fizičnih omejitev, da med hipnozo za klienta ne pride do neprijetnih situacij.
Takoj, ko je hipnotizirana oseba v transu, skuša terapevt s pomočjo sugestije mobilizirati pacientove vire. Da bi to naredil, hipnotizer hipnotizirani osebi naroči, naj opravi določene naloge (npr. določene gibe) ali naj ima določene misli (npr. naj si predstavlja nekaj določenega).
Za opustitev kajenja bi lahko hipnotizer na primer dal misel: "Odločil sem se, da bom nekadilec". Zaradi močne osredotočenosti na eno misel na primer izgine zaznavanje drugih stvari.
V fazi preusmeritve terapevt nežno umakne trans tako, da usmeri pacientovo zaznavo od znotraj navzven. Ta postopek običajno traja nekaj minut.
Celotno trajanje hipnoterapije je odvisno od dogovorjenega cilja zdravljenja, vrste in trajanja bolezni ter klientove sposobnosti obvladovanja.
Kakšna so tveganja hipnoze?
Hipnoza je še vedno zelo sporna. Nekateri ljudje se bojijo hipnoze, ker mislijo, da bodo izgubili nadzor nad seboj. Drugi menijo, da je hipnoza prevara ali zabloda.
Hipnoza deluje le pri ljudeh, ki so jo pripravljeni sprejeti, pa še to ne deluje pri vseh. Nekatere ljudi je lažje hipnotizirati kot druge. In nekaterih ljudi sploh ni mogoče spraviti v hipnotizirano stanje.
Vendar pa hipnotiziranje vključuje tudi tveganje. Hipnotizer mora biti previden s klientovo podzavestjo. Neustrezni predlogi imajo lahko negativne posledice za stranko. Na primer, s potovanjem v preteklost lahko hipnotizer obudi klientove travmatične spomine. Ponovno doživljanje travme (ponovna travmatizacija) lahko povzroči psihično škodo brez psihoterapevtske podpore.
Druga točka je, da ima hipnotizer v svoji vlogi določen položaj moči. Zato je pomembno, da ravnajo etično in ne ogrožajo zdravja hipnotiziranega.
Hipnotizirana oseba se lahko tudi telesno poškoduje, če hipnotizer ne poskrbi zanjo. Ker hipnotizirana oseba med transom ni pri polni zavesti, mora hipnotizer preprečiti padce in poškodbe med hipnozo.
Na kaj moram biti pozoren po hipnozi?
Načrtujte tudi časovno rezervo po seji. Izkušnje hipnoze so lahko zelo intenzivne. Potem boste morda potrebovali nekaj časa, da se popolnoma vrnete k sebi. To je lahko tudi potrebno, ker lahko med globoko sprostitvijo transa zaspite. Tako kot po jutranjem vstajanju boste morda potrebovali kratek čas, da se vrnete v vsakdanje življenje.
Po hipnozi si morate vzeti tudi čas za predelavo tega, kar ste doživeli. Če delate na terapevtskih ciljih, dajte predlogom možnost, da začnejo učinkovati.
Moč hipnoze je tudi v tem, da začasno izklopi samokritične in negativne misli, ki marsikoga med nami spremljajo vsakodnevno. Po hipnozi se veliko ljudi počuti polnih energije in motiviranih. Uživajte v tem stanju in dvomljive misli pustite zunaj čim dlje. Hipnoterapija ima najboljši učinek, ko si dovolite, da se popolnoma vključite v hipnozo.
