Kakšen učinek imajo semena psiliuma?
Semena psiliuma so semena dveh vrst iz družine trpotcev (Plantaginaceae). So bogati z vlakninami in delujejo kot sredstvo za nabrekanje črevesja.
Uporaba psyllium semen ali psyllium lupin je medicinsko priznana v naslednjih primerih:
- pri občasnem ali kroničnem zaprtju (konstipacija)
- za mehčanje blata za lažje praznjenje črevesja (npr. pri hemoroidih ali analnih razpokah, med nosečnostjo, po pregledih danke)
Kako deluje psilium (luščine psiliuma).
Učinek zdravilne rastline na to zdravstveno težavo temelji na sluzi, ki jo v velikih količinah vsebujejo luščine semen trpotca. Te sluzi lahko vežejo veliko vode. Povečajo prostornino blata tako, da absorbirajo vodo, kar povzroči večji pritisk na notranjo steno črevesja. To spodbudi gibanje črevesja – blato se spet hitreje premika proti izhodu.
Poleg tega sluz naredi blato bolj spolzko.
Pri bakterijsko povzročenih vnetnih črevesnih boleznih, ki jih običajno spremlja driska, sluzi psiliuma vežejo tudi toksine bakterij. S tem lajšamo vnetje in ščitimo črevesno sluznico pred nadaljnjimi poškodbami. Tako je možno tudi čiščenje črevesja s psiliumom.
Kako hitro začnejo učinkovati semena psiliuma?
Učinek običajno nastopi po 12 do 24 urah, včasih pa šele po sedmih do desetih dneh – ob rednem jemanju.
Drugi možni učinki
Psilium naj bi imel zdravilne učinke tudi na druge načine:
Kolorektalni rak
Zaradi redčenja blata in krajšega časa zadrževanja blata v črevesju imajo kancerogene snovi krajši čas stika s črevesno sluznico. Zato se domneva, da lahko psilij, ki ga jemljete dlje časa, ščiti tudi pred rakom debelega črevesa.
Povišan holesterol
Razdražena ali vneta črevesna sluznica
Sluzi v luščinah trpotca ščitijo razdraženo ali vneto črevesno sluznico. To lahko koristi ljudem s sindromom razdražljivega črevesa ali kroničnimi vnetnimi črevesnimi boleznimi, kot je na primer Crohnova bolezen. V bistvu psilium podpira zdravo črevesno floro.
Prekomerno telesno težo
Druga uporaba
Majhna študija iz Rusije zagotavlja dokaze, da psilium lajša tihi refluks in zgago. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi to zagotovo povedali.
Psyllium je lahko primeren tudi za zdravljenje malabsorpcije v tankem črevesu. O ustreznem načrtu prehrane se vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Da ima psilium poseben učinek na kožo, raziskave niso dokazale.
Obstaja več načinov uporabe semen psiliuma.
Psyllium kot domače zdravilo
Za semena in luščine trpotovca velja: eno čajno žličko (približno pet gramov) zmešate z 200 mililitri vode (ali čiste juhe) in nato hitro popijete dva kozarca vode. Lahko jih tudi pustite, da nabreknejo v vodi ali soku nekaj ur, preden jih vzamete.
Za mlajše starostne skupine veljajo naslednji dnevni odmerki:
- 6 do 9 let: 6 do 10 gramov
- 10 do 15 let: 10 do 20 gramov
- Za osebe, stare 16 let in več, je dnevni odmerek za odrasle.
Otroci, mlajši od šest let, zaradi pomanjkanja izkušenj ne smejo jemati psiliuma ali luščin psiliuma. Na splošno: O uporabi psiliuma pri otrocih (na primer v primeru zaprtja) se vedno najprej posvetujte z zdravnikom!
Pripravki s psiliumom, pripravljeni za uporabo
Obstajajo tudi že pripravljeni pripravki na osnovi zdravilne rastline, kot so kapsule trpotca z granuliranimi ali zmletimi luščinami trpotca. O pravilnem odmerjanju in uporabi pripravkov lahko izveste pri zdravniku ali farmacevtu ali v navodilu za uporabo.
Kakšne stranske učinke lahko povzroči psilij?
Uživanje semen psiliuma lahko povzroči napenjanje.
Kaj morate upoštevati pri uporabi semen psiliuma
- Psyllium semena lahko pomagajo pri prebavi in lajšajo zaprtje le, če med uporabo pijete veliko tekočine!
- Ne jemljite psyllium semen ali psyllium luščin, če sumite na črevesno obstrukcijo (ileus). Možni znaki ileusa so hude bolečine v trebuhu s slabostjo in bruhanjem.
- Vzemite psyllium/psyllium husk vsaj pol ure do polno uro pred ali po zdravilu. Zdravilna rastlina namreč lahko ovira absorpcijo učinkovin zdravila skozi črevesno steno.
- Nosilci zobnih protez morajo skrbno sprati zaužita semena, da preprečijo njihovo nabrekanje v protezah.
- Ne jemljite psyllium semen ali psyllium luščin, ko ležite ali tik pred spanjem.
- Če ne prenašate histamina, lahko nadaljujete z uporabo psiliuma.
Kako do izdelkov iz psiliuma
Psyllium in luščine psylliuma ter za uporabo pripravljene farmacevtske pripravke (zmlete ali granulirane luščine psylliuma) lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo prehrano in dobro založenih drogerijah.
Preden jih vzamete, preberite priložena navodila in se o vrsti in trajanju uporabe posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Kaj so semena psiliuma?
Semena trpotca so na voljo tudi pri Plantago ovata – vrsti trpotca, ki je pogosta na indijski podcelini. Imenujejo se semena indijskega psiliuma in luščine indijskega psiliuma.
