vaje
Da bi podprli prizadete strukture v zapestje in sindrom karpalnega kanala, obstaja veliko različnih vaj, ki lahko olajšajo, če jih redno izvajate. 1) Raztezanje Nadaljnje raztezne vaje za roko in podlakti najdete tukaj: Raztezne vaje 2) Krepitev Z roko oblikujte pest in močno pritiskajte 5-10 sekund. Spustite in nato ponovite še 2-krat.
3) Mobilisaton upognite in raztegnite prst roke med vajo. Nato celoten postopek ponovite z vsemi prsti hkrati. Končno, z vsakim upogibnim gibom zapestje se zloži navzdol in upogne, ko raztezanje.
Bi radi izvedeli več o mobilizacijskih vajah? Na splošno boste našli več vaj za sindrom karpalnega kanala v tem članku. Na splošno več vaj za sindrom karpalnega kanala najdete v tem članku.
- Stojte na četvercu in roke obrnite navzven, tako da bodo konice prstov usmerjene proti nogam. Zdaj pritiskajte roke 5-10 sekund, kot da bi jih želeli pritisniti v tla. Nato pritiskajte za 10 sekund, nato ponovite.
- Dlani položite skupaj na v prsih raven pred telesom, s konicami prstov obrnjenimi proti stropu.
Komolci so v višini ramen. Zdaj spustite roke iz tega položaja, dokler ne začutite raztezanja. Držite to 20 sekund.
Simptomi
O simptomi sindroma karpalnega kanala običajno se razvijajo postopoma. Prizadete osebe opazijo prve simptome v obliki mravljinčenja ali zaspanosti prstov (običajno le palca, kazalca in srednjega prst prizadeti), vendar ti simptomi po določenem času izginejo, zlasti zaradi gibanja. Simptomi se lahko pogosteje pojavijo tudi pri enostranskih dejavnostih, zapestje ostane nepremičen v določenem položaju, kot je kolesarjenje, telefoniranje ali spanje ponoči, in lahko včasih izžareva v roko. Če je sindrom karpalnega kanala naprednejši, so simptomi običajno trajni in bolečina lahko se pojavijo tudi med prijemajočimi gibi. V poznih fazah lahko pride do izgube občutka v prstih, težav z fino motoriko, izgube mišičnega tonusa in šibkosti pri upogibanju in širjenju. Ti članki, ki obravnavajo podobno temo, bi vas lahko zanimali tudi:
- Fizioterapija za artrozo zapestja
- Vaje sindroma karpalnega kanala
- Fizioterapija za vnetje zapestja
