Tecite, hodite, razgibajte se
Vsaka dodatna telesna aktivnost je dobra za vaše zdravje. Ni nujno, da je to dolgotrajno, ampak se lahko razporedi čez dan. Kolesariti, sprehajati psa, hoditi v šolo – te vsakodnevne dejavnosti ne zahtevajo nobenega napora!
Ob koncu tedna in v prostem času naj bodo otroci športno aktivni: rolkanje, pohodništvo, plavanje – sami, s prijatelji ali v klubu. Glavno, da je zabavno!
Za dober pregled nad tem, koliko in kakšna telesna aktivnost je dnevno priporočljiva za otroke, so strokovnjaki razvili piramido telesne dejavnosti za otroke:
- Osnovo piramide telesne dejavnosti tvorijo vsakodnevne aktivnosti, kot so kolesarjenje v šolo, sprehod s psom ali pomoč mami po hiši (sesanje, pometanje itd.). Takšne lahke telesne dejavnosti naj otroci izvajajo šestkrat na dan po pet do deset minut.
- Na vrhu vadbene piramide je intenzivna telesna aktivnost v obliki športa (plavanje, košarka ...): Temu je treba nameniti dvakrat po petnajst minut na dan.
