Zmanjšana vrednost HDL
HDL ščiti naše kri plovila iz holesterol usedline, ki lahko vodijo do koronarnih srce bolezni, srčni napadi, žilna kalcifikacija in motnje krvnega obtoka. To se naredi z uporabo HDL za prevoz škodljivo holesterol iz plovila in druge telesne celice jetra, kjer se lahko razgradi in izloči. LDL ima nasprotni učinek.
To je tudi transportna beljakovina, ki prenaša holesterol Iz jetra do telesnih celic, s čimer se poveča tveganje za odlaganje holesterola. Zato HDL vrednost je vedno treba upoštevati glede na LDL Načeloma pa je nižji HDL, nižja je zaščita pred holesterolom. Zato se tudi nizka raven HDL šteje za označevalca tveganja za srce napad, ateroskleroza in druge vaskularne bolezni, ne glede na stopnjo LDL. Če povzamemo, lahko nizka raven HDL povzroči poškodbe žil, težave s krvnim obtokom in srce bolezen.
Količnik HDL / LDL
Ko kri odvzamemo vzorec, običajno merimo skupni holesterol, ki ga sestavljata HDL in LDL. Količnik HDL / LDL vsebuje informacije o porazdelitvi holesterola v telesu. HDL je "dober" holesterol, LDL pa je "slab" holesterol, ker te snovi prenaša iz jetra do drugih tkiv.
To povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Iz tega razloga je ceneje, če ima telo na voljo več HDL in manj LDL. Razmerje med LDL in HDL pod 4 je v mejah normale.
Torej mora biti v telesu največ štirikrat toliko LDL kot HDL. Višje razmerje bi govorilo o preveč LDL do premalo HDL in temu primerno škodovalo telesu. Po drugi strani pa nižje razmerje pozitivno vpliva.
Kako lahko povečam vrednost HDL?
Zaželena je visoka raven HDL, ker HDL ščiti naše kardiovaskularni sistem pred nevarnimi maščobnimi oblogami. Raven HDL lahko povečamo na različne načine. Kot je znano, kombinacija ukrepov deluje najbolje.
Športne aktivnosti na splošno telesu pomagajo pri izgubi maščobe in gradnji mišic. Za razgradnjo maščob je potrebno veliko HDL, ki v glavnem prenaša holesterol iz tkiva nazaj v jetra. Endurance športi, kot so jogging, kolesarjenje, nordijska hoja in pohodništvo so še posebej primerni.
Spremlja jih enakomeren in neprekinjen vzorec gibanja, zato so primernejši za povečanje HDL kot športi z različno stopnjo stresa in vrhunsko zmogljivostjo. Zavestna prehrana lahko vpliva tudi na raven HDL. Zato je pomembno, da uživamo manj živalskih proizvodov.
Vsebujejo veliko nasičenih maščobnih kislin, ki bolj verjetno škodujejo telesu. Namesto tega so rastlinska hranila smiselna. Na primer, maslo je treba nadomestiti z margarino.
Namesto praženja maščobe na živalski osnovi je treba raje uporabljati rastlinska olja. Tudi kajenje in uživanje alkohola negativno vplivata na vrednost HDL, zato se ju je treba izogibati. Če ti ukrepi ne delujejo, lahko vrednost HDL prilagodite tudi z zdravili.
Statini (sredstva za zniževanje holesterola, glej npr Simvastatin) se uporabljajo v ta namen. Telo je narejeno tako, da razgrajuje več holesterola, za kar je potrebno veliko HDL. To vodi do tega, da telo proizvaja veliko HDL.