- Steklenice dvignite ob strani telesa do višine ramen. Roke morajo biti rahlo upognjene.
- Kratko zadržite, nato počasi spustite.
- Desetkrat skupaj, kratek premor, tri podaje.
Učinek: krepitev vadbe za ramena in vratu.
Učinek: krepitev vadbe za ramena in vratu.