"Fascia roll - noga ”Napete fascije pod stopalom so zelo dobro razrešene s fascijsko žogo. Če želite to narediti, namestite fascijsko kroglo (lahko tudi tenis žoga / rumena žoga) pod stopalom stoje ali sede. Ne postavljajte celotne teže na žogo.
Kotalite žogo od spredaj nazaj, od desne proti levi itd. V napeti točki na kratko ustavite, dokler pritisk ne popusti. 3 x 1 minuta popolnoma zadostuje. Nadaljujte z naslednjo vajo
