O vitamin folna kislina, znan tudi kot vitamin B9, uživa veliko popularnost. To je zato, ker dosledna, ustrezna ponudba folna kislina med porodom in nosečnost lahko dramatično zmanjša tveganje za hude malformacije pri nerojenih otrocih. Folna kislina, ki ga v telesu aktivira vitamin B12, je bistveno vključen v tvorbo celic in njihovo zaščito.
100 milijonov novih celic
Ženske v rodni dobi, ki dnevno zaužijejo dodatnih 400 mikrogramov folne kisline, kažejo visoko stopnjo odgovornosti. Med nosečnost, stopnja delitve celic se poveča in nastane do 100 milijonov novih celic. To poveča potrebo po folni kislini pri nosečnici za 50 odstotkov. Dodaten vnos tega vitamin, Pa tudi vitamin B12 med nosečnost, ampak tudi že med željo po otrocih, je zato običajno priporočljivo.
Folna kislina v želji po otrocih
Študije so pokazale, da bi lahko ženske z jemanjem dodatnih 600 mikrogramov folne kisline na dan vsaj štiri tedne pred začetkom nosečnosti, zlasti v prvi tretjini nosečnosti, zmanjšale tveganje za malformacije za 50 do 70 odstotkov. Znane malformacije pri otrocih vključujejo okvaro nevralne cevi, znano tudi kot odprta hrbtenica. Te napake pripisujejo pomanjkanju folna kislina med nosečnostjo.
Ustrezna zaloga folne kisline je še posebej pomembna v prvem trimesečju nosečnosti, ker je tvorba nevronske cevi v tej zgodnji fazi popolnoma končana. Zato je za obvladovanje pomanjkanja folne kisline potrebno široko izobraževanje. To zadeva predvsem ženske, ki želijo imeti otroke, ali nosečnice, ki bi morale biti pozorne na zadostno zalogo folne kisline v zgodnji fazi.
Folna kislina in hrana
Ženske, zlasti nosečnice, s hrano običajno zaužijejo premalo folne kisline. Folna kislina je resnično prisotna v številnih živilih, kot so zelenolistna zelenjava (špinača, ohrovt, brstični ohrovt in solata), pšenični kalčki, polnozrnata žita in rumenjaki. Vendar povečane potrebe po folni kislini v nosečnosti s tem običajno ne moremo zadovoljiti.
Poleg tega telo nima sistema za shranjevanje folne kisline. Folna kislina je tudi izjemno občutljiv vitamin: kisik, toplota in svetloba povzročajo, da se vsebnost celo živil, bogatih s folno kislino, hitro skrči.
Poleg tega se večina žensk še ne zaveda svoje nosečnosti v zgodnji fazi in se zato ne more prilagoditi ustrezni prehrana bogata s folno kislino. Zato je lahko zgodnji dodatek folne kisline ključnega pomena od trenutka, ko si ženska želi imeti otroke.
Nosečnost in folna kislina
Ob tem Nemško združenje za prehrano priporoča, da nosečnice in vse ženske, ki želijo imeti otroke, jemljejo 550 mikrogramov folne kisline na dan. Od tega je treba s hrano zaužiti največ 400 mikrogramov dodatki. Pripravki, ki vsebujejo folno kislino v kombinaciji z vitamini B6 in B12 sta se izkazali za koristni. V kombinaciji ti pripravki najbolj učinkovito ščitijo celice pred škodljivimi vplivi. Vitamin B12 aktivira tudi folno kislino v telesu.
Zvezni inštitut za oceno tveganja svetuje, da ne sme biti več kot 3.5 miligrama vitamina B6 in 25 mikrogramov vitamin B12 je treba jemati vsak dan s hrano dodatki.
Depotni pripravki s folno kislino za nosečnice
Poleg tega pripravki za skladišče, ki sproščajo vitamini v prebavni trakt s časovnim zamikom. Organizem takoj izloči enkratne, prekomerne vnose, saj nima sistema za shranjevanje folne kisline.
Pripravki, kot so Femibion, Folio ali Orthomol Natal, so primeri prehrane dodatki ki želijo zagotoviti folna kislina med nosečnostjo in željo po otrocih.
Primerna zaloga folna kislina med nosečnostjo in s tem učinkovita zaščita za nerojene otroke danes ni več problem: visokokakovostni depojski pripravki so na voljo v vseh lekarnah različnih dobaviteljev.
