Opredelitev - Kaj je folna kislina?

Folna kislina ali imenovana tudi folat spada med vitamini. Natančneje, gre za vitamin B9. Sodeluje v različnih procesih v telesu in je včasih pomembna sestavina za delitev celic, kri nastanek in zorenje otroka v maternici. Skozi zdravo in uravnoteženo prehrana, telo običajno dobi dovolj vitamina B9. V posebnih situacijah, kot npr nosečnostbo morda potreben večji odmerek folne kisline, ki ga nato lahko nadomestimo z jemanjem tablet B9 na primer.

Standardne vrednosti

Standardne vrednosti v kri koncentracije folne kisline> 2.5 ng / ml pri odrasli osebi. Pomanjkanje folne kisline se kaže v anemija in je označen z vrednostmi <2.0 ng / ml. Anemija v primeru pomanjkanja folne kisline je značilno premajhno število rdečih kri celic, kot tudi sprememba videza krvnih celic, imenovana tudi eritrocitov.

Folna kislina se jemlje s hrano. Dnevna potreba po folni kislini za odrasle je približno 300 mikrogramov. Med nosečnost in dojenja se zahteva poveča. Prenizko koncentracijo folne kisline v krvi lahko običajno nadomestimo z uporabo tablet folne kisline.

Delovanje folne kisline v človeškem telesu

Z uživanjem zelene zelenjave, kot so fižol, avokado, beluši in špinačo lahko ljudje absorbirajo folno kislino. Ta se nato v telesu presnovi in ​​šele nato doseže svojo aktivno obliko. Zaradi svoje modifikacije lahko folna kislina ali tetrahidrofolat sodelujeta v različnih procesih v telesu.

Pomemben je zlasti pri tvorbi rdečih krvnih celic, tako imenovanih eritrocitov. Tudi folna kislina igra pomembno vlogo pri razvoj otroka v maternici. Natančneje, pri razvoju tako imenovane nevronske cevi.

To je predhodna struktura možganov in hrbtenjača. Po nekaj tednih se spet zapre nosečnost. Folna kislina ima tu pomembno funkcijo - pomanjkanje folne kisline pogosto vodi v napačno zaporo ali celo v pomanjkanje zapore. Kot rezultat, odprt hrbet t.i. spina bifida ali malformacija ploda možganov lahko pojavijo. Ustrezna oskrba telesa s folno kislino je zato izjemno pomembna, zlasti pri zgodnja nosečnost, saj lahko močno zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi.

Sorodni članki:

Zakaj je pitje tako pomembno

Številne med nami skrbi prehrana, vendar redko natančno preučimo svoje pitne navade. Napačno: večina odraslih pije premalo na dan. Tisti, ki počakajo, da začutijo žejo, da bi kaj popili, pogosto že imajo primanjkljaj tekočine. Ljudje lahko preživijo približno mesec dni brez hrane,

Preberite več »

Prekinitveni post: hujšanje brez stradanja?

Izguba teže brez stradanja in vitalnost ter učinkovitost - na to upajo številni navdušenci pri hujšanju zaradi občasnega posta. Skupnost oboževalcev tako imenovanega občasnega posta narašča. Drugače kot pri tradicionalnem posnetju brez hrane ne gre več dni ali celo več tednov. The

Preberite več »

Vrtna solata: Nestrpnost in alergija

Obstaja veliko sort vrtnih solat, vedno jih ponudimo sveže, ponavadi so lepe in hrustljave in vas nasitijo, ne da bi vam bilo težko v želodcu. V vrtne solate spadajo na primer glavna solata, solata ledena gora, solata iz hrastovih listov in solata romaine ter lollo bianco in lollo rosso.

Preberite več »

Daikon: Nestrpnost in alergija

Azijska redkev daikon postaja vse bolj priljubljena tudi v Evropi. Je zdrava in hranljiva kot domača vrtna redkev, a njen blag okus je edinstven. Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o daikonu Azijska redkev daikon postaja vse bolj priljubljena tudi v Evropi. je

Preberite več »

Beljakovinski prašek za bodybuilding

Beljakovinski prah, znan tudi kot beljakovinski prah, je prehransko dopolnilo z zelo visoko vsebnostjo beljakovin. Prašek jemljejo predvsem športniki, ki upajo, da jim bo pomagal hitreje zgraditi mišice. Med njimi je še posebej priljubljen sirotkin protein v prahu, bolj znan kot Whey Protein. Vendar nekaj pravil

Preberite več »
Zdravstvena dejstva