Glede na te simptome prepoznam preveliko odmerjanje folne kisline
S povečano ponudbo folna kislina, v obliki hrane, zaenkrat še niso znani negativni učinki. Če folna kislina se jemlje v obliki tablet, čezmerni vnos lahko povzroči pritožbe prebavil in slabost. Dolgotrajna prevelika odmerjanja lahko povzročijo tudi simptome depresije in epileptične napade.
Poleg tega povečana količina folna kislina lahko prikrije a pomanjkanje vitamina B12. Običajno a pomanjkanje vitamina B12 bi se manifestirala s prebavili in nevrološkimi simptomi. Če pa dodamo preveč folne kisline, lahko te simptome kljub obstoječim zatremo pomanjkanje vitamina B12. Iz tega razloga se morajo potrošniki pripravkov s folno kislino vedno držati največje količine ali priporočenega odmerka. Če obstajajo negotovosti glede vnosa in odmerjanja, se je treba posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.
To so lahko neželeni učinki folne kisline v telesu
Folna kislina je vitamin, ki se naravno absorbira s hrano in je pomembna sestavina za delovanje celic in tvorbo celic. Pri uživanju živil, ki vsebujejo folno kislino, kot so špinača, avokado ali jajca, običajno ni neželenih stranskih učinkov. Pri jemanju tablet folne kisline lahko pride do prevelikega odmerjanja, ki se lahko nato izrazi s simptomi, kot so slabost in prebavne težave. Dolgotrajna prevelika odmerjanja pripravkov folne kisline lahko vodijo tudi v nadaljnje depresivno razpoloženje ali celo epileptične napade.
Odmerek
Za odrasle je priporočljiva dnevna količina 300 mikrogramov folne kisline. Potrebo po folni kislini lahko praviloma pokrijemo zdravo in uravnoteženo prehrana. Živila, ki vsebujejo folno kislino, vključujejo zeleno zelenjavo, kot so špinača, avokado ali fižol.
Toda folno kislino najdemo tudi v stročnicah in mlečnih izdelkih ter jajcih. Nosečnice in doječe ženske imajo večje potrebe po folni kislini. To lahko uravnotežimo z jemanjem tablet folne kisline. Doječe matere dobijo odmerek približno 450 in nosečnice s približno 550 mikrogrami.
