Raztezanje z eno napravo Tisti, ki imajo doma potrebno opremo ali je fizioterapevtska praksa ustrezno opremljena, lahko vratne hrbtenice raztegnejo tudi s pomočjo naprav. Ena od teh naprav je tako imenovana razširitvena naprava, ki pomaga pri raztezanju in razbremenitvi vratne hrbtenice. Druga pomoč so naprave TENS (TENS =… Raztezanje z eno napravo | Kateri je najboljši način za raztezanje vratne hrbtenice?
Zlasti raztezne vaje so bistvene za gibljivost vratne hrbtenice. Z raztezanjem mišic se pospeši krvni obtok in mišice se podaljšajo. Tako se lahko sprostijo napetosti in izboljša gibljivost in prožnost vratne hrbtenice. Veliko razteznih vaj lahko izvajate doma, v pisarni ali celo ... Kateri je najboljši način za raztezanje vratne hrbtenice?
Burzitis pogosto povzročajo enostranske dejavnosti ali ponavljajoči se gibi, na primer, ko blagajno opravljate na blagajni. Mišična neravnovesja ali slaba drža lahko povzročijo tudi burzitis komolca, saj nenehno dvigovanje rame poveča ton celotnega območja ramenskega vratu, območja rok in obremenitve komolca. En… Učinkovite vaje za burzitis komolca
Terapija bursitisa komolca Pri terapiji je še posebej pomembno najti vzroke burzitisa in jih posebej zdraviti. V večini primerov pride do preobremenitve mišične mase podlakti, ki je posledica enostranskih gibov. Območje, kjer se nahajajo iztegovalne mišice roke, je še posebej… Terapija burzitisa komolca | Učinkovite vaje za burzitis komolca
Šport pri bursitisu komolca Šport v primeru bursitisa v komolcu je odvisen od vrste športa. Vadba za trup in noge brez vpletenosti rok je možna brez obotavljanja. Izogibati se je treba zaostalim športom, kot so tenis, badminton ali squash, saj lahko vsaka obremenitev poslabša simptome. Usposabljanje naj bo le… Šport pri burzitisu komolca | Učinkovite vaje za burzitis komolca
Displazija kolka je prirojena napaka acetabuluma. Acetabulum je sploščen in glave stegnenice ni mogoče pravilno zasidrati v streho acetabularja. Vsak tretji otrok se rodi s to malformacijo in v 40% primerov se napaka odkrije na obeh straneh. Dekleta so šestkrat pogosteje prizadeta kot dečki. … Displazija kolkov - vaje iz fizioterapije
Fizioterapevtski ukrepi Vzroki za displazijo kolka so lahko večplodne nosečnosti, prezgodnji porod, družinska anamneza in položaj otroka v maternici. Takoj po rojstvu je mogoče zaznati asimetrijo, težave pri ugrabitvi in glutealno gubo. Ultrazvočni pregled na koncu daje jasnost. Največje tveganje pri displaziji kolčnih sklepov je tveganje za ... Fizioterapevtski ukrepi | Displazija kolkov - vaje iz fizioterapije
Displazija kolkov pri dojenčku Takoj po rojstvu otrok razvije nežen položaj. Prizadeta noga ali obe nogi kažeta očitno težavo pri ugrabitvi. Če je prizadeta samo ena noga, se običajno premakne manj kot zdrava noga in se zdi krajša. Jasno je vidna druga kožna guba na zadnjici. … Displazija kolkov pri dojenčku | Displazija kolkov - vaje iz fizioterapije
“Krogi na ramenih” Z iztegnjenimi rokami obkrožite ramena od spredaj / navzgor / navzdol. Pri tem usmerite prsnico navzgor in potegnite lopatice globoko nazaj. Lahko tudi krožite z rameni nazaj. Vajo izvedite približno 15-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo
“Lateral Stretch” Nagnite uho, ko sedite ali stojite do ustrezne rame z ravnim zgornjim delom telesa. Pogled in brada sta nenehno naravnost naprej. Pritisnite nasprotno ramo navzdol, da boste tam začutili raztezanje. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Stransko raztezanje trupa" V naravnost pokončnem položaju raztegnjeno levo roko potisnite navzdol po levem stegnu čim dlje. nagnite trup na levo stran, tako da čutite raztezanje na desni strani trupa. Na kratko držite in nato spremenite stran. Nadaljujte z naslednjo vajo
Ko se pogledate v ogledalo, tako imenovana dvojna brada moti mnoge prizadete. Cilj dvojne brade je zmanjšati maščobo in okrepiti mišice na tej točki. Ni pa nujno, da imajo ti ljudje prekomerno telesno težo. Ljudje z normalno težo in vitki ljudje lahko trpijo tudi zaradi dvojne brade. V… Vaje proti dvojni bradi
