Zakaj folna kislina v nosečnosti?
Živila živalskega in rastlinskega izvora vsebujejo skupino v vodi topnih vitaminov B, imenovanih folati. Po vnosu s hrano se v telesu pretvorijo v aktivno obliko (tetrahidrofolat). V tej obliki uravnavajo številne pomembne celične procese, kot sta delitev in rast celic. To pojasnjuje velik pomen folatov v nosečnosti. Dobri viri folatov so zelena listnata zelenjava (špinača, solata), paradižnik, krompir, jajca, cela zrna, oreščki, kalčki in stročnice.
Čeprav veliko živil vsebuje folate, tudi ljudje, ki se prehransko osveščajo, ne uspejo vedno zadovoljiti svojih potreb s hrano. Za preprečevanje pomanjkanja je zato priporočljivo jemanje dodatkov folne kisline, zlasti če načrtujete otroke, med nosečnostjo in tudi med dojenjem.
Velja naslednje: 1 mikrogram folata ustreza 1 mikrogramu prehranskega folata ali 0.5 mikrograma folne kisline.
Splošne informacije o folni kislini (učinek, standardne vrednosti itd.) najdete v članku Folna kislina.
Pomen folne kisline v nosečnosti
Na splošno kronično pomanjkanje folne kisline negativno vpliva na tvorbo celic (npr. krvnih celic), delitev celic in procese rasti. Vendar pa so ti procesi osrednjega pomena, zlasti med nosečnostjo.
Temu primerno so možne posledice pomanjkanja: bodoča mati lahko na primer razvije anemijo, če ima premalo folne kisline. Pri zarodku pomanjkanje folne kisline poveča tveganje za tako imenovane okvare nevralne cevi: običajno se nevralna cev – predhodnica možganov in hrbtenjače – razvije okoli 17. dne po oploditvi in se zapre proti koncu četrtega teden nosečnosti.
Jemanje dodatkov folne kisline med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi pri otroku za približno 70 odstotkov.
V kolikšni meri pomanjkanje folne kisline poveča tudi tveganje za srčne napake ploda, bolezni sečil, razcepe ustnice in neba, nizko porodno težo ali prezgodnji porod, je še vedno predmet znanstvenih razprav.
Koliko folne kisline je potrebno med nosečnostjo?
Nosečnice potrebujejo 550 mikrogramov folne kisline na dan. Da bi dosegli to količino, je priporočljivo jemati dodatke folne kisline. Zlasti v prvih 12 tednih nosečnosti naj bi ženske jemale 400 mikrogramov dnevno. Preostale potrebe lahko običajno zadostimo s folno bogato prehrano (zelena zelenjava, paradižnik, krompir, stročnice, jajca, cela zrna).
Za nadaljnji potek nosečnosti zdravniki priporočajo tudi nadomestitev 400 mikrogramov folne kisline na dan s pomočjo prehranskih dopolnil.
Pomanjkanje folne kisline: zdravljenje
Ste nenačrtovano zanosili in pred tem niste jemali folne kisline? Nato vam lahko zdravnik izmeri raven folne kisline v krvi. Če to razkrije pomanjkanje folne kisline, bo pomagalo jemanje dveh do petih miligramov folne kisline na dan. Učinek je običajno viden hitro: krvne vrednosti se izboljšajo že tri do štiri dni po začetku jemanja folne kisline.
Zakaj folna kislina, če želite imeti otroke?
Folna kislina igra pomembno vlogo že pred nosečnostjo, torej med načrtovanjem zaroda. Dobro napolnjena zaloga zagotavlja, da lahko zarodek že od prvega dne nosečnosti ustrezno oskrbuje materin organizem. Tveganje za malformacije ploda v primeru pomanjkanja folne kisline obstaja predvsem v prvi tretjini nosečnosti, saj se takrat razvijajo vsi organi.
Toda koliko folne kisline je optimalno za tiste, ki želijo imeti otroke? Priporočeni odmerek – kot v nosečnosti – je 400 mikrogramov folne kisline na dan poleg prehrane, bogate s folati.
Teorija, da folna kislina pomaga pri lažji zanositvi, ni znanstveno potrjena.
Ali je treba folno kislino jemati tudi med dojenjem?
Tudi doječe ženske imajo povečane potrebe po folatu, zato naj jemljejo pripravke folne kisline – kot dodatek k prehrani, bogati s folati. Priporočeni odmerek je 450 mikrogramov na dan.
