Kaj storiti?
Če pritožbe nanjo še ne vplivajo, vendar so navadno takšne, so najpomembnejši učinkoviti preventivni ukrepi. Najpomembnejši ukrepi pri tem so krepitev moči v trebuhu in hrbtu z vadbo hrbta in lahkim delom na hrbtu. Prekomerno telesno težo prizadete osebe naj zmanjšajo svojo težo, da zmanjšajo obremenitev hrbtenice.
Ta mora nositi celotno telesno težo z le nekaj centimetri površine. Manjša je teža, manjša je obremenitev posameznika telo vretenc. Ne samo za zmanjšanje telesne teže, temveč tudi za krepitev hrbtnih mišic, vadba naj bo čim pogostejša. Tudi pol ure vsakodnevne hoje lahko znatno olajša simptome.
Vaje doma so lahko enako učinkovite pri gradnji mišic. Vendar pa je treba trening vedno izvesti v skladu z natančnimi navodili, saj lahko nepravilno izvajanje vaj povzroči nadaljnje poslabšanje pritožb. Najslabši način boja bolečina v hrbtenici se sploh ne premika.
Kot pri mnogih drugih boleznih kostnega sistema so tudi hladne ali vročinske aplikacije primerne. Na primer, temperatura lahko doseže hrbet skozi blato, rdeče luči, obkladke ali preprosto steklenico s toplo vodo. Topla, prijetna kopel ali savna lahko tudi sprosti mišice do te mere, da se pritožbe hitro umirijo.
If bolečina se pojavlja dlje časa, ponavadi postane kronična bolečina, ko telo razvije bolečino spomin. V prihodnosti bo to področje v našem možganov se bodo veliko intenzivneje odzvali na neboleče dražljaje in privedli do trajnih bolečina brez dražljaja. Če se bolečina kljub preprostim zgoraj opisanim ukrepom ne izboljša, bo zdravnik prej ali slej vzel zdravila za boj proti bolečinam.
V tem primeru bo vedno predpisal zdravilo proti bolečinam. V ustreznih primerih bo injiciral tudi neposredno v hrbtenico, ki jo prizadene bolečina. Akupunktura zlasti se je izkazalo za zelo učinkovito na področju tradicionalnih kitajskih zdravilnih metod za dolgotrajno zdravljenje bolečine v hrbtu.
Za položaj telesa je koristen nasvet, da uporabite tako imenovani korak. V tem položaju sta nogi in medenica pod kotom in podprti pod kotom 90 °. Cilj je vedno čim prej ponovno vključiti prizadetega v vsakdanje življenje.
