Pozitivni in negativni učinki savne
Od milijonov obiskovalcev savn v Nemčiji velik odstotek trdi, da imajo koristi od učinkov rednega savnanja in da so še bolje zaščiteni pred prehladi oz. gripa. Pozitivni učinki savne tukaj temeljijo na treningu človeškega telesa za optimalno prilagajanje različnim temperaturam. Skozi prehod iz visoke vročine na kratek mraz se telo uči s hitro regulacijo svoje površinske plovila, da ne zamrzne tako hitro.
Tako je telo bolje zaščiteno pred mrazom, saj je eden glavnih dejavnikov tveganja za ulov gripa or virusi prehlada, in poveča se obrambna sposobnost telesa pred povzročitelji prehlada. Vendar pa obisk savne ni primeren za zdravljenje prehlada. Če pa virusi prehlada stavite enkrat, se lahko zaščitni učinek obiska v savni hitro spremeni v škodljiv učinek.
Vsak prehlad zahteva od telesa največjo zmogljivost. Naše imunski sistem si mora po svojih najboljših močeh prizadevati, da ne bi prišlo do povzročiteljev bolezni in jih izkoreninilo, pa tudi naših kardiovaskularni sistem, ki mora storiti veliko več kot zdravo telo, zlasti kadar a povišana telesna temperatura pojavi. Če ste rahlo prehlajeni brez povišana telesna temperatura, obisk savne, podoben topli kopeli, je lahko dokaj prijeten in pomaga ublažiti simptome.
Če bi morali imeti v bližini parno savno kot alternativo, se šteje, da je prizadeta sluznica manj stresna in bi ji bilo treba dati prednost kot običajni savni. Podoben vdihavanje, para lahko olajša kašelj navzgor po sluzi in vam omogočajo prosto dihanje. Previdnost je potrebna pri močnem prehladu ali celo gripa, še posebej, če povišana telesna temperatura je vključen.
V tem primeru je omejitev obremenitve za naše telo in kardiovaskularni sistem je skoraj dosežen brez savne, za vsako ceno pa se je treba izogibati vsakršnemu dodatnemu stresu, kot je na primer savna, da ne bi popolnoma preobremenili cirkulacije in srce. Tem nasvetom morajo slediti zlasti ljudje, ki že imajo bolezni srca in ožilja, na primer koronarno bolezen srce bolezen ali celo a srčni napad.V najslabšem primeru lahko savna celo pripelje do drugega srce napad ali popolna odpoved cirkulacije. Namesto v savno je priporočljivo, da si jo olajšate s hudim mrazom, vsaj v času najhujših simptomov, preden lahko spet previdno začnete hoditi v savno, ko se simptomi izboljšajo.
Pomembno je, da poslušati signalov telesa in ne pričakujte preveč od sebe ter si v najboljšem primeru privoščite daljše odmore po savnanju, med katerimi si telo lahko opomore. Ponavljajoče se menjavanje toplote in mraza spodbuja kri plovila v koži in sluznici razširiti in skrčiti. Ta trenira vaskularno muskulaturo in s tem sposobnost telesa, da uravnava toploto.
Dolgoročno to pomeni, da se telo lahko bolje prilagaja spreminjajočim se temperaturnim razmeram in se v hladnem vremenu na primer ohladi manj hitro. Izboljšano kri kroženje v sluznicah tudi pomeni, da imunski sistem obrambne celice se lahko prevažajo hitreje, tako da se patogeni lahko odvajajo neposredno na kraju samem. To torej zagotavlja sekundarno zaščito pred razvojem bakterijskih in virusnih prehladov.
Redno obiskovanje savne pa ima tudi druge pozitivne učinke na telesno stanje zdravje. Na splošno je cirkulacijski sistem usposobljen, metabolizem in ledvice izboljšane funkcije in kri tlak je reguliran. Poleg tega ima savna blažilni učinek na mišično napetost, kronično astmo in kronični bronhitis ter revmatične bolezni.
