Iz ležečega položaja poravnajte zgornji del telesa z iztegnjenimi rokami. Stopala, stegna in boki ohranjajo stik s tlemi. The Glava lahko enostavno postavite v vratu.
Zadržite raztezanje v trebuhu 10 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru. Vaja ni priporočljiva pri težavah s hrbtom. Nadaljujte z naslednjo vajo.
