Premik hrbtenice v grbavo povzroči spremembo položaja lopatice, ramenski pas zdrsne naprej. Telo poskuša glavo, medenico in stopala postaviti drug na drugega, da dobi dobro oporo obremenitve. Če pride do premika, telo kompenzira s protinamikom. … Vaje proti bolečinam v vratu
Vaje proti napetostim vratu v pisarni Predvsem v pisarni so mišične napetosti zelo pogoste. Ker ljudje pogosto sedijo v določenem položaju in se premalo gibljejo, zlasti v predelu ramen in vratu, se krvni obtok zmanjša, kar povzroči bolečo hipertenzijo. Najbolje je, da redno izvajate majhne sprostitvene vaje ... Vaje proti napetostim vratu v pisarni | Vaje proti bolečinam v vratu
Vaje proti napetostim ramen/vratu 1. vaja - "nihanje z roko" 2. vaja - "moški s semaforja" 3. vaja - "dviganje vstran" 4. vaja - "kroženje po rami" 5. vaja - "nihalo za roke" 6. vaja - »propeler« 7. vaja - »veslanje« Proti napetostim vratu zgoraj navedene vaje pomagajo sprostiti romboide, iztegovalnik hrbta, latisimus in kratek ... Vaje proti napetostim ramen / vratu | Vaje proti bolečinam v vratu
»Dviganje ramen« Ko stojimo, se obe rameni potegneta proti ušesom z lopaticama, usmerjenimi nazaj, nato pa se ponovno spustijo. To vajo izvedite 15-20 krat. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Pritisk na tla" Postavite se v ležeči položaj. Tu je mogoče odstraniti težo glave, kar zagotavlja dodatno razbremenitev. Zaprite vrzel med vratno hrbtenico in tlemi v ležečem položaju tako, da celotno hrbtenico pritisnete v oporo, s čimer se raztegne in podaljša. Še enkrat naj bo položaj kratek (pribl.… Spinalna stenoza - vaja 3
Z iztegnjenimi rokami krožite po ramenih v nasprotni ali vzporedni smeri od spredaj navzgor do nazaj. Naredite to do 20-krat s 3 prehodi. Nazaj na članek: Vaje za stenozo hrbteničnega kanala.
Stenozo hrbteničnega kanala vratne hrbtenice pogosto povzročajo degenerativne (tj. Obrabe), vendar lahko prirojene aksialne nepravilnosti, deformacije vretenc ali pridobljene nepravilnosti in preobremenitev prispevajo tudi k pojavu stenoze hrbteničnega kanala v vratni hrbtenici. Da bi preprečili slednje, pa tudi izboljšali obstoječe simptome in dosegli bolečino ... Stenoza hrbteničnega kanala - vaje za doma
Vzroki/simptomi Vzroki za hrbtenično stenozo vratne hrbtenice so lahko spremembe v telesu vretenc. Te so deloma prirojene, deloma pa so posledica procesa staranja. Zlasti športi, ki vključujejo ekstremno votel hrbet, vodijo do deformacij teles vretenc, vključno s spondilolistezo. Slaba drža lahko bistveno prispeva k zožitvi… Vzroki / simptomi | Stenoza hrbteničnega kanala - vaje za doma
Povzetek Fizioterapevtsko zdravljenje hrbtenične stenoze vratne hrbtenice se nanaša predvsem na simptomatsko zdravljenje. Prikazano je olajšanje stisnjenih struktur. Temu so primerne vaje, kot je umik, ki ga lahko zelo dobro izvajamo tudi doma, pa tudi lahka mobilizacija in raztezne tehnike. V fizioterapiji je načrt zdravljenja… Povzetek | Stenoza hrbteničnega kanala - vaje za doma
Umik: Naredite dvojno brado, tako da brado pripnite na prsni koš. To raztegne vratno hrbtenico in poveča hrbtenični kanal. Zadržite položaj približno 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite 5-10 krat. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Statično upogibanje: Za okrepitev gibanja od vaje 1 lahko rahlo pritisnete na brado z rokami. To je najbolje narediti z razmikom med kazalcem in palcem. To položite v jamico pod spodnjo ustnico in dvignite podlaket tako, da je vzporedna z ... Spinalna stenoza - vaja 2
Fizioterapevtsko zdravljenje hrbtenične stenoze vratne hrbtenice sprva temelji na obstoječih simptomih, kasneje pa na dejanskem vzroku, da se zagotovi dolgotrajen uspeh in prepreči ponovitev. Vsebina zdravljenja Ključne točke terapije so: Cilji in ustrezni ukrepi se razvijajo individualno skupaj s pacientom in… Stenoza hrbteničnega kanala zdravljenje vratne hrbtenice brez kirurškega posega
